Cómo aumentar tu altura

En primer lugar, te diré algunas maneras en que podrías aumentar tu altura

1. Si tiene sobrepeso, primero debe ponerse en forma corriendo o cardio. Te hará sentir mejor y te hará ver un poco más alto
2. Ver el aumento de la altura significa el crecimiento de su esqueleto / huesos que es posible solo con ejercicio y una nutrición adecuada, como el calcio y la vitamina d, especialmente. Para el ejercicio puedes jugar al baloncesto y si eso no es posible, entonces practica otro deporte que incluye saltar o simplemente saltar y tratar de tocar algo más alto como un abanico, etc.
3. A veces una persona se ve corta debido a la postura del cuerpo. Puede tener un efecto tremendo en su altura. Para esto puedes probar ejercicios de yoga y stetching
5. Encuentre el ciclo más grande posible en el mercado y viaje a diario
6. Masajea tu columna vertebral a diario durante al menos 15 minutos por la mañana y por la noche antes de ir a la cama
7. Nunca pienses en tomar esos productos que aumentan la altura disponibles en los mercados.
8. Sea feliz y simplemente haga su trabajo sin medir su altura después de cada dos minutos

Lea esto: vea que no lo estoy desmotivando, pero hay muy pocas posibilidades de que su altura aumente después de los 20, pero aún así debe intentar para que más adelante en la vida no tenga la culpa que ni siquiera intentó.

Pero diré que en lugar de medir tu valor en términos de tu altura, debes crecer como una persona valiosa

No vivas en un complejo de inferioridad. También una vez comparé todo en términos de altura, pero ahora estoy feliz porque me hice cargo de mi vida. Comencé a centrarme en mis estudios y comencé a correr y bailar.

Nadie en este mundo tiene éxito por su altura únicamente. Incluso en un deporte como el baloncesto hay jugadores exitosos en la NBA que no son tan altos, solo busca en google. Necesitas tener habilidad. Hay muchos ejemplos: aamir khan, sachin tendulkar, rey Mysterio, y en el mundo académico no importa.

Tu personalidad no depende únicamente de tu altura.

Quiero hacer que esta respuesta sea lo más breve posible, así que llegaré al punto de inmediato.

Usted ya sabe que la altura es un rasgo muy complejo y alrededor del 60-80% de su estatura se debe a la genética y el resto a factores ambientales.

Ahora bien, usted sabe que no puede hacer nada para cambiar su genética, sin embargo, hay algunos factores a los que debe prestarle atención si desea crecer más, estos son:

1. Dieta
2. Dormir
3. Postura
4. Ejercicio
5. Evita las cosas que dificultan el crecimiento

DIETA

Hay 3 nutrientes más importantes que necesitas si quieres crecer más alto:

• Aminoácidos (Proteína)
• Vitaminas
• Minerales

Existen pocos nutrientes más, pero estos son los más importantes y debe asegurarse de tomar la cantidad correcta de cada uno de ellos a diario.

Cuando se trata de su crecimiento, hay 4 aminoácidos que debe tener en cuenta: L-Arginina, L-Leucina, L-Lisina y L-Ornitina. Para tomar esos aminoácidos puedes tomar suplementos o comer atún, pavo, espinaca, pollo, cangrejo, langosta, etc.

Alimentos ricos en proteínas : huevos, pescado, pollo, nueces, queso, etc.

Cuando se trata de vitaminas debes prestar atención a las vitaminas A, C y D.

Alimentos ricos en vitamina A: zanahoria, pescado, leche, espinacas, etc. Alimentos con alto contenido de vitamina C: frutas y verduras Alimentos con alto contenido de vitamina D: huevos, champiñones, ostras, etc.

Los minerales son muy importantes para crecer más alto, especialmente calcio y magnesio.

Alimentos ricos en calcio: brócoli, frijoles, sardinas, espinacas, etc. Alimentos con alto contenido de magnesio: manzanas, nueces, semillas, pescado, frijoles, aguacates, etc.

Si por alguna razón no puede consumir la cantidad correcta de nutrientes esenciales para crecer más alto, le recomiendo que use suplementos. (Para obtener información más detallada, haga clic aquí)

DORMIR

La mayoría de nosotros dormimos por sentado, ¡y definitivamente no deberíamos hacerlo! Porque el sueño es muy importante, no solo por su altura sino también por su salud general.

Así que recomendaría dormir entre 7 y 10 horas, no menos, no más. Y también asegúrese de que duerma lo mejor posible, entonces, ¿qué quiero decir con el mejor sueño? Quiero decir que la calidad del sueño es más importante que la cantidad. Lea acerca de cómo dormir mejor y dormir lo mejor posible esta noche, realmente lo digo en serio.

POSTURA

Corregir su postura puede agregar algunas pulgadas a su altura, por lo que debe aprender a caminar correctamente, sentarse correctamente y muchas otras cosas para asegurarse de alcanzar la altura máxima. Asegúrese de no tener uno de estos 4 problemas comunes de postura.

EJERCICIO

Bueno, esta es la parte que la mayoría de la gente odia porque son perezosos para hacerlo y se dan por vencidos fácilmente. Hacer ejercicio diariamente le ayudará a aumentar su altura, así que salga y corra, nade, ande en bicicleta, suba de peso o simplemente camine en un parque con su perro.

También se extiende como estiramiento de cobra, estiramiento súper cobra, estiramiento de gato, estiramiento básico de pierna, estiramiento súper, perro boca abajo, estiramiento de mesa, rodillas pilates, inclinación pélvica, dedos del pie, colgantes, etc. Si no sabe cómo realizar estos ejercicios o si quieres encontrar más, te recomiendo que veas los 20 mejores ejercicios más altos.

EVITA LAS COSAS QUE TIENEN CRECIMIENTO

En primer lugar, quiero asegurarme de que conoces el mito más importante sobre el retraso en el crecimiento, que es que el levantamiento de pesas impide tu crecimiento. Esto es absolutamente incorrecto, en realidad lo contrario, el levantamiento de pesas en realidad puede ayudarlo a aumentar la altura.

La razón por la cual este mito existe es porque la gente en el pasado pensó que levantar objetos pesados ​​dañaría la placa epifisaria también conocida como placa de crecimiento. Pero en realidad es todo lo contrario, el hueso se reconstruye y se vuelve más fuerte de lo que era anteriormente. Las probabilidades de que te lastimes mediante levantamiento de pesas son 0.00035%, según el levantamiento de pesas de los EE. UU.

