¿Cómo puedes aumentar tu altura?

Una guía sobre su altura y lo que puede hacer al respecto

Su altura está determinada entre 60% -85% por su genética. El resto de eso es ambiental, principalmente nutrición [1]. Si estás desnutrido durante tus años de crecimiento, no alcanzarás tu máximo potencial. Si obtiene suficiente nutrición, es probable que alcance su estatura genéticamente predeterminada, posiblemente un poco más alta.

Hay algunos indicios de que obtener suficientes proteínas a lo largo de sus años de desarrollo puede aumentar su altura positivamente. En Japón después de la guerra, la población tuvo acceso a más proteínas de pescado y la altura promedio del país aumentó 3 pulgadas [2]. Dinamarca se ha convertido en uno de los países más altos del mundo, y su aumento en altura está fuertemente correlacionado con su riqueza per cápita. [3] Lo más probable es que restar es que las personas que pueden permitirse el lujo de comer y comer bien serán más alto por generaciones. Es fácil hacer esta conexión entre estas dos correlaciones a largo plazo. La nutrición puede causar lentamente un aumento en la altura entre generaciones. No es garantía de que seas más alto al comer, pero una nutrición adecuada durante tus años formativos puede agregar un poco a tu genética. Una dieta buena y equilibrada de grasas, proteínas y carbohidratos, comer alimentos, no demasiado, en su mayoría plantas, te irá bien.

Han estado investigando sobre gemelos fraternos para tratar de determinar cuál es el gen específico que determina la altura. La razón por la que están buscando gemelos fraternos en lugar de gemelos idénticos es que su ADN exacto es diferente, pero la mayoría de los factores ambientales son los mismos (lo que la madre comió mientras estaba embarazada, probablemente cómo fueron tratados después de nacer, etc.) Luego pueden comparar los genomas de los gemelos después de que alcanzan su altura y ver qué es diferente entre ellos. Lo hacen por miles de pares gemelos fraternos para determinar qué partes de sus genomas son diferentes. Al escribir esto, creen que está parcialmente en el cromosoma X y los cromosomas 7, 8 y 20. Los científicos no lo han reducido del todo, los genes son bastante complejos y no es tan simple como se explica en las clases de ciencias generales con genes recesivos. y genes dominantes. [4]

A medida que creces, tus huesos se alargan. Todos tienen placas epifisarias en los extremos de sus huesos. A medida que creces, estas placas se agregan a. Cuando atraviesas períodos de crecimiento acelerado, en particular la pubertad, se agregan con bastante rapidez. Algunas personas experimentan dolores de crecimiento en sus huesos a medida que se expanden. Cuando hayas terminado de crecer (sobre todo cuando tienes 18-25 años), tus huesos se osifican, las placas epifisarias se sellan y dejas de crecer más y más. En ese punto ya terminaste. No más creciendo. Eso es.

¿Cómo puedo saber si mis placas Epiphyseal se han sellado?

Voy a citar esta respuesta: la respuesta de Thomas Johnson a ¿Cómo sabes cuándo están selladas tus placas epifisarias (sin tener en cuenta la edad)? (Por favor vaya y vote su respuesta si encuentra esta porción iluminadora)

Cuando mire una radiografía de sus extremidades, busque la línea entre la diáfisis (eje del hueso largo) y la epífisis (articulación redondeada / donde se encuentra la articulación). Aquí hay una imagen de las placas epifisarias de la tibia distal y el peroné en un tobillo:

Puedes ver fácilmente la línea oscura sobre los “tobillos” o los maléolos. Estas son las placas epifisarias que está buscando. Aquí hay una imagen cuando las “placas de crecimiento” están “selladas”:

Puede ver la línea blanca en ambos lados de la rodilla, conocida como cicatriz epifisaria. La línea blanca significa que el área es más densa, mientras que la línea oscura desde antes significa que es el tejido cartilaginoso menos denso y creciente. Si la línea blanca existe, significa que la placa epifisaria se ha “cerrado” y no crecerá hueso adicional del cartílago.

Fluctuaciones diarias

Su altura en realidad disminuye ligeramente durante el día. Entre sus discos espinales hay sacos fluidos. Cuando te pones de pie, la cabeza y los hombros presionan axialmente tu columna vertebral y hacen que estos sacos se compriman. Puede reducir hasta el 1% de su altura de esta manera (esto no se acumulará más allá del 1%, el 1% es lo máximo que perderá, incluso si se para durante un mes).

