Las mamas se desarrollan a partir de tejidos embriológicos y el alto nivel de estrógeno en las mujeres durante la pubertad hace que los senos comiencen a crecer.
Los senos son glándulas mamarias compuestas por capas de diferentes tipos de tejido, incluidos los tejidos adiposo, glandular y conectivo. Como estos tejidos tienen receptores hormonales, a menudo hay fluctuaciones en los tamaños y volúmenes de las mamas en función de los cambios hormonales en el cuerpo.
Como los senos se consideran un signo de feminidad y belleza, las mujeres quieren que sus senos tengan la forma y el tamaño perfectos. Sin embargo, a veces los senos aumentan de tamaño, lo que puede deberse a varios factores, entre ellos la genética, la obesidad, el embarazo, la lactancia, los cambios hormonales en el cuerpo y los efectos secundarios de ciertos medicamentos.
Los senos extremadamente grandes pueden causar problemas físicos y emocionales. Los problemas de salud pueden incluir erupciones debajo de los senos, sensibilidad, dolor de espalda, dolor de cuello y dificultad para respirar.
Incluso puede afectar su postura, nivel de confianza y su atractivo. Además, las mujeres que tienen senos grandes pueden tener dificultades para hacer ejercicio y encontrar ropa que le quede bien.
Para reducir el tamaño de los senos, elija cambios sencillos en el estilo de vida, cambios en la dieta y remedios caseros. Tenga en cuenta que estos remedios no se dirigen específicamente al tejido adiposo del seno. Debe disminuir su grasa corporal en general, lo que dará lugar a una reducción en el tamaño de los senos.
cómo reducir el tamaño de los senos
Estas son las 10 mejores maneras de reducir el tamaño de los senos de forma natural.
1. Ejercicios de cardio y entrenamiento de fuerza
Un régimen de ejercicio regular lo ayudará a perder grasa en todo su cuerpo, incluidos sus senos. Ciertos ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza apuntan a la grasa en el tórax y la parte superior del cuerpo.
Concéntrese en ejercicios de cardio de bajo impacto ya que la mayoría de las mujeres que tienen senos muy grandes simplemente no pueden hacer ejercicios de alto impacto como trotar o correr. Haga ejercicios cardiovasculares de bajo impacto en equipos como una bicicleta estática, una cinta de correr o un entrenador elíptico durante 45 minutos, al menos 5 días a la semana.
Además, realice ejercicios específicos de entrenamiento de fuerza para ayudar a tensar los músculos del tórax y reducir el tamaño de los senos. Los ejemplos de estos ejercicios incluyen flexión de brazos clásica y press de banca con mancuernas. Haga estos ejercicios con altas repeticiones entre 8 y 12 repeticiones en 2 o 3 series, algunas veces a la semana.
Nota: cuando haga ejercicio, use siempre un sujetador deportivo bien ajustado para evitar pechos caídos.
2. Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos aceleran su tasa de metabolismo, que a su vez reduce la grasa corporal en general. Una vez que comience a perder peso, sus senos se reducirán automáticamente en tamaño.
Escalar escaleras es un ejercicio aeróbico simple que puede hacer todos los días.
El ciclismo es otra gran forma de ejercicio aeróbico.
Caminar a paso ligero también ayuda a quemar grasa en todo su cuerpo.
Asegúrese de hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos, al menos 4 o 5 veces a la semana.
3. Masaje
El masaje es un remedio antiguo para reducir la grasa corporal total y el tamaño de los senos. Al masajear sus senos, dele el mismo tiempo a cada seno.
Aplique aceite de oliva o de coco caliente en sus senos.
Con el dedo medio y el dedo anular, masajee cada uno de los senos con movimientos circulares y hacia arriba durante 10 minutos.
Repita el masaje dos veces al día durante al menos 3 meses para notar la reducción de tamaño.
También puede dar masajes usando una crema o loción reductora de mamas.
4. Jengibre
En muchas medicinas tradicionales, el jengibre se usa para reducir el tamaño de los senos. Aumenta la tasa metabólica del cuerpo para ayudar a quemar más grasa. Esto también afecta el tamaño de los senos, ya que están hechos principalmente de tejidos grasos.
Hierva 1 cucharadita de jengibre rallado en 1 taza de agua durante 10 minutos.
Cuela, agrega un poco de miel y bebe lentamente.
Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre diariamente.