Ahora, con eso dicho, veamos qué es lo que realmente impide su crecimiento …

• La falta de sueño: su cuerpo produce la hormona de crecimiento mientras duerme, por lo que la falta de sueño significa menos hormona de crecimiento, menos hormona de crecimiento significa no crecer más alto. Así que duerme y duerme bien.
• Desnutrición: también conocido como la falta de una nutrición adecuada es el factor número uno que impide su crecimiento. Si no está consumiendo la comida correcta, entonces su cuerpo no puede crecer al máximo potencial.
• Los hidratos de carbono: debe tener en cuenta que los hidratos de carbono son esenciales para aumentar la altura ya que le dan energía a su cuerpo. Sin embargo, consumir demasiados carbohidratos en realidad puede obstaculizar su crecimiento porque los carbohidratos elevan los niveles de insulina en el cuerpo.
• Fumar cigarrillos: el estudio de la Sociedad Canadiense del Cáncer muestra que los niños que fuman cigarrillos son, en promedio, de menor estatura. Sabemos que fumar es peligroso, y no solo que puede obstaculizar nuestro crecimiento, sino que también tiene muchos efectos mortales, como apoplejía, enfermedades cardíacas, cáncer y muchos otros, y seguimos fumando.
• Esteroides: cuando usa esteroides, no está creciendo y nadie puede decir con certeza si seguirá creciendo después de suspender los esteroides o no.

Avíseme si esto fue útil y espero que aumente su altura y que su sueño se haga realidad.

Buena suerte,

Aldo

Su altura está determinada por sus genes y afectada por su nutrición.

Si las personas de tu familia son predominantemente más altas que 4’11 “, es posible que aún tengas unas pocas pulgadas para crecer. Si ayuda, pregúnteles a las mujeres de su familia sobre sus momentos de crecimiento, cuándo se establecen y qué tan drásticamente. Su experiencia personal se alineará bastante de cerca con estos.

En cuanto a la nutrición, se ha postulado [1] que la nutrición puede ayudar o dificultar su altura en la infancia, pero que estos cambios serían en gran medida irreversibles en la adolescencia.

La pubertad juega un papel aquí, también, ya que está acompañada con su crecimiento final. La aparición temprana de la menarquía a menudo se correlaciona con una altura más baja, pero no es raro [2] que la gente crezca un poco más alto después de la menarquia.

En resumen: no hay mucho que pueda hacer para aumentar su estatura, excepto comer bien y hacer ejercicio, lo que todos deberíamos hacer de todos modos.

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Recursos vinculados:

[1] – ¿Puede lo que comes afectar tu altura?

[2] – Temas en revisión: Mitos y variaciones en el desarrollo puberal normal

Sí tu puedes. Mi amigo estaba determinado con placas de crecimiento cerradas y logró crecer 4 pulgadas a los 23. Mi otro amigo creció 6 cm cuando sus placas de crecimiento se fusionaron. Los ejercicios de estiramiento son muy efectivos y te recomiendo que seas paciente y los hagas regularmente. La nutrición es importante, así que mantén una buena nutrición y puedes encontrar muchas cosas como nutrición y métodos para crecer más alto y … usando Google. Además, lee mi respuesta allí:

http://www.quora.com/How-can-Ii …
Si tienes alguna pregunta, estoy aquí. Buena suerte con crecer más alto.

Editar:

Aquí está el método de Zixia:

El método es muy simple:
1.) Acuéstese de espaldas. Junta tus manos frente a tu cofre. Imagina una bola brillante que cuelga dentro de tu pecho absorbiendo energía del universo. (Puede pensar que hay un dios más alto y creciente junto a usted que ayuda a su crecimiento en toda la práctica).

2.) Inhala e imagina la respiración en creciente energía más alta desde el universo hacia tu pecho. Entonces la energía se absorbe en la bola brillante.

3.) Exhala e imagina expandir la energía dentro de tu cuerpo. Puedes imaginarte expandiendo la energía solo a las piernas o desde el cofre a todas las direcciones. Durante la mayor parte del tiempo me imagino el primer tipo.

Importante: con CADA exhalación, háblate fuerte dentro de “más alto” e imagina tus piernas (si te imaginas la segunda vía, piensa también en tus brazos y cuello) extendiéndose más. Pronto encontrarás que el poder de hablar es indescriptible.

4.) Al final, use de 5 a 10 minutos para imaginar que su cuerpo está extendido y que la condición presente está perfectamente preservada dentro de su pecho como una bola brillante. (Agradezca al creciente dios más alto y pídale al dios que vuelva para ayudarlo nuevamente la próxima vez cuando practique.

Nota:

Todo el proceso debe ser tranquilo y lento.

Establezca una hora y una alarma, media hora después de acostarse por la noche y media hora antes de levantarse por la mañana.
Establezca un plan anual para practicar el método y decida a qué altura desea crecer al principio. Debería tener una buena costumbre de hacer un registro en su computadora portátil para asegurarse de que practica todos los días.

Piensa en tu cuerpo simplemente como una manifestación física de tu mente. Créese y se convertirá en lo que desea.

Por favor, use tantos métodos como sea posible. Encontré la mía a través de muchas opciones, pero es la más eficiente para mí. Si quiere acompañarme, sienta que va a ingresar a un culto: un culto cada vez más alto. A partir de ahora, te comprometerás media hora antes de levantarte por la mañana y media hora después de irte a dormir a practicar el ritual.

Tomado de su sitio web.

NOTA: 180 cm sigue siendo una altura decente

Su altura está determinada en gran medida por su genética y el medio ambiente. Aunque varios factores que determinan su altura están fuera de su control, hay algunas cosas, su altura se mantiene igual. Sin embargo, antes de que se cierre esa ventana, puede usar las siguientes técnicas y ejercicios para alcanzar su máximo potencial.

1. Comprenda que la mayoría de su altura estará determinada por la genética de su familia.

2. Evita los factores de retraso del crecimiento.

Puede que no haya mucho que pueda aumentar su altura, pero puede tomar varias medidas para asegurarse de que su altura natural no se acorta por las influencias del medio ambiente. Se cree que las drogas y el alcohol contribuyen al retraso en el crecimiento si se ingieren cuando eres joven, y la malnutrición también puede impedir que alcances tu estatura máxima.

3. Duerma lo suficiente.

La investigación sugiere que los adolescentes en crecimiento y preadolescentes necesitan entre 8,5 y 11 horas de sueño cada noche. Esto se debe a que su cuerpo crece y regenera el tejido mientras descansa. Haga que su entorno para dormir sea lo más tranquilo posible e intente eliminar los ruidos fuertes y la luz innecesaria. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente tomar un baño tibio o beber una taza caliente de té de manzanilla antes de acostarse.

4. Coma bien

Asegurarte de que obtienes todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita te ayudará a crecer a tu altura máxima. Tome un suplemento dirigido a su grupo de edad con desayuno cada mañana, e intente incorporar ciertos alimentos en su dieta.
>>>> Asegúrese de consumir una gran cantidad de carbohidratos, vitamina D, proteínas, calcio y calorías, ya que es ahí donde el cuerpo obtiene su energía para crecer.
>>>> Coma en un horario regular. Debe comer 3 comidas al día, con pequeños refrigerios entre el desayuno y el almuerzo, y el almuerzo y la cena. Intente programar estos eventos aproximadamente a la misma hora todos los días.