Simplemente acostarse les permitirá expandirse nuevamente.

Esto no es un gran problema, aunque hay varios sitios que afirman lo contrario y afirman que pueden crear espacio extra entre sus huesos espinales. Además, hay afirmaciones de que estirar y colgar puede aumentar su altura. Esto es un cuarto verdad. Colgar y estirar puede invertir la compresión, haciéndolo un poco más alto hasta que su columna vertebral se comprima nuevamente. La compresión espinal puede reducir su altura temporalmente en un 1%. En personas altas, esto puede ser hasta media pulgada. Estirarse, colgarse y acostarse puede restaurar este 1%, pero no lo hará más alto. [5]

Por esta misma razón, los astronautas pueden ser hasta 2 “más altos en el espacio. No hay suficiente gravedad ejerciendo presión axial contra su espina dorsal para comprimirlo. Además, la presión del fluido en los sacos puede exceder cualquier fuerza presionando contra ellos permitiendo a los astronautas expandirse más allá de ese 1%. Cuando vuelven a la Tierra, vuelven a su altura normal en el transcurso de los meses. [6]

Tu altura y tus deportes

Debido a las placas de crecimiento y al hecho de que su columna vertebral se puede comprimir, la gente tuvo la idea de que el levantamiento de pesas y los deportes de alto impacto podrían hacer que no crezca tanto. No están del todo bien. No ha habido evidencia de que el levantamiento de pesas pueda detener su crecimiento [7]. Los orígenes del levantamiento de pesas son una cosa que atrofió su crecimiento y provenía de un par de lugares, más recientemente un estudio de los años 70 de niños trabajadores japoneses. Los niños que trabajaron todo el día terminaron por debajo de la media [8]. La verdad detrás del retraso en el crecimiento es, por supuesto, la malnutrición. Los niños trabajadores trabajaban muchas horas y no ganaban mucho dinero … no lo suficiente como para alimentarse bien.

Otra razón por la que la gente solía pensar que el levantamiento de pesas era malo para los niños era que no desarrollaban músculos como lo hace cuando es adulto. Los niños aún no tienen suficientes hormonas para que los músculos se desarrollen adecuadamente, pero lo que el levantamiento de pesas puede hacer es ponerles presión sobre los huesos, alentándolos a crecer y ayudarlos a desarrollar su sistema nervioso central, permitiendo que se creen caminos para que puedan hacerlo. más trabajo a medida que avanzan en la edad adulta. Una gran cantidad de pesos de elevación está en la cabeza.

Estudios recientes han demostrado que el levantamiento de pesas en cualquier edad puede ayudar a desarrollar huesos y evitar la obesidad para los niños que conducen a la edad adulta. También se ha demostrado que el levantamiento de pesas a una edad temprana previene las lesiones y la osteoporosis hasta la vejez.

Los deportes tienen una tendencia a auto seleccionarse. He visto muchas preguntas:

• ¿El baloncesto me puede hacer más alto?

• ¿La natación puede hacerme más alto?

Estas preguntas se basan en el hecho de que los jugadores de baloncesto profesionales son altos y los nadadores bien conocidos son altos. Los jugadores conocidos son altos porque ser alto les da una clara ventaja en estos deportes. Nadé durante 15 años, durante todos mis años de crecimiento. Tengo 5’7 “. No funciona así. Además, el baloncesto tiene un impacto bastante alto. Esprines cortos, paradas, arranques, saltos. Si alguien pensara que el levantamiento de pesas dificultaría su crecimiento, el baloncesto también lo haría por las mismas razones. Cada vez que saltas, colocas varias veces tu peso corporal contra tus músculos y huesos, mucho más de lo que pesas a esa edad.

Lo mismo ocurre con los gimnastas. No son cortos porque el deporte los hace cortos, son cortos porque es más fácil ser una gran gimnasta cuando eres bajo. [9]

Pero tampoco es tan simple como eso. Los estudios sobre gimnastas femeninas revelaron que en su juventud, muestran un crecimiento lento en altura, principalmente en las piernas. Cuando dejan de hacer gimnasia, pueden alcanzar su máximo potencial … las gimnastas que comienzan jóvenes tienen una edad ósea reducida en comparación con las personas que comienzan más tarde, cuando dejan de fumar, la altura y las piernas de la columna vertebral crecen más y alcanzan completamente donde se predice basarse en la genética dentro de los 8 años de dejar de fumar. Los hombres no experimentaron esto en absoluto. A lo largo de todo su crecimiento dentro del deporte, no sufren de edades óseas anormales o patrones de crecimiento extraños y en realidad terminan siendo tan altos como deberían estar basados ​​en la genética incluso mientras continúan con el deporte [10]. Los gimnastas que analizaron alcanzaron su altura genética completa en las condiciones analizadas. La mayoría de ellos se suponía que eran cortos, sus padres eran bajos. Es principalmente un vínculo correlativo entre el deporte y la altura, posiblemente relacionado con la nutrición.

