Hay algunas maneras de “arreglar” este problema. La respuesta simple = ver a un profesional. La respuesta difícil = depende, generalmente, de la gravedad del problema. Y nuevamente, es posible que no tenga la experiencia para autodiagnosticarse, por lo que debería ver a un profesional. Este profesional puede ser un Entrenador de Fuerza y Acondicionamiento, un CPT de NASM o, en general, alguien que comprende la base de conocimiento de la postura y cómo afecta dichos ejercicios / poses.
1. Coaching / cuing simple de alguien que es más conocedor (preferiblemente hecho mientras se ejercita), proporcionando pistas como “Knees out” o “Chest up” cuando realiza sentadillas, etc.
2. Adductores hiperactivos de la cadera: esto podría hacer que las rodillas apunten hacia adentro porque son demasiado fuertes con respecto a los abductores de la cadera.
3. ABDUCTORES DE CADERA SIN ACTIVACIÓN. Esto también podría hacer que las rodillas apunten hacia adentro porque son demasiado débiles en comparación con la última.
4. La falta de movilidad en el tobillo. Si sus tobillos no están a la altura de la movilidad, esto podría traducirse hacia la articulación de la rodilla.
Respuesta simple = concéntrese en evitar que sus rodillas colapsen mientras realiza ejercicios, como estocadas, sentadillas, peso muerto y peso muerto de una sola pierna.
Sin embargo, simple no significa fácil. Compruébalo con un profesional que sepa de lo que están hablando.
