Mi corazón late con fuerza debido al dolor emocional. ¿Cómo paro esto?

Experiencias tales como el rechazo, la pérdida y el fracaso duelen tanto y las lesiones psicológicas que pueden crear no son fáciles de reparar.

Aquí hay algunos enfoques prácticos para superar este dolor emocional:

• El libro de Winch analiza las 7 situaciones más difíciles que enfrentamos en nuestras vidas y proporciona remedios para cada una. podemos reparar nuestros huesos emocionalmente rotos para recuperarnos del veneno de la culpa y superar otras deficiencias comunes de nuestro sistema de reparación de emociones.

• Dolor emocional de rechazo
• Dolor emocional de soledad
• Dolor emocional debido a la culpa
• Costras emocionales de la rumia
• Huesos rotos de pérdida y trauma
• Dolor emocional por fracaso
• Dolor emocional causado por baja autoestima

Mire este video para comprender cómo funciona realmente. Y aplícalo en tu vida diaria.

• Meditación, yoga, etc.
• Desvía tu mente haciendo las cosas que amas.
• Diciéndose que su corazón late con fuerza, ya que funciona en días normales. Hazlo regularmente (al menos por un mes). En pocos días, engañará psicológicamente a su mente de que está absolutamente bien.
• Hablar con las personas que están realmente cerca de ti. Comparte todo lo que pasa por tu mente y te causa dolor de forma regular.
• Ver jabs de otras personas como combustible motivador para su propia superación personal.
• Acumula tus reservas mentales practicando la atención plena, ejercitando los “músculos” de tu fuerza de voluntad.

Cualquier tipo de dolor emocional dura solo 12 minutos, si dura más de lo que lo sostienes por tu propia elección. Así que deja de tener emociones negativas, mantente libre y deja que todo vaya. Cuídate hoy y piensa cómo puedes hacerlo mejor que ayer.

En lugar de enredarse en dudas, preocupaciones y tristeza emocionales, puedes tomar medidas que te ayudarán a ver el mundo y a ti mismo de una manera más positiva. Cuando estas acciones no funcionan, puede ser hora de consultar a un profesional de salud mental.

Muchos de los bajos niveles emocionales comunes que las personas experimentan pueden tratarse con una o más estrategias simples de bricolaje. Una vez que descubra qué tratamiento aplicar, los resultados pueden fortalecer su inmunidad y su salud psicológica en los años venideros.

Lamento mucho que estés experimentando tanta angustia en este momento. Nuestras emociones se extienden más allá de la superficie. Nuestras almas y cuerpos físicos experimentan todos los momentos que serpentean entre los picos de alegría y los valles de tristeza.

Algunas sugerencias que pueden ser útiles:

Intente respirar profundamente, 3 segundos de respiración y 5 segundos de exhalación. Si es posible, busque un lugar tranquilo, recuéstese o siéntese en una posición cómoda y cierre los ojos.

Meditaciones guiadas y meditaciones orientadas guiadas. Aplicaciones para ambos, así como una plétora para elegir en YouTube. Debido a que estás experimentando síntomas físicos, recomiendo la meditación consciente ya que es la práctica de mantener la atención al cuerpo, la respiración y las sensaciones a medida que surgen de momento a momento. Sufro de dolor crónico y esta es una técnica que a menudo utilizo para disminuir mis niveles de incomodidad.

Yoga, no una sesión completa. Creo que algunas poses o incluso algunos estiramientos profundos serían de gran beneficio. (perro hacia abajo, cobra, pose de niño, vaca gata). No creo que aumentar tu ritmo cardíaco sea la mejor idea cuando sientas que tu ritmo cardíaco está aumentando. Pero el yoga como práctica es algo para trabajar.

Caminar en aire fresco / luz solar: solo un ritmo regular, concéntrese en su respiración.

Habla con un amigo: considera hablar con un amigo sobre la tristeza que sientes. Discutir su situación puede ayudarlo a través del proceso de curación. Si no se siente cómodo con alguien que conoce, un consejero o terapeuta también es otra ruta que puede tomar.

Sé amable contigo mismo: la tristeza es una emoción humana normal. Te sentirás mejor. Vas a. Solo lleva tiempo. Hasta entonces, coma tan sano como pueda y trate de dormir bien e ininterrumpidamente. Relájese por la noche con un baño caliente o una taza de té (manzanilla). Si puede encontrar lavanda o aceite de lavanda, esto puede ser algo para poner cerca de su tirón o pincel detrás de sus oídos para ayudarlo a mantenerse calmado y relajado durante el día.

