¡Beber café! La cafeína es un estimulante del metabolismo bien conocido porque aumenta la cantidad de energía que su cuerpo necesita. Pero tiene el efecto secundario de hacerte muy hiperactivo.
Los ácidos grasos Omega-3 equilibran el azúcar en la sangre y reducen la inflamación; también pueden reducir la resistencia a una hormona llamada leptina, que controla la tasa de metabolismo de las grasas.
El té verde tiene catequina, que puede aumentar el metabolismo de acuerdo con algunos estudios nuevos. Si bebes aproximadamente un litro y cuarto por día, puedes aumentar el gasto de energía en 90 kcal por día. No saltarse el desayuno también ayuda.
Algunos pesticidas en vegetales pueden parecerse a la tiroxina y reducir su metabolismo, por lo que comer verduras y frutas orgánicas puede ayudar.
El consumo de proteínas es, de lejos, la mejor manera de aumentar el gasto de energía; las proteínas se digieren muy lentamente, y alrededor del 10% de la ingesta calórica se gasta en la digestión. Esto significa que se consume más energía en la digestión de una dieta alta en proteínas.
Fuentes:
11 maneras de aumentar su metabolismo (Health.com)