5. Mantenga su sistema inmune fuerte.

Algunas enfermedades infantiles pueden obstaculizar su crecimiento. La mayoría de ellos se pueden evitar con las inmunizaciones de rutina que haya tenido como bebé, pero manténgase seguro ingiriendo mucha vitamina C (que se encuentra en las frutas cítricas como naranjas, pomelos y limones) y descanse lo suficiente tan pronto como sea posible. notas que te sientes mal

6. Ejercita tu cuerpo.

Lamentablemente, si sus placas de crecimiento se han cerrado debido a su edad, hacer ejercicio no afectará su tasa de crecimiento. Pero si le gusta nadar, andar en bicicleta, correr o practicar yoga, entre otros deportes, y no ha dejado de crecer, haga ejercicio combinado con la dieta adecuada y el sueño adecuado deberían ayudarlo a crecer.

7. Practique una buena postura.

Enrollar los hombros o encorvarse realmente puede afectar la curvatura de la columna vertebral en crecimiento (y no en el buen sentido). Mantenga los hombros hacia atrás, la barbilla alta y las caderas sobre los pies. Camine con propósito en lugar de encorvarse o escabullirse, e intente sentarse derecho cuando esté en sillas. Incluso si no estás realmente más alto, una buena postura te hará lucir más alto.

Dado que solo tienes 13 años, probablemente deberías esperar unos años antes de decidir si quieres crecer o no. Los niños llegan a la pubertad un poco más tarde que las niñas, pero crecen y maduran físicamente más rápido.
Otro factor principal que contribuirá a su altura es la altura de sus padres. Si tus padres son “altos”, es probable que seas alto también. Pero si tus padres no son altos, entonces tendrás que trabajar para ello.
Nada es imposible sin embargo. Se ha demostrado científicamente que los juegos como el baloncesto y el bádminton, y las actividades, especialmente la natación, aumentan la altura.
Otro truco que leí en alguna parte es que, justo después de que te levantas por la mañana, levántate, pon los brazos en alto y estírate hacia arriba, hasta que estés alerta. Haga esto durante aproximadamente 10-15 segundos y relájese durante 30 segundos. Repita 5-7 veces.
Además, sé paciente. Los cambios ocurrirán, espero que sean buenos, pero tomará tiempo y esfuerzo.
Realizar ciertos cambios en su dieta y estilo de vida también puede contribuir a los factores que determinan su altura, por ejemplo. Sentarse derecho y tener una buena postura puede hacer que te veas más alto y parezcas confiado.
Si necesita más ayuda, pregúntele a su médico o a alguien en quien pueda confiar. Una advertencia: nunca creas en esos anuncios de Internet o esos anuncios de las 5 de la mañana que juran que comprar su producto te ayudará a aumentar tu altura; Esas son estafas para hacer dinero.

Buena suerte.

• Coma mucha proteína magra . La proteína magra, como la carne blanca de aves de corral, el pescado, la soja y los lácteos, ayuda a promover el crecimiento muscular y la salud de los huesos. Los carbohidratos simples como la pizza, los pasteles, los dulces y las gaseosas son las cosas de las que debe mantenerse alejado.
• Coma mucho calcio El calcio, que se encuentra en las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, y en los lácteos (yogur y leche), ayuda a promover huesos saludables.
• Obtenga suficiente zinc. Los estudios, aunque no han sido concluyentes hasta el momento, apuntan a un posible vínculo entre las deficiencias de zinc y el retraso del crecimiento en los niños. Buenas fuentes de zinc incluyen las ostras, el germen de trigo, las semillas de calabaza y calabaza, el cordero, los cacahuetes y el cangrejo.
• Obtenga suficiente vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, y se ha demostrado que una deficiencia obstaculiza el crecimiento y causa aumento de peso en las adolescentes. La vitamina D se puede encontrar comúnmente en peces, alfalfa o hongos.
• Haga ejercicio durante la adolescencia y en la pubertad. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a crecer más durante su adolescencia. Sal y trabaja tus músculos durante al menos 30 minutos al día.
• Únete a un equipo deportivo. Las personas que se unen a los equipos deportivos pueden usar su competitividad natural para quemar calorías adicionales y, con suerte, hacer que sus cuerpos crezcan. Lo mejor de los deportes de equipo es que la mitad del tiempo, ni siquiera te das cuenta de que estás haciendo ejercicio.
• Si nada más, camine. Si no puede encontrar el momento para hacer otra cosa, levántese y camine. Camina hacia la tienda de comestibles. Camina hacia la biblioteca. Caminar a la escuela.
• Duerma lo suficiente cada noche. Dormir es el momento en que su cuerpo crece, por lo que dormir lo suficiente equivale a darle a su cuerpo más tiempo para crecer. Obtenga entre 9 y 11 horas de sueño por noche si es preadolescente o aún menor de 20 años.
• La hormona del crecimiento humano (HGH) se produce naturalmente en nuestros cuerpos, especialmente durante el sueño profundo o de onda lenta. Obtener un sueño bueno y saludable fomentará la producción de HGH, que se crea en la glándula pituitaria.

fuente

Definitivamente puedes. Aquí hay algunas maneras que son efectivas.

1. Padahastasana : un ejercicio de yoga que alarga la columna vertebral y se mete en la barriga.
   
2. Pull ups – Esto aumenta la masa muscular y aprieta la región pélvica, junto con el alargamiento de la parte superior del cuerpo.
   
3. Natación : esta es una camilla para todo el cuerpo que le brinda un excelente entrenamiento y alarga los músculos.
4. Sprint : Sorprendentemente no solo quema las calorías, sino que aumenta los niveles de la hormona del crecimiento en su cuerpo. Cuando corre a altas velocidades hay micro fracturas en los huesos, que cicatrizan en una semana y el hueso experimenta remodelación y crecimiento.
5. Dieta buena y saludable –
• Coma mucho calcio El calcio, que se encuentra en las verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, y en los lácteos (yogur y leche), ayuda a promover huesos saludables.
• Obtenga suficiente zinc. Los estudios, aunque no han sido concluyentes hasta ahora, apuntan a un posible vínculo entre las deficiencias de zinc y el retraso del crecimiento en los niños. Buenas fuentes de zinc incluyen las ostras, germen de trigo, calabaza y semillas de calabaza, cordero, maní y cangrejo.
• Obtenga suficiente vitamina D. La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños, y se ha demostrado que una deficiencia obstaculiza el crecimiento y causa aumento de peso en las adolescentes. La vitamina D se puede encontrar comúnmente en peces, alfalfa o hongos.
• Coma mucha proteína magra. La proteína magra, como la carne blanca de aves de corral, el pescado, la soja y los lácteos, ayuda a promover el crecimiento muscular y la salud de los huesos. Los carbohidratos simples como la pizza, los pasteles, los dulces y las gaseosas son las cosas de las que debe mantenerse alejado.
6. Estas son las principales cosas que puede hacer por su cuerpo a su edad. También recuerde que se cree que la altura está genéticamente influenciada y, por lo tanto, la altura promedio de sus padres es aproximadamente la mediana. Pero aún así, nunca le hará daño tener un cuerpo sano y la altura que su cuerpo alcanza naturalmente después de hacer todo esto.

