Los calambres en el período pueden ser un verdadero dolor para todas las mujeres. Aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar sus dolores de estómago en casa.
como mujeres, todos lo sabemos, lo tememos y, a veces, incluso agradecemos que tengamos nuestro período mensual. todos experimentamos con los dolores punzantes y calambres que vienen con él. su útero se contrae para ayudar a remover su revestimiento durante su período. una hormona llamada prostaglandinas, que están involucradas en el dolor y la inflamación, desencadenan las contracciones musculares uterinas. Los niveles más altos de prostaglandinas están relacionados con los calambres menstruales severos. de algunas mujeres, sus calambres pueden interferir con su trabajo, escuela y actividades diarias.
Aquí hay algunos remedios caseros para evitar los calambres en el período.
Ejercicio:
Esto puede sonar un poco loco y puedes pensar en ti mismo, apenas puedo moverme, y mucho menos hacer ejercicio. Sin embargo, caminar y cualquier tipo de actividad física puede ayudar a reducir el dolor abdominal. cuando haces cualquier tipo de ejercicio físico, tu cuerpo bombea más sangre; esto ayuda a liberar endorfinas para contrarrestar las prostaglandinas y reducir los calambres del período. el ejercicio regular es bueno para su salud en general.
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Aplicar-calor
El calor ayuda a relajar los músculos contraídos en el útero, que son las causas de su dolor. Hay muchos parches y almohadillas de calefacción como Thermacare, bengay o incluso tomar una botella de plástico con agua caliente y aplicarla en su abdomen, cuando no tiene almohadillas térmicas.
Beba té de manzanilla:
El té fragante tiene propiedades analgésicas para sus calambres menstruales, un estudio publicado en la revista de agricultura y química. La investigación encontró que cuando se analizan muestras de orina de 14 participantes, sus niveles urinarios aumentan significativamente en el hipurato , que actúa como un antiinflamatorio natural. Ayuda a disminuir la producción de prostaglandinas , alivia los cólicos menstruales.
Asegúrese de tomar suficiente vitamina D:
La prevención siempre es mejor que curar, por eso asegúrese de que su cuerpo tenga suficiente vitamina D. Es lo más importante para prevenir los períodos de calambres. La investigación dice que se evaluó con 20 mujeres que toman regularmente vitamina D3 antes del inicio esperado de sus períodos menstruales. Su dolor anotado bajó en un 41 por ciento, en comparación con los que no tomaron vitamina D.
Tener un orgasmo
Sí, los orgasmos ayudan a revivir todo tipo de dolor, incluidos los calambres en el período. antes de un orgasmo, el útero está más relajado, y en el momento del clímax, el flujo sanguíneo aumenta en todo el cuerpo y ayuda a aliviar los calambres. Cuando alcanzas el orgasmo, secreta las endorfinas y alivia el dolor y te hace sentir mejor. También ayudan a relajar tu cuerpo e inducir el sueño.
Masaje:
Masaje abdominal
Masajear su abdomen durante 5 minutos al día puede ayudar a aliviar los períodos de calambres. El masaje aumenta el flujo sanguíneo. Massing crema que contiene aceites esenciales como lavanda, salvia y mejorana tiene más beneficios para el cuerpo. Estos aceites contienen compuestos que han aliviado el dolor y aliviado la dismenorrea .
