¿Cuáles son las ideas centrales de la Técnica Alexander?

Generalmente, Alexander Technique intenta convencer sobre el valor de la falta de esfuerzo en la resolución de problemas con respecto a las limitaciones en el pensamiento. Es posible liberarse gradualmente de cualquier limitación autoimpuesta que se haya acumulado gradualmente.

A pesar de que funcionan como un todo sin fisuras en su demostración, hay cuatro principios operativos para usar la Técnica Alexander. Originalmente fueron definidos en términos especializados. Trataré de ofrecer una breve definición de cada principio:

1. Debauchería cinestésica
El primero expresa el poder de los hábitos de adaptación para influir en la percepción. Como el juicio a la vista y el oído puede ser engañado, también lo puede hacer la naturaleza de juzgar el esfuerzo, el peso y la orientación, denominado “kinestesia”. (Las ilusiones ópticas son un ejemplo de cómo la mente “llena” las suposiciones perceptivas que engañan a la capacidad visual). Cuanto más a menudo se usan los hábitos, más desconectado se puede volver alguien con hechos porque se “acostumbran” a adaptarse. Un ejemplo de esto en acción sería cómo el juicio de un adulto sobre el peso relativo rápidamente se acostumbrará a llevar a un niño sobre sus hombros … tanto que cuando el niño esté nuevamente en el piso, el adulto se sentirá flotando hacia arriba en comparación con el cambiar en peso adicional.

2. Control primario – Basado en la idea de que todas las criaturas con cabezas y espinas inician el movimiento con la forma en que mueven los ojos y la cabeza cuando comienza el movimiento. Una dirección muy leve hacia adelante y hacia arriba es óptima para que la cabeza conduzca a medida que el cuerpo la sigue.

3. Inhibición – Conocida en el lenguaje moderno como control de impulso (en oposición a lo que definió Freud, que eran inhibiciones que expresan complejos psicológicos). Es el tipo de suspensión de la reacción lo que permitiría elegir el modo de acción. a pesar de los hábitos. Por ejemplo, cuando un animal hambriento inhibe su reacción natural para saltar prematuramente a su presa cuando planifica un ataque estratégico.

4. Dirección – La dirección mejora la calidad y minimiza la preparación de “ruido” de fondo para la acción acumulativa. Funciona haciendo sugerencias a sí mismo en palabras mientras evita cualquier impulso manifiesto para hacerlas. Se ha descrito como la versión auditiva de la visualización.