La primera respiración no es solo una función involuntaria: puedes modificar tu respiración a voluntad. Se propone que esta habilidad se creó cuando el homo sapiens aprendió a comunicarse con habilidades lingüísticas complejas.
En segundo lugar, incluso si la respiración fuera totalmente involuntaria, podría haber desarrollado malos hábitos que luego se programan en los patrones de respiración. Después de todo, la postura es involuntaria. ¿Cuántas personas conoces con mala postura?
Por muchas razones parece que, de hecho, en el mundo occidental, en particular, hemos desarrollado muchos malos hábitos respiratorios. Algunos se desarrollaron en la infancia, como la respiración por la boca cuando las vías respiratorias tienden a ser más estrecha; o no usar el diafragma por completo al no permitir que nuestros estómagos se expandan tal vez por motivos de moda.
Malas noticias: tales hábitos pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud.
Buenas noticias: puede reprogramar la parte involuntaria de su cerebro a través de cambios neuroplásticos, desaprender estos malos hábitos y crear mejores comportamientos respiratorios que se programan involuntariamente con el tiempo.
Existen muchos datos excelentes de ensayos clínicos que demuestran los beneficios de dicho entrenamiento: reducción del estrés, control de la ansiedad, trastorno de estrés postraumático y ataques de pánico, control del asma, ronquidos y apnea del sueño, dejar de fumar, etc.
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¿Siempre hay algo en el aire que respiro?
¿Por qué aguanto la respiración inconscientemente mientras me concentro en hacer algo?
También puedes entrenar tu respiración involuntaria para estar más saludable y, por supuesto, para mejorar tus habilidades atléticas.
Romper los malos hábitos de respiración no es fácil, y debes concentrarte y ser persistente. Además, la capacitación debe diseñarse para usted en función de su comportamiento respiratorio actual y de sus propias necesidades. Eso es lo que hacen los buenos entrenadores de respiración. Por supuesto, eso puede ser costoso y, de hecho, simplemente no hay suficientes entrenadores para satisfacer las necesidades de las personas que desean mejorar sus hábitos respiratorios. Para resolver ese problema, he estado trabajando con un equipo para crear un software que primero analiza tus hábitos respiratorios actuales, los compara con respiradores sanos similares a ti y luego te guía a través de tu curso personalizado para ayudarte a romper cualquier mala costumbre que puedas tener: ¡como tener tu propio entrenador personal sentado sobre tu hombro! Este ha sido un esfuerzo de varios años, pero ahora estamos a punto de lanzar el software. Si está interesado, puede inscribirse para obtener la primera versión probada en el sitio web breathesimple donde hay cursos de capacitación gratuitos disponibles.
También hemos creado un canal educativo en youtube bajo breathesimple con 22 videos cortos sobre respiración y entrenamiento de la respiración.
Aquí hay una pareja que podría interesarte. Una es sobre cómo el comportamiento respiratorio puede afectar muchas de las funciones de su cuerpo y la segunda sobre cómo los cambios neuroplásticos pueden usarse para modificar sus técnicas de respiración de forma permanente.