Varios otros estudios relacionados con deportes particulares (ballet, lucha libre, carreras a distancia) que relacionan los problemas de altura. Estos deportes, junto con la gimnasia, especialmente para las mujeres, tienen requisitos de entrenamiento rigurosos que limitan el tiempo que los niños tienen para comer. Además, los propios deportes ponen demandas particulares en el peso de los participantes [11]. Es probable que estos impedimentos de crecimiento se deban más a los déficits nutricionales que a algo intrínseco al deporte.

Los estudios realizados sobre nadadores, gimnastas y tenistas también respaldan la correlación con la altura pero no con la causalidad porque los participantes están realmente alcanzando su altura apropiada, sin excederla. En lo que respecta al deporte, solo se seleccionan por su altura.

Dormir durante el desarrollo

Hubo algunos estudios que pude encontrar relacionados con los patrones de sueño y el crecimiento. Es bien sabido que cuando duermes, tu cuerpo libera todo tipo de hormonas y la mayor parte de tu crecimiento y recuperación ocurre en este momento. [12] Uno podría pensar que la falta de sueño causaría retraso en el crecimiento.

Para los niños de 5-11 y 1-10 hubo un par de estudios realizados. Uno encontró una correlación negativa muy débil entre el tiempo de sueño y la altura. En ninguno de los estudios, los investigadores concluyeron que la correlación fue lo suficientemente significativa como para decir que el sueño se correlacionó con el crecimiento en altura a esta edad. [13] [14]

Otros estudios que incluyeron entrevistas durante un par de años con adolescentes descubrieron que los problemas del sueño se correlacionaban con “puntajes de pubertad” más bajos (que rastrean su desarrollo hasta adultos). Sin embargo, no se observó una asociación entre la estatura y el sueño, pero los investigadores notaron que era necesario hacer más [OP Nota: podría estar leyendo eso incorrectamente, es posible que no se rastreara en absoluto, si alguien sabe mejor, deja que yo sé]. [15]

Finalmente, y mucho más indicativo de problemas probables, Un estudio realizado en niños diagnosticados con apnea del sueño mostró que su altura se vio afectada negativamente por la condición de apnea. [16]

En base a esta investigación, parece que, basándose en la investigación de la apnea, podría haber un problema relacionado con el crecimiento de la altura y una falta significativa de sueño. En cualquier caso, en base a los beneficios generales del sueño, recomendaría no escatimar en el sueño durante sus años de crecimiento, y que me revisen para detectar apnea si ha notado alguno de los síntomas.

Mitos sobre el crecimiento más alto y raquítico

Hay toneladas de cuentos de viejas sobre estrategias para crecer más alto. Es posible que no todos te hagan daño, pero seguro que no ayudarán. Si alguien tiene estudios que respalden alguna de estas estrategias, con mucho gusto los moveré de mi sección de mitos a mi sección de realidades:

