Lo que le sucedió a Gordon Hayward fue desafortunado y no creo que se haya podido prevenir. Sin embargo, los jugadores pueden intentar algunas cosas para reducir la tensión en sus piernas. Derrick Rose es un gran ejemplo para esto.
Antes de que se lesionara, Derrick Rose era una bestia. La explosividad y la velocidad no tenían rival. Sin embargo, si vuelves y observas sus momentos destacados, puedes ver cómo no aterrizó correctamente la mayor parte del tiempo y eso resultó en múltiples lesiones de rodilla.
¿Qué es aterrizar correctamente entonces? No soy un experto en atletismo de baloncesto, pero hay un consenso general sobre esto.
- Aterriza en tus plantas, no en tus talones.
Si caes sobre tus talones, el impacto de bajar 20-30 “+ se transmitirá directamente a lo largo de la pierna con poca ayuda de los músculos de las piernas. Esto se amplifica en el caso de Derrick Rose porque no solo aterrizó sobre sus talones, sino que tampoco dobló la rodilla para absorber el aterrizaje. Lo que me lleva a mi segundo punto.
- Doble las rodillas cuando aterrice.
La física básica nos dice que, cuanto más bajo sea el impacto, más tiempo extenderás el movimiento. (Impulso = Cambio en momento = Ft) La mayoría de las veces, podemos ver a Derrick Rose plantar su pie hacia abajo y aterrizar directamente sobre un pie sin alargar el impacto doblando sus rodillas. Por lo tanto, su impulso justo antes del aterrizaje se reduce a cero casi instantáneamente. Si hubiera doblado sus rodillas, el impulso vertical se reduciría más gradualmente. La reducción gradual sería mucho menos destructiva en el cuerpo.
- No tengas miedo de caer y deslizarse
Es mejor caer y deslizarse sobre el culo, el cofre que tratar de encontrar el equilibrio sobre tus dos pies cuando aterrices. La rodilla se tensionará en dos dimensiones de esta manera. No solo está tratando de absorber el contacto vertical del piso, sino que también intentará compensar el movimiento horizontal del pie y el cuerpo. Eso es solo pedir problemas. Aterriza, dobla, si no puedes (o no quieres) retroceder, siéntate sobre tu trasero y deslízate.
Cómo tratar una lesión en la rodilla
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- No intentes cosas innecesarias
Si en un contraataque rápido y no hay amenaza de persecución, es más seguro colocar la pelota que intentar un mate de 360 grados. Las posibilidades de aterrizar de manera torpe e impropia aumentan diez veces.
Por lo que entiendo, las rodillas y los tobillos son algunos de los puntos más débiles de nuestro cuerpo cuando jugamos al baloncesto y se necesitan algunas precauciones para disminuir las posibilidades de lesiones. Como dije, no soy un experto en este tema y con mucho gusto lo editaré si fuera necesario.
