Las personas mayores pueden caer por una serie de razones
- Pérdida de la capacidad para mantener el equilibrio
- Pérdida de fuerza en las piernas y el núcleo requerida para mantener el equilibrio debido a la inactividad o falta de ejercicio
- Medicamentos que causan debilidad o mareos, como medicamentos para la presión arterial, analgésicos, etc.
- Fatiga
- Vértigo o mareos
- Dolor debilitante
- Visión deficiente que dificulta la navegación por escaleras u otros peligros.
Tenga en cuenta que las personas de cualquier edad pueden tener cualquiera de estos problemas, es mucho menos probable que ocurran cuando usted es más joven.
Pueden caerse
- Fuera de escaleras o taburetes
- Entrar y salir de bañeras
- Cómo subir y bajar de los inodoros
- En las escaleras
- En la alfombra o tirar los bordes de la alfombra se tropiezan
- Perros o gatos que se ponen debajo de los pies o ensucian el piso, lo que lo hace resbaladizo o traicionero
- Deslizamiento en pisos altamente encerados
- Usaré zapatos o calcetines resbalosos alrededor de la casa
- Entrar y salir de la posición sentada o de la cama
Para prevenir caídas
- Consulte a un médico para verificar las razones detrás de mareos o caídas. Sigue sus consejos!
- Revise los medicamentos para asegurarse de que todos sean esenciales. Muchos se recetan para el uso a corto plazo después de la cirugía y se vuelven a llenar sin motivo real o “solo para estar seguros”. He visto personas mayores con una lista asombrosamente grande de recetas que están tomando que su médico interrumpiría si lo pensaran. Si conoce a una persona mayor, solicite ir con ellos a los médicos que revisan las recetas con regularidad.
- Asegúrese de que no haya riesgos de tropiezos o resbalones en su hogar o en el suyo cuando lo visite.
- Tenga en cuenta el uso excesivo de alcohol o marihuana medicinal.
- Mantener fuera de las escaleras
- Toma Tai Chi o yoga para mantener la fuerza del tronco y la pierna
- Camina y haz ejercicios regularmente
- Coloque barandillas estratégicamente en la casa, cerca de los peldaños, los baños y las bañeras
- Obtenga bañeras o duchas
- Coloque las cosas en los estantes inferiores, pero anime a estirar y actividades para mantener el equilibrio y el alcance
La inactividad es un gran problema en las personas mayores. No hagas la vida demasiado fácil, esto puede ser contraproducente. La vida sedentaria mata como fumar.
Aliente el movimiento y el ejercicio.