• Saltando No tengo idea de cómo es esto, particularmente cuando observas los mitos (y las realidades) expuestos anteriormente sobre gimnasia y levantamiento de pesas. Si el levantamiento de pesas te hace corto (mito) y la gimnasia te hace corto (parcialmente cierto, como se detalla más arriba), ¿cómo te saltaría (salto asimétrico de alto impacto relativamente alto de un pie al otro)?
• Deportes como: natación, baloncesto, ciclismo, cualquier otro, haciéndote más alto, disipado arriba. Son actividades increíbles y pueden ayudarlo a crecer más fuerte, más rápido, más inteligente y desarrollar el trabajo en equipo y las habilidades de liderazgo, pero no lo harán más alto.
• Estiramiento y yoga . Cosas como “Growing Tall 4 idiots”. Pueden ayudar a tu postura, pero a medida que creces no agregarán pulgadas, solo te ayudarán a expresar tu altura.
• Ejercicios colgantes . Descomprimirán sus discos espinales, lo que le permitirá ganar hasta media pulgada a la mitad del día, pero las ganancias solo durarán unas pocas horas.
• Sal en tus zapatos .
• Orando y haciendo ilusiones . Podrían hacerte sentir mejor, pero como resultado no aumentarás de tamaño.
• Píldoras milagrosas , cosas como la urea ayurvédica, Ayurvedic “Step Up”. El aceite de serpiente es un reclamo sin fundamento aplicado a medicamentos y suplementos. Incluso los practicantes ayurvédicos reales le dirán que no hay nada en ningún libro de texto ayurvédico sobre el aumento de la altura. Todos los suplementos de aumento de altura son aceite de serpiente.
• Las dietas y alimentos particulares (leche, etc.) te harán más alto . Si bien comer lo suficiente es esencial para realizar todo tu potencial, no hay evidencia de que algún alimento en particular tenga más efecto que cualquier otra cosa. Tampoco hay evidencia de que las hormonas de crecimiento de otros animales (como pequeñas cantidades de hormona de crecimiento bovina en la leche) lo ayuden a crecer o fortalecerse. La única dieta que necesita es una que contiene un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasas y contiene todas las vitaminas y minerales que necesita.
• Alimentos particulares impedirán su crecimiento . NO hay evidencia de que el café impida su crecimiento [17]. El coque dietético no obstaculiza su crecimiento [18]. Los principales problemas con las bebidas dietéticas y el café son que contienen muy pocos nutrientes y pueden llenar el estómago de los niños. Además, la cafeína puede usarse como un supresor del apetito. Todo esto se suma a que un niño no obtiene suficientes nutrientes. Las gaseosas no son buenas porque están llenas de azúcar. Mientras necesites azúcar, no necesitas la cantidad que te dan un par de gaseosas, y necesitas otros nutrientes tanto como proteínas, grasas, vitaminas y electrolitos como el potasio y el calcio. Mantuve a mis hijos alejados de estas bebidas para mantener el apetito y tener suficiente espacio para comer.
• Las actividades particulares como el levantamiento de pesas impedirán su crecimiento , como se mencionó anteriormente.
• El ejercicio libera HGH que te ayudará a crecer . Los estudios sobre este fenómeno han demostrado que la liberación de HGH a través del ejercicio solo tiene un efecto en las áreas localizadas que se ejercen. Las patas elevadoras liberan mucho más GH que los brazos de elevación. Si trabajas piernas y brazos el mismo día, tus brazos no serán más fuertes que si levantaras los brazos por tu cuenta aunque tu cuerpo esté corriendo con GH [19]. No hay ninguna razón para pensar que su altura se verá afectada por GH liberado a través del ejercicio por esa razón y no hay evidencia para respaldar ese reclamo. El ejercicio y el levantamiento de pesas durante la pubertad es una gran cosa, posiblemente te prepare para ser mucho más fuerte y más saludable a lo largo de tu vida … simplemente no más alto.

  Además, la liberación de HGH a través del ejercicio es aproximadamente 100 veces menor que durante la pubertad normal. La noción de que los nanolitros de GH por litro de sangre pueden hacer una diferencia sustancial en comparación con los mililitros de GH por litro de sangre es escandalosa.

¿Qué se puede hacer realmente sobre tu estatura?

Hay pocas cosas que se pueden hacer, y la mayoría de estos tratamientos solo se administran responsablemente en casos de anomalías. Como se mencionó anteriormente, lo mejor que puede hacer es esforzarse por ser tan alto como puede naturalmente comiendo de forma adecuada durante su infancia. Como se mencionó anteriormente, al comer una dieta balanceada con muchas proteínas, carbohidratos y grasas, es posible que pueda exceder las expectativas genéticas en una pequeña cantidad, posiblemente más durante varias generaciones de una alimentación adecuada. El ejercicio y los deportes pueden ser útiles para mantenerte saludable y generar huesos fuertes, pero al final no te hará más alto de lo que tus genes dicen que serás.

Tratamiento hormonal

Ocasionalmente, aparece un caso en el que un niño es bajo, inexplicablemente (esto se conoce como Estatura corta idiopática). Cuando llevas a un niño pequeño a ver al médico, primero eliminan la dieta. La mayoría de las veces, si el niño no está comiendo bien y luego comienza a comer adecuadamente, se disparará. En algunos casos, el niño está comiendo bien, pero simplemente no están creciendo. Para calificar para estos casos, generalmente debe estar en el percentil 3 inferior de su edad, pero debe ser mayor, según los predictores genéticos. En esos casos, los tratamientos de HGH han demostrado que pueden crecer más de 9 centímetros sobre las predicciones ajustadas, a veces alcanzando la altura prevista en función de la herencia, a veces no. [20] Si este es tu caso, consulta a un médico y pregúntale al respecto. Por lo general, harán pruebas para determinar si su cuerpo no está generando suficientes hormonas. Si está generando suficiente, un médico responsable no le dará más.