Todo lo mejor . Aclamaciones.

Los adolescentes quieren ser más altos y fuertes, por lo que es muy importante realizar ciertos cambios en el estilo de vida para que crezcan más. La adolescencia es, de hecho, el mejor momento para trabajar en tu estatura, para que puedas ser feliz con tu estatura en el futuro. A continuación se enumeran diez consejos para aumentar la altura en forma de cambios de estilo de vida y ejercicios para aumentar la altura de los adolescentes que se pueden hacer.

1. Desayuno saludable:

Todos los expertos en dieta recomiendan un desayuno saludable como parte de un estilo de vida adecuado. Saltarse el desayuno provoca problemas gástricos y úlceras, y aumenta el contenido de ácido en el estómago, lo que hace que su revestimiento se erosione. Un desayuno saludable aumenta el metabolismo y ayuda a una mayor absorción de nutrientes. Esto a su vez ayuda a aumentar la altura en los adolescentes.

2. Nutrición adecuada:

La nutrición adecuada determina el patrón de crecimiento del cuerpo y también determina el aumento de altura. La mayoría de los niños en India están desnutridos. La malnutrición conduce a un retraso en el crecimiento y estos niños no alcanzan su altura real cuando llegan a la pubertad. Por lo tanto, una dieta equilibrada es muy necesaria para una nutrición adecuada. Una comida debe ser rica en zinc, manganeso y fósforo para ayudar al crecimiento. Además de eso, una dieta rica en proteínas ayuda a la altura y al crecimiento, ya que las proteínas son los componentes básicos del cuerpo.

3. Tener sueño y descanso adecuados:

Los patrones de sueño adecuados determinan el crecimiento del cuerpo. Solo cuando dormimos, el cuerpo regenera sus tejidos para crecer y repararse. Por lo tanto, el descanso es muy importante. Se debe fijar un tiempo apropiado para descansar porque el descanso es muy importante para que la hormona de crecimiento humana se genere en el cuerpo. Es necesario dormir de ocho a diez horas todos los días. La secreción hormonal apropiada es ayudada por el descanso y los horarios de sueño adecuados; por lo tanto, un sueño adecuado ayuda a alcanzar la altura y el crecimiento.

4. Comidas más frecuentes y más pequeñas:

Las comidas más pequeñas y frecuentes ayudan a mantener el cuerpo recargado y con mucha energía. Por lo tanto, es mejor tener seis comidas al día en lugar de tres para regular el metabolismo. Las comidas más pequeñas son más frecuentes y ayudan a una absorción más rápida de nutrientes por parte del cuerpo. Estos nutrientes aseguran una buena regulación hormonal, que a su vez ayuda a la hormona del crecimiento en el cuerpo a promover el crecimiento y alcanzar una buena altura.

5. Ejercicio y régimen de yoga:

El ejercicio juega un papel muy importante en el logro de la estatura. Ejercicios de aumento de altura para adolescentes es la mejor manera de adoptar. Los ejercicios ayudan a estirar las extremidades y los tejidos del cuerpo, y algunos ejercicios específicos como saltar o escalar ayudan a aumentar la altura. Deportes como el baloncesto, la natación, el tenis y el fútbol son conocidos por aumentar la altura. Aparte de eso, ciertas asanas de yoga son muy efectivas para ganar altura.

6. Mantener un peso corporal ideal:

Se sabe que la obesidad causa retraso del crecimiento, por lo que para crecer en altura, es crucial mantener un peso corporal ideal.

7. Beba mucha agua:

El agua desintoxica el cuerpo y lo limpia. Ayuda a la absorción de nutrientes que ayudan a aumentar la altura.

8. Evita los inhibidores del crecimiento:

Los inhibidores del crecimiento como fumar o beber causan retraso en el crecimiento. Estos deben ser evitados. El uso de narcóticos o incluso antibióticos actúa como inhibidores del crecimiento y detiene el crecimiento del cuerpo.

9. Practica buena postura:

Una buena postura ayuda a alinear la estructura del cuerpo para que crezca más alto. Debe evitarse la ganancia de altura del doblez y el derrumbe y, por lo tanto, debe evitarse.

10. Evite fumar y beber:

Fumar y beber a una edad inmadura detienen el crecimiento natural del cuerpo y hacen que el cuerpo se atrofie. Estos deben evitarse si uno quiere crecer más alto.

Por lo tanto, al hacer estos cambios en el estilo de vida y seguir estos consejos, puede evitar el retraso en el crecimiento y crecer a su máxima altura.

Tienes más posibilidades de aumentar tu altura de forma natural. Voy a sugerir algunas cosas como ejercicios y alimentos, estos te ayudarán.

Con el minion surgiendo, una altura por debajo del promedio se ha vuelto más intolerable. Las personas que consideran que su baja estatura es divertida, no tienen idea de lo que es vivir con una estatura anormal. El concepto de las chicas de piernas largas y los chicos más altos sobre pesa todas las otras características físicas. Ya sea en columnas matrimoniales o en vacantes de azafatas, el estrés en la altura es extremo. Lograr una apariencia más alta ya no es una mera herencia. Hay muchos ejercicios físicos que elevan [1] tu altura.

Alimentos potentes para aumentar la altura de forma natural (2, 6 y 7 son los mejores)

Los alimentos para aumentar la altura deben estar bien equipados en todos los valores nutricionales y una dieta equilibrada. Las proteínas son una necesidad. Huevos y legumbres deben recibir una cuarta parte de sus comidas. La adición de más y más verduras de hoja verde y proporciona vitaminas esenciales para su cuerpo. Estas vitaminas restauran el crecimiento general del cuerpo. De nuevo, es muy importante incluir fibra en sus comidas. Cuando trabajas, se gasta una cantidad considerable de energía en tu rendimiento. La leche y el yogur son las mejores opciones disponibles para los suplementos energéticos. El ghee casero y el aceite de oliva en las comidas proporcionan a su maquinaria los suplementos de engrase necesarios.

1. Huevos

Coma de 2 a 3 diariamente: los huevos son una fuente rica de vitamina D, calcio y vitamina B2, que ayudan a desarrollar huesos fuertes y un cuerpo sano.

2. Leche y productos lácteos

2 vasos de leche por día: la leche contiene los nutrientes esenciales, como calcio, proteínas y vitaminas A, B, D y E, que ayudan al crecimiento y mantenimiento de huesos sanos y fuertes.

3. Nueces y semillas

Un puñado de nueces o semillas todos los días en bocadillos – Nueces como maní, almendras y semillas como semillas de calabaza, semillas de lino contienen minerales esenciales para el cuerpo, grasas saludables y aminoácidos que ayudan a reparar los tejidos del cuerpo y promover la construcción de nuevos tejidos.