5. Café verde
El café verde también es efectivo para ayudar a perder peso y reducir el tamaño de los senos. Las catequinas que se encuentran en el té verde promueven la pérdida de peso mediante la estimulación del cuerpo para quemar calorías y disminuir la grasa corporal. Esto ayuda a reducir el tamaño de los senos. Además, el té verde reduce el riesgo de cáncer de mama.
Café verde para reducir el tamaño de los senos
Agregue 1 cucharadita de hojas de té verde a una taza de agua caliente.
Cubra y empújela por unos minutos.
Cuela, luego agrega un poco de miel.
Beba de 3 a 4 tazas de té verde diariamente durante al menos algunos meses.
6. Linaza
Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Un alto nivel de estrógeno es una de las razones detrás de los senos agrandados. Además, las semillas de lino ayudan a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.
Agregue 1 cucharada de semillas de linaza molidas a un vaso de agua caliente. Tómelo una vez al día.
Otra opción es tomar diariamente de 1 a 2 cucharadas de aceite de linaza.
Siga cualquiera de estos remedios hasta que obtenga el resultado deseado.
7. Blancos de huevo
Las claras de huevo son otro buen remedio para reducir el tamaño de los senos. Le ayudará a obtener senos firmes y ajustar el área del pecho para que sus senos se vean más pequeños.
Batir la porción blanca de un huevo a fondo en una textura suave y cremosa.
Aplica esta pasta en la parte inferior de los senos.
Déjalo reposar durante 30 minutos.
Mezcle el jugo de 1 cebolla en un vaso de agua.
Use la mezcla de cebolla y agua para enjuagar la clara de huevo.
Repita este remedio una vez al día durante unas semanas para ver senos más firmes y pequeños.
8. Neem y cúrcuma
neem y cúrcuma
Un remedio ayurvédico para reducir la inflamación de los senos durante la lactancia es el nim y la cúrcuma. Ambas hierbas tienen propiedades antiinflamatorias. Una vez que la inflamación disminuya, el tamaño de sus senos se reducirá automáticamente.
Hervir un puñado de hojas de neem en 4 tazas de agua durante unos 10 minutos, luego colarlo.
Mezcle 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo y un poco de miel.
Beba esta agua herbal diariamente por unos meses.
9. Aceite de pescado
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para las mujeres que desean reducir el tamaño de sus senos. Estos ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de estrógeno, que es una de las causas de los senos sobredimensionados. Además, el aceite de pescado ayuda a reducir el peso corporal.
Coma pescado de agua fría como el salmón, el atún y la caballa que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son las nueces, las semillas de lino, el aceite de linaza y la soja.
También puede tomar suplementos de aceite de pescado. Consulte a su médico sobre la dosificación y el uso correctos.
El aceite de pescado es más efectivo para reducir la grasa corporal total cuando se combina con ejercicios aeróbicos o cardiovasculares.
10. Cambios dietéticos saludables
dieta saludable
Adoptar una dieta sana y equilibrada ayudará a controlar el peso de manera que haya menos grasa en su cuerpo. Esto conducirá a una reducción natural en el tamaño de los senos también.
Incluya muchas frutas frescas y orgánicas en su dieta. Las frutas son ricas en agua y contienen antioxidantes que lo ayudan a perder peso y mantenerse saludable.
Coma más vegetales verdes como col rizada, brócoli, espinacas y otros.
Obtenga su proteína de mariscos como pescado. Los pescados son bajos en calorías y ayudan a perder peso.
Coma más nueces, que son buenas fuentes de energía y ayudan a controlar el peso.
Minimice su consumo de sal, grasas no saludables y azúcar.
Manténgase alejado de alimentos procesados, grasos y fritos.
Beba una gran cantidad de agua o jugos de frutas y vegetales frescos. Evite los refrescos y jugos con edulcorantes artificiales.
Nota: No suspenda la dieta, ya que puede afectar negativamente su salud.
Consejos adicionales
Si sus senos grandes se han vuelto sensibles, dolorosos o inflamados, pruebe con una compresa fría para reducir estos síntomas.
Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Esto te ayudará a sentirte menos hambriento.
Use un sujetador bien ajustado para evitar los senos caídos, que es común entre las personas con senos grandes.
Evite beber alcohol excesivamente ya que puede empeorar la condición.
No fume ni use ningún otro producto de tabaco.
Practica yoga para tonificar y tensar los senos dentro de un rango realista.
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