Supongo que inadvertidamente respiras por la boca la mayor parte del tiempo y cuando te das cuenta, empiezas por la nariz y muy pronto te olvidas de este hecho y el ciclo continúa.
No recomendaría ningún medicamento, pero algunos consejos:
- Obtenga una nota adhesiva a su alrededor. Marqúelo con BREATHE. Colóquelo en un lugar donde lo pueda ver muy a menudo, puede estar en su escritorio o en el escritorio o en las paredes de su habitación.
- Establezca el fondo de pantalla de su dispositivo móvil como algo que le recuerde una respiración saludable, de modo que cada vez que revise su dispositivo móvil, haga lo que debe hacer.
- Pruebe la meditación o el yoga (pranayam, kapalbhati). Respire profundamente durante los paseos. Ir a trotar o hacer ejercicios. Durante estas actividades físicas, concéntrese en su respiración. Para empezar, hazlo por períodos cortos, digamos de 2 a 3 minutos. Lentamente, aumente la duración, al final de un mes, basta con 7-10 minutos de kapalbhati.
- Si esto no ayuda a apresurarse a un especialista en ORL.