4. Pollo y carne

5 onzas de pollo o carne de res todos los días. – Estas son excelentes fuentes de proteínas, que te ayudan en el cuerpo para construir tejidos y aumentar el crecimiento muscular.

5. Pescado

3 veces en la semana: el pescado es una gran fuente de vitamina D, que te ayuda a crecer más alto y aumentar la densidad de tus huesos y mantenerlos más saludables para que estés más alto.

6. Whole Grain Foods y Starchy Foods

Estos alimentos son ricos en vitamina B, hierro, fibra y magnesio. Comer granos enteros y alimentos con almidón puede proporcionar energía de calorías para crecer.

7. Frutas y verduras

Obtenga un mínimo de 5 porciones de frutas y verduras todos los días. – Estas son excelentes fuentes de vitaminas, fibra y potasio. Que son útiles para el crecimiento saludable de los huesos y contribuyen a la altura de una persona.

8. Soja

Es una rica fuente de proteínas. Estos alimentos proteínicos ayudan a construir la masa ósea, estimulan el crecimiento y la densidad del tejido para ayudar a aumentar la altura [2].

9. Espinacas

La espinaca es una verdura de hoja verde y ayuda a aumentar la altura, que contiene todos los minerales esenciales, vitaminas, carbohidratos y fibras dietéticas necesarias para estimular las hormonas de crecimiento en el cuerpo, lo que a su vez ayuda a aumentar su altura.

10. Harina de avena

La avena es un alimento rico en proteínas y una sorprendente fuente de proteína vegetariana, que es extremadamente importante para aumentar la estatura y aumentar la masa muscular.

Ejercicios efectivos para aumentar la altura de forma natural (2 y 7 son mejores)

Estos ejercicios simples pueden ayudarlo a responder la pregunta: ¿cómo hacer crecer su altura de forma natural?

1. Natación

El agua es un compuesto muy importante. Los investigadores dicen que beber suficiente agua es esencial para el funcionamiento normal de su cuerpo. Ahora, tan importante como lo es dentro de su cuerpo, esta agua también se ha convertido en un factor importante fuera de su cuerpo. La natación es una rutina que no solo mejora la flexibilidad de su cuerpo sino que también estimula las células internas. Los músculos se pinchan en cada esquina. Al igual que la labranza del suelo es importante, el efecto de la natación es similar. Esta estimulación hace que sea más fácil aumentar la altura de forma natural.

2. Ejercicios colgantes

El ejercicio colgante es la mejor manera de aumentar la altura. Estos ejercicios aumentan la resistencia de tus brazos. Es una forma de comunicarse con todos los músculos de la parte superior del cuerpo. Estos tienen muchas variaciones. Uno puede envolver la parte inferior de las piernas alrededor de un poste y la mano hacia abajo para aumentar la resistencia de sus piernas también. Luego, si se cuelga de los brazos, uno puede levantar las piernas hacia arriba y luego liberarlas de nuevo a la normalidad. Repetir esto lo libera de grasa corporal adicional. Cuando tu cuerpo está tonificado, la altura finalmente parece mejorada.

3. TOE Tocar

Este ejercicio implica estar de pie y luego inclinarse hacia abajo, hacia las rodillas. Esto estimula los músculos de la espalda y las pantorrillas. Los músculos de los muslos también son masajeados por este ejercicio. Apunta a los dedos, pero no te esfuerces más allá de los límites de tu cuerpo. Idealmente, esto debe realizarse desde una edad temprana para obtener una flexibilidad corporal general.

4. Pose de cobra

La pose de cobra se asemeja a la de una serpiente. Comienza con acostarse boca abajo. Levanta lentamente la parte superior de tu cuerpo como si abrieras la lata de cerveza. La transición debería ser muy suave. Dobla tanto como lo permita la resistencia a la tensión de tu cuerpo. Este masaje aumenta las capacidades de crecimiento de las células.

5. Cambio pélvico

Esto es similar a los puentes. Acuéstese en una posición recta. Dobla tus rodillas. Coloque los pies a la distancia del ancho de los hombros. Ahora presiona el pie y levanta las caderas. Mantén tu espalda recta. Respire lentamente y devuelva a sus vagabundos a la base. Nuevamente levante y deje de repetir. El cambio pélvico ayuda a cuidar la espalda – células del cuerpo.pelpel-shift

6. Saltar la cuerda

Este no es solo un juego divertido, sino una forma divertida de crecer también. Saltarse la cuerda implica muchos saltos. El saltar activa las células de su cuerpo de la cabeza a los pies. Cada músculo individual se activa. Este ejercicio muscular colaborativo es la forma ideal para un crecimiento aerodinámico de su cuerpo. Esta es una buena forma de volver a sintonizar la distribución de grasa en diferentes zonas del cuerpo.rope-jump

7. Nadar en tierra seca

Para los pacientes hidrofílicos, existe un método alternativo para obtener la mayoría de los beneficios de la natación sin empaparse. La natación en seco es un ejercicio que involucra el movimiento de un par alterno de piernas y piernas. Su brazo derecho se une con la pierna izquierda y la pierna derecha se empareja con la mano izquierda. Tendido en posición prona, levantas cada par, giro por giro, estirando cada extremidad lo más que puedas. Este ejercicio es muy beneficioso para aquellos con problemas de altura. Esta es la mejor manera de aumentar la altura.dry-land-swim

8. estiramiento de la columna vertebral hacia adelante

Este ejercicio es simple pero efectivo para una articulación adecuada de la columna vertebral. Uno debe practicarlo después de una sesión de entrenamiento agotador como nadar. Simplemente siéntate con las piernas aplastadas directamente en el suelo. Inhale profundamente y sienta cómo la respiración a través de la columna vertebral exhala relajando los hombros y doblando la columna hacia adelante con la mano unida y estirada junto con la columna vertebral. Estiramiento de la columna hacia adelante.

9. Ejercicio de pierna recta

Las piernas están definitivamente entre los 10 mejores ejercicios para aumentar la estatura [3]. Son simples y muy fáciles. Acuéstate sobre tu espalda. Lentamente levanta tus piernas juntas. Levantarlos directamente en el aire. Poco a poco, llévalos hacia abajo cerca del suelo, manteniéndolos a unos centímetros del suelo. Vuélvalos a levantar verticalmente 90 grados con el piso y tráigalos de vuelta al suelo. Comience con 7-8 repeticiones por día.

10. Patada alternativa de la pierna

Los músculos de los muslos son muy importantes para ser fortalecidos. Ellos llevan el peso de tu parte superior del cuerpo. Por lo tanto, para aumentar la estatura uno debe fortalecer estos músculos simultáneamente para mantener el crecimiento equivalente de masa corporal. Acuéstate sobre tu espalda. Mantenga ambas piernas rectas. Acerca una pierna cerca de tu pecho. Entonces alísalo. Haz lo mismo con la otra pierna. Repita el movimiento como en ciclismo. No apoye los pies en el suelo en el medio.

