¿Qué alimentos o suplementos han demostrado que reducen la inflamación en el cuerpo humano?

Aunque no es un alimento o un suplemento, un tratamiento que tiene beneficios antiinflamatorios es la crioterapia de cuerpo entero. Durante este tratamiento, el usuario solo usa ropa interior, guantes y botas / calcetines en una cámara criogénica. Una vez dentro, están envueltos en nitrógeno líquido congelante, un frío seco que finalmente alcanza los -200 grados Fahrenheit (-130 grados Celsius). Esto desencadena una respuesta de supervivencia en el cuerpo, en la que se liberan moléculas antiinflamatorias, lo que reduce la hinchazón y la inflamación. El flujo sanguíneo se restringe a las manos y los pies, y va al núcleo donde están los nutrientes del cuerpo.

Cuando el paciente sale de la cámara, esta sangre rica en nutrientes vuelve al resto del cuerpo. El cuerpo se sentirá con energía y con menos dolor que antes debido a los efectos del frío. La crioterapia de todo el cuerpo se usa mejor varias veces para aliviar el dolor y la inflamación a largo plazo.

Sí. Haga un té o infusión de las hojas del sauce. ¿Qué especies de sauce? ¿Cómo debería saberlo? Soy un doctor, no un botánico. Las hojas de sauce contienen salicilato de sodio, que es el precursor natural del ácido acetilsalicílico semisintético (aspirina). Por supuesto, si haces eso, no tendrás idea de la cantidad de salicilato de sodio que consumirías, pero un té común es probablemente demasiado débil para tener algún efecto. Tendría que hacer una infusión realmente fuerte , usando varias libras de hojas. Puede llevarte horas, o incluso deberás destilarlo para fortalecerlo. ¿Tienes el equipo para eso? Y eso sería solo por una porción. Tendría que pasar la mayor parte de su tiempo libre haciendo las cosas.

Por supuesto, sabrá horrible; deberás agregar algunos otros sabores, o quizás endulzarlo. Y luego corre el riesgo de que la bebida sea demasiado fuerte y le dé efectos secundarios desagradables o incluso una hemorragia digestiva o nefritis asociada a AINE. Realmente debería medir la cantidad de salicilato de sodio en la infusión. Puede pagar para configurar su propio laboratorio hogareño para hacerlo (y obtener la capacitación necesaria) o puede llevar el material a un laboratorio comercial y pagar para que se lo mida. Por supuesto, si no hace el té de sauce exactamente de la misma manera todo el tiempo, es decir, estandariza su proceso, esa medida será inútil para todos los lotes después de la primera.

Esto conduce naturalmente al corolario: ¿Cuál es la dosis correcta de salicilato de sodio? ¿Cuál es la dosis de “Ricitos de oro”? No demasiado baja ni demasiado alta, ¿pero está bien? Es decir, ¿correcto para usted y no solo para cualquiera? Podrías profundizar en la literatura médica o boticaria antigua para descubrir; esto podría implicar ir a una gran biblioteca médica universitaria si no se ha escaneado la literatura antigua pertinente y se ha puesto en línea. O bien, podría hacer pruebas empíricas de medición de dosis para averiguar por ensayo y error. Dios sabe que no sé la dosis correcta. Soy médico, no un historiador de la farmacopea.

Hazte un favor. Toma una aspirina en su lugar. Abandone sus nociones de La-La-Land, hadas nuevas y aireadas, acerca de los alimentos, los suplementos y la inflamación, y obtenga un conocimiento real basado en la evidencia sobre la salud y la enfermedad. El conocimiento es poder. En este momento estás indefenso. Ármate tú mismo

Tenía problemas de SII, intestino permeable e inflamación y no estaba comiendo manzanas porque no estaban permitidos en la lista de FODMAP. Las manzanas enteras me hicieron sentir hinchada, pero las manzanas guisadas de las que habla en este video fueron mucho más fáciles de digerir y apenas me dieron ningún síntoma. También hicieron que mi estómago se sintiera bien después – no sé cómo describirlo, pero fue bueno. Los he usado durante algunas semanas en mi rutina diaria con una combinación de mis suplementos y definitivamente noto una diferencia con esta receta en mi hinchazón y energía. Mis síntomas son mucho mejores ahora y ¡también es súper saludable! Recomiendo probarlo en casa si tienes problemas intestinales. Nada que perder 🙂

Siéntase libre de revisar el video aquí: Mejore la salud intestinal y reduzca la inflamación: Receta completamente natural

La cúrcuma es un excelente antiinflamatorio, y no es necesario mucho: 1/2 cucharadita por día es suficiente. Comerlo en combinación con una gran cantidad de pimienta negra molida ayuda a la acción.

El té blanco también es bueno, mejor que el té verde, de hecho.

También:

tomates (pero deben cocinarse para maximizar los nutrientes).
aceite de oliva.
verduras de hojas verdes, como espinacas, col rizada y col rizada.
nueces como almendras, pacanas y nueces.
pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas.
frutas como fresas, arándanos, cerezas y naranjas.

La última lista es de Alimentos que combaten la inflamación: Harvard Health, que también enumera alimentos que promueven la inflamación (p. Ej., Carbohidratos refinados, como alimentos hechos con harina y también azúcar).

Sé de dos suplementos

El puño es MSM azufre. He sufrido mucho con codo de tenista (a pesar de no haber jugado una pelota de tenis en años). Probé inyecciones de cortisona y AINE a pesar de que mi doctor me dijo que no me iban a molestar el estómago, lo hicieron. Entonces alguien me recomendó que probara el azufre MSM ya que tenía propiedades antiinflamatorias naturales. Lo hice y funcionó. Dentro de un mes no tuve dolor por primera vez en 3 años. Siempre intentaré esto si me estoy recuperando de una cepa de algún tipo.

El segundo es serrapeptase. Esto se originó en el intestino del gusano de seda y es la enzima que utiliza para disolver el capullo. La investigación, aunque es escasa, parece indicar que puede ayudar a disolver el tejido cicatricial, los coágulos sanguíneos, como las TVP y los ibroides. Puede ayudar a eliminar la placa atetial, adelgaza la mucosa y tiene propiedades antiinflamatorias. No soy médico y no puedo comentar la eficacia de la settaoeptasa en ninguno de estos reclamos. Tiene que tomarse como una cápsula con recubrimiento entérico para que no se disuelva en el estómago y tome un par de horas antes de la comida.