Aquí hay algunos puntos para ayudarle: no se trata de qué comer, qué no, sino todo sobre qué hacer y qué no:
- Beba muchos líquidos para ayudar a romper su congestión. Beber agua o jugos evitará la deshidratación y mantendrá la garganta húmeda. Debe beber al menos 8 a 10 vasos de agua de ocho onzas al día.
- La ciencia en realidad hace una copia de seguridad de lo que tu madre sabía desde el principio: la sopa de pollo ayuda a un resfriado. Es uno de los líquidos calientes más beneficiosos que puede consumir cuando tiene un resfriado. Los científicos creen que son los humos en la sopa los que liberan la mucosidad en la nariz y ayudan a su cuerpo a luchar mejor contra los invasores virales. La sopa de pollo también contiene cisteínas, que son buenas para diluir el moco. Y la sopa proporciona nutrientes fácilmente absorbidos.
- Una taza de té caliente con miel hace el mismo truco que la sopa de pollo; afloja tus conductos nasales y hace que la nariz congestionada se sienta mejor. Los sanadores populares conocen este secreto desde hace siglos. A menudo sugieren beber té con especias y hierbas que contienen aceites aromáticos con propiedades antivirales. Pruebe el té con saúco, jengibre, milenrama , menta, tomillo, menta, bálsamo de abeja, bálsamo de limón, hierba gatera, ajo, cebolla o mostaza.
- Limite la cola, el café y otras bebidas con cafeína, ya que actúa como un diurético y puede deshidratarlo.
- Haga su propio jarabe para la tos mezclando 1/4 de taza de miel y 1/4 de taza de vinagre de sidra de manzana . Vierta la mezcla en un frasco o botella y selle herméticamente. Agitar bien antes de usar. Tome 1 cucharada cada cuatro horas.
- Sin embargo, aléjate de la miel en “toddies calientes”. Mientras que una bebida alcohólica caliente puede sonar bien cuando te sientes adolorido y congestionado, es mejor que te abstengas de tomar alcohol, lo que aumenta la congestión de la membrana mucosa y se deshidrata.
- La inflamación y la hinchazón en la nariz durante un resfriado es causada por moléculas llamadas citocinas, o linfocinas, que son producidas por el cuerpo mientras combate la infección. La investigación ha demostrado que el lavado de estas moléculas puede reducir la hinchazón. Puede hacer sus propias gotas de solución salina o rociar agregando 1/4 de cucharadita de sal a 8 onzas de agua. Llene un frasco o gotero nasal limpio con agua salada y rocíe o deposítelo en cada orificio nasal tres o cuatro veces. Repita de cinco a seis veces al día.
- Inhale vapor para aliviar su congestión y nariz goteante. Mantenga su cabeza sobre una olla de agua hirviendo y respire por la nariz. La humedad de una ducha de agua caliente con la puerta cerrada, un aerosol nasal salino o un humidificador ambiental es igualmente útil para aliviar la congestión.
- Use aerosoles nasales salinos o haga su propio enjuague con agua salada para irrigar su nariz. El enjuague con agua salada ayuda a romper la congestión nasal al tiempo que elimina partículas virales y bacterias de la nariz.
PD: ¡Esta respuesta es la misma que escribí antes a otra pregunta …!
