Sus hormonas se equilibrarán, si lo permite.
- El factor más importante que desequilibra las hormonas es la respuesta al estrés que involucra ACTH de la glándula pituitaria y la producción de cortisol en las glándulas suprarrenales. Su mejor antídoto es cualquiera de los métodos de relajación: yoga, cinta de relajación, autohipnosis, Tai-Chi, meditación, etc. Escuchar música relajante o leer un buen libro también puede ayudar. Un paseo por el bosque es otra causa de relajación. Asegúrese de dormir lo suficiente todas las noches (de 7 a 8 horas).
- Si comes mucha comida chatarra, debes analizar lo que haces para ti. ¿Estás comiendo demasiada comida procesada? ¿Demasiada azúcar? Demasiadas comidas con almidón? Todo el azúcar y el almidón terminan como niveles elevados de azúcar en la sangre en su sistema. La insulina es derramada por el páncreas, que desequilibra otras hormonas (tiroides, cortisol, etc.). ¿Qué puedes hacer? Cortar el azúcar y los alimentos con almidón. Haga ejercicio y adopte una dieta mediterránea.
Conclusión
La razón principal por la que desequilibramos nuestras hormonas es por lo que nos hacemos a nosotros mismos. Tendemos a sobreestresarse a nosotros mismos al no obtener suficiente tiempo de inactividad. También tendemos a comer en exceso los alimentos equivocados, como los alimentos procesados que contienen gran cantidad de azúcar y los ácidos grasos incorrectos (omega-6 en lugar de omega-3). Tome suplementos de ácidos grasos omega-3, cambie a una dieta mediterránea, haga ejercicio y relájese.