Espero que encuentres paz y luz pronto.

• En primer lugar, déjame decirte cuánto lo siento porque te sientas tan triste. Eso debe ser muy difícil de tratar, además de preocuparse por los latidos de su corazón. Con respecto a esto último, es posible que desee consultar a un médico solo para estar seguro, pero creo que eso no resolverá su problema real, que es su tristeza. Es interesante, aunque comprensible, cuántos de nosotros preferirían tener algo físicamente mal con nosotros que lidiar con nuestras emociones, particularmente cuando son muy dolorosas y / o abrumadoras. Es desafortunado que sus padres nos enseñen mucho o nada sobre ellos desde una edad temprana. Eso sería ideal.
• Quiero que te detengas solo por un minuto y te sientas en un lugar tranquilo y te permitas sentir tu tristeza solo por un par de minutos. Toma grandes respiraciones dentro y fuera como lo haces. Tenga Kleenex cerca para sus lágrimas. Si puede, dígale en voz alta: “Estoy muy, muy triste por … (diga la razón) y está bien que esté muy, muy triste y llorando”. Trate de ser amable consigo mismo a lo largo de todo esto y no crítico.
• Aprender cómo permitirse sentir verdaderamente sus emociones y reconocerlas toma tiempo. Lo sé por mi propia experiencia. A menudo es muy doloroso, lo sé, no lo que esperabas oír, pero es importante hacerlo, porque es la única forma de superarlos y llegar a cosas mejores. Tu corazón que late con fuerza está tratando de llamar tu atención para lidiar con esto. No tienes que hacer todo esto por tu cuenta. Recomiendo que recibas ayuda de un psicoterapeuta con licencia. Espero que esta respuesta ayude a algunos. Y lamento que estés pasando por esto.

Suena como un ataque de ansiedad debido a estar muy emocionalmente enojado. El único ejercicio que se me ocurre es respirar como en una meditación; esto se hará mientras está sentado cómodamente en un sofá, con los pies tocando el suelo, los hombros hacia atrás y relajados, las manos en los muslos, las palmas hacia arriba. respira profundamente por la nariz y luego exhala lentamente por la boca. Haga esto varias veces y luego respire normalmente. Entonces hazlo dos veces más.

Si su corazón sigue latiendo fuertemente durante un período de tiempo prolongado, debe consultar a su médico para obtener ayuda médica.

Me he dado cuenta de que, mientras hago ejercicio en la cinta de correr, puedo bajar los latidos de mi corazón si respiro muy profunda y lentamente. Tome una respiración por 5-8 segundos, sostenga por 3-5 segundos, y luego exhale lentamente por una cuenta de 5-8 segundos. Es como meditar.

Descargue la aplicación llamada Headspace. Es una aplicación de meditación y puede pasar los primeros diez días de forma gratuita y, como mínimo, debe ayudarlo a relajarse un poco. Solo toma diez minutos al día y hacerlo durante diez días puede hacer una gran diferencia. Si lo disfrutas, considera comprar el plan. Lo hice y ha marcado toda la diferencia en mi vida.

No me voy a sentar aquí y a enumerar todos los beneficios de la mediación porque una búsqueda rápida en Google puede brindarle miles de excelentes razones.

Si quieres mejorar tu vida, debes tomar medidas ahora en lugar de tirar algo así y solo esperar que las cosas mejoren. La única manera de vivir la vida que quieres es vivirla si la creas tú mismo. Esto es algo en lo que estoy trabajando en mi vida a diario.

La mejor solución para este problema es compartir sus sentimientos con alguien, ya sea amigos o su pareja. Le da una vista de alivio.

Para hacer ejercicio puedes hacer anolom vilom o simplemente caminar un poco

Puede escuchar su canción favorita para obtener el alivio.

Sé positivo y sé bueno …

La respiración profunda es simple y funciona muy bien.

http://www.anxieties.com/57/pani …

Solo diría abrazar el dolor emocional y hacer ejercicios de respiración profunda. Cuando mi abuela falleció, esto es lo que hice. También hice lo mismo cuando mi novio rompió conmigo a través de Skype. Y nuevamente después de que volvimos a estar juntos solo para romper nuevamente después de 5 años más juntos.

Abrazar el dolor es agradable. Ayuda

luego espéralo.