Junto con los entrenamientos físicos, hay un componente muy importante del crecimiento trabajando en el telón de fondo. Recuerde siempre tomar su desayuno y el resto de las comidas a tiempo para alcanzar una estatura más alta.

Notas a pie de página

[1] http://www.fitndiets.com/fitness/

[2] 10 ejercicios simples para aumentar la altura de forma natural en el hogar

[3] 10 ejercicios simples para aumentar la altura de forma natural en el hogar

Tienes placas de crecimiento

Una vez que alcanzas cierta edad (18-20) esas placas de crecimiento se fusionan.

Tengo 5’8 años a los 16 años, no me preocupo por mi estatura y nunca lo hice, solía ser increíblemente bajo y tuve un crecimiento acelerado este año.

Si sus placas de crecimiento aún no se han fundido, es posible que tenga una posibilidad de crecer unas pocas pulgadas más.

Debes dormir bien, privarte de dormir no vale la pena. Su cerebro libera HGH (hormona de crecimiento humano) en su torrente sanguíneo mientras duerme. Esa es la hormona que ayuda con el crecimiento,

Evite los productos de tabaco todos juntos, esto incluye el alcohol, sí pasamos por una etapa rebelde pero al final no vale la pena.

Tenga comidas nutritivas, coma sano y proporcione los bienes que su cuerpo necesita.

Evite cualquier ejercicio aéreo que cause una presión incontrolada en sus placas de crecimiento. Dichos ejercicios pueden ser Squats o Deadlifts, básicamente no levantas nada que te detenga y cualquier cosa que requiera que te levantes por encima de tus hombros.

Genética, tus padres deberían darte una estimación aproximada de lo alto que puedes ser.

Si aún no está satisfecho con su estatura, acuda a su médico y pregúntele acerca de las inyecciones de HGH, hágalo solo cuando su médico lo haya examinado a fondo y haya encontrado que es apto para su uso.

Información de fondo primero, luego la respuesta en la parte inferior. Asumo que eres un niño, así que mis disculpas si eres una niña.

Hay muchas variables: estado nutricional, etapa de la pubertad, problemas de salud y GENÉTICA. Limité todos los aspectos genéticos porque es el factor más importante para las personas. Su altura eventual está determinada en gran medida por su genética. Las otras cosas solo pueden hacer pequeños ajustes. No es una regla difícil, pero su altura será similar a la de sus padres.

A menos que esté leyendo algo mal, estás en el percentil 5 para alguien de tu edad. Eso significa que de cada 100 niños de su edad (asumiendo a los Estados Unidos), usted 4 será más bajo, 95 será más alto. Boys Page en cdc.gov
Para niñas: página en cdc.gov

Si no sabe cómo leer esa tabla, hay una tabla disponible en la página en cdc.gov. Necesitará saber su edad en meses y su altura en centímetros.

Si no es de los EE. UU., Google [the country] boy’s growth chart.

Ahora la respuesta es un tanto controvertida. Existen tratamientos hormonales que pueden modificar su crecimiento. Estos tienen pros y contras. DEBEN ser monitoreados cuidadosamente debido a la posibilidad de daño a su cuerpo. Primero hable con su médico de atención primaria y luego acuda a un endocrinólogo pediátrico para recibir tratamiento. Esté preparado para algunas conversaciones directas y momentos potencialmente embarazosos. Hable con ellos ahora, porque llegará un momento en los próximos años en que sus placas de crecimiento se endurecerán y las posibilidades de tratamiento desaparecerán. Como una cuestión de aliento, hay personas que llegan al crecimiento acelerado tan tarde como a los 20 años, pero esas son raras excepciones. Creo que la mayoría del crecimiento en altura se realiza entre 17 y 19 años. Habla con los adultos en tu vida.

Si bien no existe una forma comprobada de aumentar la altura, puedes aumentar las capacidades con lo que tienes. Esto compensará la falta de altura.

Tienes que preguntarte qué es lo que realmente quieres con más altura. Probablemente quieras más dominio, más poder. Hay formas de lograr esto más allá de ser más alto.

Arregla tu postura

Necesitas arreglar tu postura. Recomiendo la Técnica Alexander para poder hacerlo. Necesitarás encontrar un maestro que pueda mostrarte. La idea es a través del uso adecuado del cuerpo, puede mejorar tanto su postura como la efectividad del cuerpo.

La guía completa de la técnica de Alejandro

Asegúrese de que su lenguaje corporal transmite energía

Hay formas de exudar poder con su cuerpo. En lugar de solo altura, esto es probablemente lo que estás buscando. El potente lenguaje corporal compensará la falta de altura.

Esta es una charla interesante de Stanford Business School.

Aprende a hablar en público

Necesitas pensar más allá de tu cuerpo. Nuevamente no se trata de la altura. Se trata de poder y alcance. Hay formas de alcanzar externamente más allá de su cuerpo y afectar a otras personas. La mejor manera de hacerlo es aprender hablando en público.

El mejor recurso para esto es Toastmasters:

Toastmasters International -Home

La altura humana se determina en un 60-85 por ciento por genética, pero si tienes suerte, el 40 por ciento de tu estatura depende de ti. Puede ganar altura comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio.

Sin embargo, comer alimentos nutritivos no es tan importante para la altura como el ejercicio. Comer alimentos nutritivos te ayudará a desarrollar músculo, pero si quieres una altura alta, un ejercicio de alto impacto es la mejor manera de hacerlo. Al comer alimentos ricos en proteínas y vitaminas, podrá ganar músculo levantando pesas. La gente dice que la grasa también es importante, pero eso es solo un engaño. La grasa que comes diariamente es suficiente para ganar músculo.

Si desea ganar altura, la forma principal de hacerlo es el alto rendimiento (excursionismo, trotar, nadar, saltar, etc.). Las cosas que le dan un impacto constante en los huesos te ayudarán a crecer en altura. La ciencia detrás de esto es bastante simple. Hay un plato en el hueso llamado placa epifisaria. Cada vez que ejerce un impacto constante sobre el hueso, el hueso se expande y alarga las células óseas. El único inconveniente del ejercicio de alto impacto es que es muy duro en las articulaciones. Si tiene artritis o cualquier otra condición médica, no se recomienda exersizing de alto impacto. Caminar y practicar yoga probablemente sea una mejor alternativa para ti. Espero que hayan encontrado esto útil.

Todo depende de su nivel de Edad y Hormonas. Si realiza el ejercicio correctamente en la edad correcta, siempre que su cuerpo esté teniendo hormonas correctamente, seguramente obtendrá beneficios.

Hay muchos estiramientos para hacerte más alto ese trabajo. La razón por la que muchas personas afirman que no es porque simplemente se rinden demasiado pronto.