Se debe tener en cuenta que los tratamientos de HGH para niños que de otro modo serían saludables no producen una altura adicional o necesariamente mayor y podrían tener efectos adversos, como la predisposición a la diabetes, el cáncer y la escoliosis.

También existe una condición conocida como síndrome de Laron donde tu cuerpo es resistente a HGH. Esto se puede tratar con el Factor de Crecimiento 1 similar a la Insulina (IGF-1), pero solo es efectivo si se administra antes de la pubertad. [21] [22]

Condiciones espinales

Hay una serie de condiciones que pueden hacer que parezca más bajo.

Escoliosis :

Cifosis :

Obtener estas condiciones diagnosticadas y tratadas puede agregar varias pulgadas a su altura efectiva, haciendo que parezca la altura que usted es.

Postura

Además, muchas personas experimentan una mala postura. Más adelante en la vida no crecerás más, pero si te metes en el gimnasio, comienzas a estar activo y te enfocas en pararte erguido y alto, puedes expresar tu altura completamente. No es necesario hacer ningún ejercicio especial (los ejercicios de espalda pueden ayudar, como los levantamientos de pierna recta), pero es más un enfoque en ser activo y estar de pie.

• Mantenga su cabeza al nivel, mirando hacia adelante, no hacia arriba o hacia abajo.
• Despedirse
• Los omóplatos están hacia atrás y hacia abajo, como si estuvieras tratando de alargar tu cuello
• Abdominales ligeramente flexionados para apoyo
• Suelo pélvico neutral

Cirugía

Existe una cirugía controvertida, costosa, dolorosa y de alto riesgo con un tiempo de recuperación muy largo llamado Distracción osteogénica. Le rompen la tibia y el peroné y luego colocan un dispositivo para mantenerlos separados:

Mientras esto ocurre, no puede poner peso en su hueso y debe someterse a 1-2 horas de terapia física diariamente para evitar que los huesos se vuelvan rígidos. Este proceso puede tardar meses en completarse. Después de que se forma el nuevo hueso, hay otros 6 meses de período de fortalecimiento en el que es necesario fortalecer cuidadosamente el hueso sin el dispositivo de alargamiento. Todo el proceso puede tomar tanto como 2 años. Incluso después de todo, hay docenas de complicaciones:

• Es posible que el hueso nuevo no se forme sólidamente y que haya una buena posibilidad de fractura en 2-3 meses.
• El nuevo hueso puede no formarse en el ángulo apropiado
• Puede que no crezcas las 2-3 pulgadas esperadas
• La longitud de tus piernas puede no ser incluso después
• Una infección puede ser catastrófica
• El daño a los nervios podría hacer que pierdas la pierna por completo.

Por lo general, el único momento en que hacen esta cirugía es corregir casos en que una pierna es significativamente más corta que la otra. Debido al proceso de recuperación, cualquier médico confiable hará que el paciente pase por una evaluación psicológica antes de la cirugía para validar que puede manejar el proceso de recuperación. Personalmente, suena peligroso, arriesgado e inútil. [23]

Mira más alto

Hay algunas estrategias para ayudarte a parecer más alto también.

Zapatos

Use zapatos con tacones más grandes.

En cierto punto, podrías estar empujando los límites de la moda tradicional, pero si sientes que puedes sacudirlo, por supuesto:

Plantillas / Risers

Puede obtener plantillas llamadas elevadores que pueden hacer que un zapato normal actúe como tacones altos y empujarlo hacia arriba sin que nada se vea diferente externamente.

Combina los dos y podrías agregar varias pulgadas.

Ropa que se ajusta

Cuando usa ropa que realmente le queda bien, puede hacer que parezca más largo de lo normal, particularmente jeans ajustados y camisas que no son holgadas.

Siguiendo con eso:

Hacer ejercicio

No necesitas ponerte masivo o musculoso y no necesitas ponerte súper delgado. Mantener la grasa de su cuerpo puede contribuir a su apariencia delgada (sin mencionar que se ve y se ve saludable).

Bajar el cuerpo por debajo del 20% de grasa corporal para un hombre debe ser un objetivo tanto para la salud como para verse bien. En este punto, la ropa te quedará mejor y te dará líneas más largas.

