Probablemente la lesión severa más común en el esquí es un ACL roto o forzado. Esta lesión generalmente ocurre cuando un esquiador cae hacia atrás, y el borde interno de su esquí se engancha, y tira del pie hacia afuera, torciendo la rodilla de una manera que no se supone que se doble.
Tener sus ataduras profesionalmente ajustados e inspeccionados siempre es una buena idea, y posiblemente puede ayudar a prevenir otras lesiones de rodilla, pierna y pie.
Mantenerse en buena condición física y mantener su flexibilidad también ayudará. Hacer entrenamientos dirigidos a los grupos musculares y los tipos de músculos que se trabajan durante el esquí te beneficiarán al máximo en el área de prevención de lesiones por esquí (este es un gran ejercicio para comenzar a acondicionar con: acondicionamiento de esquí de pretemporada).
Para prevenir lesiones ACL, una buena técnica de esquí también ayuda. Si bien es imposible NUNCA caer hacia atrás, si mantiene una buena postura de esquí, con su peso sobre las puntas de los pies y los hombros y la barbilla sobre los dedos de los pies, es menos probable que se caiga en general, pero también puede ser más probabilidades de caer hacia adelante. La caída hacia adelante puede provocar lesiones en el hombro o la clavícula, pero es menos probable que cause una lesión del LCA.
Para la mayoría de los esquiadores, las fijaciones correctamente ajustadas, el buen acondicionamiento físico, la técnica de esquí fuerte y la toma de decisiones sensatas (posiblemente el factor más importante para reducir lesiones) serán suficientes para evitar lesiones en muchas situaciones.
Obviamente, siempre hay algún riesgo de lesión en el esquí, pero si se prepara bien y tiene buen juicio, será mucho menos probable que sufra una lesión grave.