La persistencia es clave …

No solo va a ganar pulgadas de la noche a la mañana como muchos productos de aumento de altura afirman. Necesitas dedicación, pero si te apegas a ella, verás los frutos de tu trabajo.

¿Cuáles son los mejores tramos para ayudar a aumentar la altura?

(1) Toque los dedos de sus pies

Muchas veces las más simples son las más efectivas, y la primera que se usa es simplemente tocar los dedos de los pies. Para hacer esto simplemente siéntese con una o ambas piernas extendidas tanto como sea posible y luego intente tocar los dedos de sus pies con cada mano. Haga esto por separado para su pie izquierdo y derecho.

(2) Colgando

Colgar es uno de los mejores tramos para hacerte más alto y es como suena, te cuelgas. Simplemente toma una barra o una rama de árbol con tus manos y déjate colgar sin que tus pies toquen el suelo.

Es posible que desee dividirlo en intervalos de 10-15 segundos para que sea más fácil, ya que de lo contrario sus manos se cansarán demasiado. Haga esto todos los días durante 3 minutos, preferiblemente 2-3 veces al día.

(3) Gira tu columna vertebral

El siguiente es una de las maneras más efectivas de enderezar su espina dorsal. Las espinas de muchas personas se han comprimido debido a la falta de uso y una vida de mala postura, razón por la cual al enderezarlo a menudo puede resultar en un crecimiento de 2-3 pulgadas solo.

Para realizar esto solo extienda sus brazos lo más ancho posible y luego gírelo hacia adelante y hacia atrás todo lo que pueda. Esto realmente hará que aumente la flexibilidad en la zona lumbar y un efecto secundario es que la columna vertebral se enderezará y usted ganará altura.

Estos son los mejores tramos para hacerte más alto y si bien tomará persistencia, si te mantienes constante obtendrás los beneficios.

Después de nuestros genes, es somatotropina o más comúnmente conocida como hormona de crecimiento humana; HGH, responsable de estimular el crecimiento, el desarrollo y la regeneración. Desafortunadamente, la producción natural de HGH disminuye a medida que envejece . Esta deficiencia progresiva, que comienza en la mayoría de los 20 años, conduce a una reducción en la masa corporal magra y la densidad mineral ósea, un aumento en la grasa corporal, especialmente abdominal, y un perfil de riesgo cardiovascular empeorado.

Con todo, comienzas a verse y sentirte más viejo a medida que la HGH disminuye.

Aquí hay 10 de las formas más efectivas para aumentar la producción de HGH, naturalmente:

1. Entrenamiento de ráfaga de alta intensidad en el que la frecuencia cardíaca de uno estalla por encima de su umbral anaeróbico (mejor establecido por la prueba de VO2 máx) durante intervalos de 30 segundos cinco o más veces en un entrenamiento. Esto activa las fibras musculares de contracción súper rápida, que liberan HGH de forma natural.
2. Duerma lo suficiente. Obtener 8 horas por noche optimiza la producción de HGH.
3. Melatonina. Tome 0,5 a 5 mg de melatonina antes de acostarse. Se ha demostrado que la melatonina aumenta los niveles de la hormona del crecimiento hasta en un 157 por ciento.
4. GABA. Tome 1.5 a 3 g de GABA inmediatamente antes de acostarse. Se ha demostrado que GABA, o ácido gamma aminobutírico, aumenta la producción de la hormona del crecimiento en un 200 por ciento.
5. Coma proteína de alta calidad. Consuma un bocadillo alto en proteínas y bajo en carbohidratos antes de acostarse. Los aminoácidos ayudarán a aumentar la HGH, mientras que evitar demasiados carbohidratos mantendrá bajos los niveles de insulina para que no pueda inhibir la actividad de la hormona del crecimiento.
6. Optimizar los niveles de vitamina D a 70-100 ng / ml.
7. Evite el azúcar después de los entrenamientos. El consumo de azúcar (especialmente fructosa) dentro de las 2 horas posteriores al entrenamiento hará que su hipotálamo libere somatostatina, lo que disminuirá su producción de HGH. Los azúcares simples con alto índice glucémico también aumentan los niveles de insulina. Esto no solo conduce al almacenamiento de grasa corporal, sino que también disminuye severamente la liberación de la hormona del crecimiento.
8. L-arginina y L-lisina. La combinación de estos dos aminoácidos juntos antes del ejercicio y el sueño ha demostrado aumentar la producción de la hormona del crecimiento hasta en un 700 por ciento. Tome de 3 a 5 gramos para obtener resultados óptimos.
9. Glutamina Tome de 2 a 10 g de glutamina después de un entrenamiento o antes de acostarse. La glutamina puede aumentar los niveles de HGH, según un estudio realizado por investigadores del Louisiana State College of Medicine. Descubrieron que los sujetos que consumen 2 g de glutamina experimentaron incrementos en los niveles de HGH. Sus hallazgos se informaron en la edición de 1995 de “The American Journal of Clinical Nutrition”.
10. La alfa-glicerilfosforilcolina, o A-GPC, podría aumentar los niveles de HGH, según un estudio publicado en la edición de septiembre de 2008 del “Journal of the International Society of Sports Nutrition”. Investigadores del Centro de Investigación Aplicada en Ciencias de la Salud observaron que los sujetos tomaban 600 mg de A-GPC dos horas antes del ejercicio de resistencia tuvieron niveles más altos de HGH después del ejercicio en comparación con aquellos que consumieron un placebo.

Fuente: 10 maneras de aumentar sus niveles de hormona de crecimiento humano (HGH) naturalmente

¡Gracias!

¡SÍ!
¡Es posible aumentar la altura después de los 18 años, pero de forma no natural !

Cualquier información que estoy compartiendo aquí, es solo una compilación de mi lectura. En realidad, no he encontrado a nadie cuya altura se haya incrementado después de los 18 …

Aproximadamente la altura puede verse afectada por los siguientes factores:
1) Genética
2) Etnicidad
3) peso al nacer
4) Prema madurez
5) Hormonas
6) Nutrición
7) Medio ambiente

# Es imposible predecir con precisión cuándo dejarás de crecer, sin embargo, hay dos factores principales que puedes usar para darte una pista:

Pubertad:
Niños: 10 a 15 años
Niñas: de 8 a 13 años
~ Cuanto más tarde comience su pubertad, más tiempo continuará creciendo.
~ durante los primeros dos años desde que comienza la pubertad, es normal esperar un crecimiento muy activo para niños y niñas.
~ En este momento pueden ganar tanto como 3 a 5 pulgadas (7 cm – 12 cm) por año.
Genética
Los genes nos fueron heredados de nuestras generaciones pasadas a través de nuestros padres y serán heredados de nosotros a nuestros hijos y generaciones futuras. Los genes son responsables de la verosimilitud que tenemos con nuestros padres y parientes cercanos porque compartimos gran cantidad de ellos.

¿Cómo puedo aumentar mi altura más rápido?

