¿Qué es el estrés mental?

No hace mucho, un amigo con un hueso gracioso me dijo: “El estrés es cuando te despiertas gritando y te das cuenta de que aún no te has quedado dormido”. Hablaba mientras trataba de alimentar a su bebé de 10 meses con una mano mientras enviando un correo electrónico a través de su teléfono inteligente usando el otro.

Como entrenador de la mentalidad, hablo con personas que tienen problemas de estrés o relacionados con el estrés de manera regular. Me hizo pensar ‘¿cuál es la verdadera causa de esta enfermedad que, bueno, nos estresa?’

El diccionario dice que el estrés es una condición perturbadora o perturbadora mental o emocional que ocurre en respuesta a influencias externas adversas.

Tras investigar más sobre las razones biológicas, aprendí que las hormonas del estrés (como el cortisol) actúan movilizando energía del almacenamiento a los músculos, aumentando la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria, y deteniendo los procesos metabólicos como la digestión, la reproducción y el crecimiento e inmunidad.

Ya ves, para el hombre primitivo, las únicas razones para ‘estresarse’ eran potencialmente mortales, por lo tanto, se requería energía en sus músculos para, por ejemplo, trepar a un árbol para evitar ser devorado por un león. Desafortunadamente, en el día de hoy

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Cuando estás estresado, tu sistema inmunitario no puede controlar su respuesta a la inflamación también. Como resultado, su cuerpo no puede combatir infecciones o enfermedades tan bien como normalmente puede hacerlo. Esto puede hacer que su cuerpo duela ya que se vuelve más susceptible a la inflamación e infección en todo su cuerpo.

Tenga cuidado con otros síntomas de estrés como:

• frecuencia cardíaca anormalmente alta
• aumento de la presión sanguínea
• sofocos o sudor frío
• sacudidas físicas anormales
• dolores de cabeza, como dolores de cabeza por tensión o migrañas

Si crees que el estrés está causando dolores en tu cuerpo, realiza pequeños cambios en tu estilo de vida diario para reducir tu estrés tanto como sea posible. Pruebe estos pasos:

• Medita por unos minutos por día. Concéntrese en su respiración y distraiga su atención de las personas o los eventos que le causan estrés.
• Salga a caminar o abandone un ambiente estresante para alejarse de los desencadenantes.
• Comparta sus sentimientos de estrés con alguien en quien confíe para ayudar a articular la causa de su estrés.
• Si está perdiendo el sueño por el estrés, intente técnicas de relajación antes de acostarse o tome siestas cortas durante el día para refrescarse.

El estrés es presión que se desarrolla sin ser liberado inmediatamente, mental en la mente, presión que construye en la mente sin ser liberada, cosas contra las que no podemos luchar o huir, los humanos tienen viejos centros de miedo animal y nuevos centros de fantasía como unidades en una computadora + miedo = ansiedad, mucho estrés y el pensamiento puede quedar atrapado en el miedo impulsa un ciclo negativo desarrolla síntomas de ansiedad comienzan, el estrés mental prolongado generalmente lleva a la ansiedad clínica, Pakistán tiene el 50% de la población con problemas de enfermedad mental a causa de la inestabilidad a largo plazo, en el oeste es probable que alrededor del 25% y en crecimiento nuestros niños están reconociendo síntomas a una edad terriblemente joven, el 50% de los adultos estadounidenses temen un evento apocalíptico en los próximos diez años, es hora de tener una buena visión larga de la ansiedad 3 millones de años es largo tiempo suficiente para vencerlo, la atención plena es un buen punto de partida.