Use rayas horizontales

Este es un pequeño contador intuitivo, pero ha sido respaldado por la ciencia [¿Qué te hace parecer gordo: líneas verticales o horizontales?]

Las rayas horizontales en realidad te hacen ver más delgada y más alta que las verticales.

Pelo más alto

Poner su cabello en una alineación más vertical hará que su cara parezca más larga, ayudando a dar la impresión de altura.

Exuda confianza

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero una persona segura de sí misma siempre parece ser más grande de lo que realmente es.

Cuando todo lo demás falla:

Obtener algunos zancos de pintura.

Los Outliers

Finalmente, en contradicción con todo lo que dije antes, hay algunas personas que tienen afecciones como un tumor que afecta a la glándula pituitaria que controla ciertas hormonas de crecimiento. A menudo experimentan un crecimiento incontrolable.

El hombre más alto del mundo, Sultan Kosen – El hombre más alto – Vivir

Antes de comenzar a investigar cómo se puede administrar un tumor de la hipófisis, las personas que lo padecen después de la pubertad verán que sus manos y pies crecen continuamente junto con su piel se espesa, los tejidos blandos crecen y los órganos aumentan de tamaño. No es una condición agradable. [24]

La altura no es todo

Para terminar, no hay nada de malo en ser bajo. Algunos de los hombres más poderosos del mundo han sido cortos. Su altura no lo convierte en una mejor persona, no lo hace más atractivo o menos atractivo, al menos para las personas que importan. Lo que importa más que cualquier otra cosa es cómo te proyectas. Mientras más confianza tenga, más podrá lograr y eso no tiene nada que ver con su estatura.

Tom Cruise 5’6 “

5’5 ”

(4 ° Presidente de los Estados Unidos y Padre de la Constitución de los EE. UU., Solo 5 ‘4 “(la estatua en el campus de JMU es supuestamente fiel a la vida, era bajo, pero poderoso)

Nick Saban 5’6 “, Entrenador de fútbol actual de Alabama Crimson Tide, calificado por Forbes como” El Entrenador más poderoso en deportes universitarios “, empleado público mejor pagado del Estado de Alabama, solo entrenador condujo 2 escuelas a 5 campeonatos nacionales de fútbol universitario .

Muggsy Bouges, 5’3 “15 años veterano de la NBA.

Aproveche al máximo quién es usted, no importa si la gente lo desprecia físicamente ahora mismo si puede dejar su huella en la historia.

Notas a pie de página

[1] ¿Qué altura humana es genética y cuánto se debe a la nutrición?

[2] Dentro de Japón: hechos sorprendentes sobre Foodways japonesas

[3] Por qué los holandeses son tan altos

[4] Esperanzas de altura | Comprender la genética

[5] 3 tipos de problemas de disco espinal

[6] ¡Cómo has crecido!

[7] No hay necesidad de evitar el entrenamiento de resistencia (levantamiento de pesas) hasta el cierre de la fisis.

[8] Phys Ed: Los beneficios del entrenamiento con pesas para niños

[9] Página en researchgate.net

[10] Gimnastas hembras: ¿su entrenamiento reduce las tasas de crecimiento, retrasa la maduración y aumenta el riesgo de lesión esquelética a largo plazo?

[11] ¿Hay ejercicios que obstaculizan el crecimiento de los niños? | LIVESTRONG.COM

[12] Efectos de la privación del sueño sobre la actividad del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal y de crecimiento: implicaciones clínicas potenciales.

[13] Página en nih.gov

[14] Duración del sueño entre las edades de 1 a 10 años: variabilidad y estabilidad en comparación con el crecimiento.

[15] La asociación entre el estado puberal y la duración y la calidad del sueño entre una muestra representativa a nivel nacional de adolescentes estadounidenses.

[16] [Estudio sobre la altura y el peso en niños con síndrome de apnea hipopnea obstructiva del sueño].

[17] Es un mito: no hay evidencia de que el café impida el crecimiento de los niños

[18] ¿El crecimiento de acrobacias sódicas?

[19] Reseña de la investigación: ¿Liberación de la hormona anabólica = más músculo? | Nutrición Precisa

[20] La respuesta de Bart Loews a ¿Por qué HGH es un suplemento poco común e inaudito para ayudar a un niño a crecer más alto?

[21] Regulación del crecimiento

[22] Síndrome de Laron – Wikipedia

[23] # getArticle.articleTitle #

[24] gigantismo pituitario