Solo tengo 3 días a la semana para hacer ejercicio. ¿Cuántas horas por sesión debo resolver si planeo aumentar? ¿Cuál es el programa correcto para mí?

Si fuera usted, comenzaría con un programa como Stronglifts 5 × 5 y luego pasaría a Madcow 5 × 5 una vez que agote sus ganancias de fuerza lineal / principiante. Esos entrenamientos deberían llevarlo dentro y fuera…
No soy un tipo de persona muy activa. ¿La sangre en mis arterias y venas corre lenta?

Tengo una respuesta basada en la religión a esto (la religión en cuestión es el hinduismo). Estoy tratando de extraer la ciencia subyacente detrás de esto, pero aún no lo he logrado. Si todavía está interesado en conocer…
¿Por qué me duele la cabeza al saltar la cuerda?

No soy médico, pero me vienen a la mente tres cosas … te estás deshidratando … estás rebotando en tu cerebro … o tienes algunos problemas de sinusitis. La deshidratación puede hacer que te sientas un poco mareado…
Hice fisioterapia para mi dolor de espalda baja la semana pasada, aunque mi espalda no me dolía en ese momento. Salí de la sesión con mi espalda lastimándome más que antes. ¿Eso es normal?

Depende del tipo de tratamiento que tomó para su espalda. En general, si realizó una manipulación o una maniobra terapéutica, es probable que después de su primera sesión de tratamiento los síntomas se agraven pero eventualmente se reduzca.…
¿Por qué me siento tan agotado físicamente en mis últimos 20 años, es porque jugué tantos deportes en la escuela secundaria y la universidad?

No hay mucha información aquí que realmente pueda ayudar a responder. Ningún deporte que hayas hecho en el pasado debería afectar tu estado de salud actual a menos que en el pasado te hayas lesionado en esos deportes.…
Mi corazón late muy rápido y me pongo nervioso y lleno de ansiedad muy a menudo. Esto provoca temblores en las manos y las piernas. ¿Cómo puedo superar este problema?

Cuando te enfrentas a la fuente de tu ansiedad, tu hipocampo, la corteza sensorial y la amígdala te dicen: “Oye, esa cosa que temes está justo adelante. ¡Quizás quieras ponerte nervioso con esto! “Tus lóbulos frontales y temporales…
Me gustaría saber si hay algún efecto de placebo que funcione al revés, en lugar de curarnos. Entonces, si mentalizamos y pensamos que tenemos una enfermedad, en realidad podría atraparnos.

Parece ser así, causando síntomas (no enfermedades, creo), por favor, consulte Nocebo. Nunca antes lo había visto en mi vida profesional, aunque he visto muchos “efectos secundarios” muy improbables con drogas reales.
Tuve una operación de rodilla cuando tenía 15 años para menisco discoide. Me pregunto si tengo que preocuparme por tener problemas de rodilla en el futuro.

Preocúpese. ¿Cuál es el punto de? La preocupación es inútil. Lo hará, o no lo hará, y aparte de mantener un peso saludable y no ser estúpido, no hay mucho que pueda hacer sobre lo que sus rodillas…
Pierdo el foco, ¿cómo puedo detenerlo?

Para enfocarte, necesitas hacer algún tipo de ejercicios. Como su cuerpo necesita ejercicios para ponerse en forma, su mente también necesita lo mismo. Te recomiendo 2 ejercicios. 1. Coloque un punto en la pared y luego siga mirando…
Mi padre tiene cáncer en etapa 4 y su pulmón izquierdo debe drenarse cada dos días. ¿Esto es del cáncer?

Siento lo de tu padre. Por lo general, el líquido en la situación que describes está relacionado con cáncer de pulmón en el revestimiento del pulmón llamado pleura. El líquido se acumula en el espacio entre el pulmón…