Si te sientes mareado, no estás haciendo algo bien. Debe seguir un sistema que le mostrará cómo controlar su atención y no suprimirla.
Tenemos una muy mala asociación con la palabra “meditación”. Es algo pasivo y hecho sobre un cojín y nos relajamos, y todas las imágenes de velas y varitas de incienso, etc. Lo que sugiero es un ejercicio activo para saber cómo se mueve la atención de la mente y descubrir cómo cada fenómeno es impersonal. , impermanente y “CÓMO” creamos el estrés. No estamos interesados en el “por qué”.
Tenemos una solución simple que se llama 6R – Es el esfuerzo correcto de acuerdo con Buda, pero lo hemos modificado y simplificado.
1- Reconoce: – Cuando estás en tu objeto de meditación , como “Amar la bondad”, que es útil para reducir el estrés y te das cuenta de que tu atención está en un pensamiento. Usted reconoce esto.
2- Liberación: – Dejas que ese pensamiento sea. No lo suprima ni lo aleje. Es como si estuvieras sosteniendo una pelota en tu puño y simplemente la sueltas, la pelota cae, no empuja o suprime.
3- Relájate: cuando tu atención está deambulando hay una tensión física en el cuerpo. Esta es una acción deliberada de relajación. El área de tensión generalmente encontrada es la cabeza. (Este paso es muy importante ya que la mayoría de los profesores lo omiten, se lo ha mencionado en el Anapanasati pero muchos lo han malinterpretado)
A veces, durante la meditación, de repente me mareo. ¿Sabes por qué? ¿Cuál puede ser el motivo?
Cómo dejar de hacer las cosas que me marean la cabeza
4- Re-Smile: – Decimos “Re-sonríe” ya que la sonrisa es parte de nuestra meditación. Esto mantendrá su mente relajada y también se dará cuenta de su distracción más fácilmente si está sonriendo.
5- Regreso: – Regresa al objeto de meditación.
6- Permanecer: – Intenta permanecer en el objeto de meditación el mayor tiempo posible.
Para obtener más información, visite el Centro de Meditación Dhamma Sukha Visite también el canal de youtube Bhante Vimalaramsi
Lo que te estoy sugiriendo es un sistema que es fácil y no tendrás que reprimir o ser duro contigo mismo. He estado ahí. He hecho meditación que fue dolorosa y te cuesta. Lo cual es totalmente innecesario.
