Hola,
Como sabemos, cada individuo tiene un sistema corporal único, es decir, algunas personas no aumentan de peso independientemente de cuánto comen y pocos engordan incluso después de controlar la dieta. De la misma manera, puede haber una persona que comenzará a sudar dentro de los 5 minutos de comenzar el entrenamiento y otra que tomará entre 20 y 30 minutos para comenzar a sudar.
Si caes naturalmente en la categoría de individuo que suda menos de lo que está perfectamente bien, pero al mismo tiempo tienes que entender que mantener a otro piensa que la sudoración constante es directamente proporcional a la intensidad del entrenamiento.
Por ejemplo, digamos que al ciclar durante 30 minutos uno puede quemar tan poco como 200 calorías y uno puede quemar también más de 500 calorías al mismo tiempo. Obviamente, quien quema más de 500 calorías sudará más. Además, si analiza de cerca uno sudará más inicialmente por quemar 500 calorías en 30 minutos wrt a las mismas calorías en el mismo tiempo después de 15-20 días. Esto se puede explicar como quemando inicialmente 500 calorías en 30 minutos uno se estaba empujando a sí mismo, mientras que después de 15-20 días el cuerpo se acostumbra y no es necesario esforzarse para lograr el mismo resultado, por lo tanto, menos sudoración.
Mientras trabaja con el objetivo de reducir el peso, le aconsejo que intente siempre quemar más calorías al mismo tiempo, ya que al hacerlo empujará su cuerpo y quemará más calorías. Una manera fácil de controlar esto es controlar la frecuencia cardíaca mientras pedaleas y utilizas la banda de rodadura, olvidando el mejor resultado en términos de reducción de peso. Debes mantener la frecuencia cardíaca por encima de 155+ durante la mayor parte del tiempo.
Observará que si sigue quemando las mismas calorías al mismo tiempo, la frecuencia de su ritmo cardíaco seguirá bajando con el paso del tiempo, ya que el cuerpo se sentirá más cómodo con la misma cantidad de ejercicio. como resultado de esto, su progreso en términos de pérdida de peso por semana también seguirá en línea con su frecuencia cardíaca.
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Por lo tanto, para seguir obteniendo buenos resultados, debe esforzarse cada día y mantener la frecuencia cardíaca alta durante su entrenamiento.
Espero que logren su objetivo de perder peso en un futuro muy cercano, simplemente sigan haciendo ejercicio … Gracias