El equilibrio correcto de la Hormona de Crecimiento Humano (HGH ) en el cuerpo, que es una proteína producida por la glándula pituitaria, que hace que las células, los huesos, los músculos y todos nuestros órganos crezcan.

Hay dos formas no naturales de aumentar el nivel de la hormona del crecimiento:

1) Usar productos liberadores de hormona de crecimiento como glicina, glutamina, agrinina, ornitina, niacina y otros 16 aminoácidos que puede obtener con o sin receta médica.
2) Otra forma antinatural de aumentar el crecimiento es la hormona de crecimiento artificial recibida por series de inyecciones (que cuestan entre $ 12,000 y $ 18,000 por año), prescritas después de una cuidadosa evaluación del patrón de crecimiento y potencial de crecimiento de una persona.

Renuncia:
No recomendaría hacer este autotratamiento sin supervisión médica, tiene muchos efectos secundarios, ¡así que ten cuidado!

Referencias
1) Growing Taller Secrets libro. Secretos reales. Resultados garantizados. Aprende a crecer más alto de forma natural.
2) Página en vic.gov.au
3) Lovell y Winter’s Ortopedia Pediátrica
4) ¿Qué parte de la altura humana es genética y cuánto se debe a la nutrición?

Hay muy poco que puede hacer para afectar su altura, y aun así es antinatural y doloroso.

Solo hay dos formas de afectar su altura de las que soy consciente.

El primero es la desnutrición crónica o el saneamiento deficiente durante los años cruciales de desarrollo que pueden, entre otros daños horripilantes y permanentes, un mal crecimiento. Afortunadamente, como adulto, probablemente ya no estás en peligro de esto, y es lo contrario de lo que quieres hacer.

El segundo es cirugía para alargar tus piernas. Esto es casi seguro que no es una buena idea. Un médico, básicamente, corta los huesos de las piernas y los apoya, por lo que hay una brecha que su cuerpo llena con hueso nuevo. El tiempo de recuperación es de meses, por lo que puede decir “adiós” a la definición muscular, y su metabolismo probablemente disminuirá también. También obtendrás varios hoyos poco atractivos en tus piernas una vez que te quiten los frenos, lo que lleva años para que tu cuerpo se llene de tejido nuevo. Ah, y se informa que es bastante doloroso.

Si bien varias respuestas afirmaron que los adolescentes no pueden hacer nada acerca de su estatura (diciendo: “todo es genético”) y algunos mencionaron una cirugía peligrosa para romper los huesos de las piernas, agregué algunos elementos de la experiencia personal y el estudio.

Vale la pena leerlo: en febrero de 2015, el Consorcio Internacional de Leche y Genómica publicó un artículo educativo titulado “La proteína láctea en la dieta predice la altura humana”, que se encuentra fácilmente: la proteína láctea en la dieta predice la altura humana – International Milk Genomics Consortium de estudios establecidos que involucran a 42 países europeos, los EE. UU., Australia y Nueva Zelanda, centrándose en el papel de la proteína animal (particularmente de la leche), ya que se correlaciona con la altura media .

Decenas de estudios han demostrado una correlación directa de la nutrición con la altura promedio (por lo que la genética no “condena” a todos a una altura predeterminada). Un reciente estudio británico publicado por el Instituto del Trabajo (en Bonn, Alemania) mostró que los hombres jóvenes en el Reino Unido han crecido un promedio de 4 pulgadas desde principios del siglo XX, como proteína de carne y leche (que contiene calcio y vitamina D3) gradualmente se hizo más común en la dieta. Estudios de todo el mundo sugieren que una mejor nutrición causa cambios dramáticos en la altura y el desarrollo (se supone que todas estas personas tenían predisposiciones genéticas diferentes ). Los hijos de familias mayas de Guatemala o México que se mudaron a los Estados Unidos eran 4 1/2 pulgadas más altos que sus hermanos adolescentes nacidos en el país de origen (no promete que todos crecieron más allá de los 18 años, pero sugiere que el crecimiento adolescente es afectado). Barry Bogin, profesor de antropología biológica en la Universidad de Loughborough, Reino Unido, ha estudiado estos efectos desde 1970, junto con el reverso : una disminución en la estatura media de aquellos que crecen en países no occidentales plagados de pobreza, guerra o enfermedad, tales como negros en Sudáfrica entre 1990 y 1970 (Bogin atribuyó su pérdida a la pobreza causada por el apartheid).

La diferencia puede ser tan radical que, según Bogin, ¡los jóvenes de Alemania Oriental todavía están alcanzando el mismo nivel que sus contrapartes de Alemania Occidental que tenían una mejor nutrición! ¿Puede eso ser genético?

Finalmente, he tenido un interés personal en este tema durante años. Cuando era niño, mis padres eliminaron los productos lácteos de mi dieta por completo cuando un médico pensó falsamente que los síntomas del asma eran “alergia a la leche”. Notablemente , mi crecimiento se detuvo a los 12 años . Aunque 3 pulgadas más alto que mi madre de 5 pies, me parezco a la familia de mi padre (todos los miembros son más altos, con él mide 6 pies y 2 pulgadas a los 21 años). Más tarde tuve algunas anormalidades óseas y problemas inmunológicos, que a menudo parecían mejores con calcio y vitamina D. Luego, los análisis de sangre confirmaron que mis niveles de vitamina D3 eran extremadamente bajos. Una vez que se completó, los síntomas de mi condición autoinmune mejoraron, como se esperaba. Las observaciones personales también incluyen : mi difunto esposo y sus hermanos y hermanas (hombres y mujeres) criados en leche diaria crecieron casi 1 pie por encima de la altura de sus padres (sus padres experimentaron la Gran Depresión). Según mi lectura y observación de ocho miembros de la familia (sumados a años de estudios vistos) , creo que la leche es un factor importante en el crecimiento de los adolescentes, aunque no funcionará para “todos”. La altura es un problema complejo que involucra la genética y otros factores. Sin embargo, cualquier deficiencia de calcio o D tiene un efecto negativo en la altura, la función inmune y la salud ósea. Lo contrario también es cierto. Además, sé que mi hijo, mi difunto esposo y dos de sus hermanos continuaron creciendo después de los 17 años (particularmente mi hijo, que tenía un crecimiento tardío en su 20º año).
Solo algo de reflexión.

He visto documentales sobre la cirugía de alargamiento de los huesos (mencionado aquí) y noté que todos involucraban a niños mucho más pequeños con problemas de crecimiento extremadamente serios. No solo es doloroso, requieren que los padres acepten: tener tornillos y soportes en las piernas de sus hijos, romperles las piernas y (horriblemente) apretar y aflojar los tornillos de los frenos muchas veces durante un período muy largo … Tengo nunca se supo que se use con alguien mayor de 17 o 18 años.

Parte de lo que yo prediqué es evidencia anecdótica, pero otros no. Aquellos que no son alérgicos, y que desean llegar a ser tan altos como lo permita la genética, deben beber mucha leche.