Aconsejaría no estudiar 12 horas a la vez. Toma siestas. Lo más importante, muévete cada hora mientras estudias. Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de tromboembolismo debido a la presión del bebé.
Escucha a tu cuerpo. Acuéstese cuando le está diciendo que descanse. Y puedes tomar café cuando lo necesites; simplemente no demasiado.
En pocas palabras, el bebé y su salud son más importantes que obtener un A.
De WebMD:
Muchas mujeres embarazadas eliminan la cafeína en el momento en que descubren que están esperando debido al temor de que su café diario pueda aumentar su riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro.
Pero una nueva declaración de posición emitida por el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) debería dejar de lado algunos de sus temores. El grupo indica que la ingesta moderada de cafeína, menos de 200 miligramos por día, no aumentará el riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro.
No se puede decir lo mismo de cantidades más altas de cafeína, declara el grupo en la edición de agosto de Obstetrics & Gynecology .
“Durante años, las mujeres han estado recibiendo mensajes contradictorios sobre si deberían o no tomar cafeína durante el embarazo“, dice William H. Barth Jr., MD, presidente del comité de obstetricia del ACOG, en un comunicado de prensa. “Después de una revisión de la evidencia científica hasta la fecha, el consumo diario moderado de cafeína no parece tener un impacto importante en causar un aborto espontáneo o un parto prematuro”.
Variaciones en el contenido de cafeína
En general, 200 miligramos de cafeína equivalen a una taza de café de 12 onzas, pero los bebedores de café deben ser conscientes de que puede haber enormes discrepancias en las diferentes infusiones. Por ejemplo, un gran café elaborado Starbucks de 16 onzas tiene 320 miligramos de cafeína.
Ocho onzas de té con cafeína y la mayoría de los refrescos de 12 onzas tienen menos de 50 miligramos de cafeína; 1.55 onzas de barras de chocolate tienen menos de 35 miligramos, de acuerdo con la información citada en el nuevo informe.
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La nueva declaración de opinión se basa en una revisión de la literatura de estudios recientes que analizan los efectos de la cafeína en el embarazo. Los autores también analizaron cómo la cafeína afecta el riesgo de restricción del crecimiento intrauterino (RCIU) durante el embarazo. Si bien no hay pruebas definitivas de que la cafeína aumente el riesgo de RCIU, se necesitan más estudios para comprender mejor esta relación, dice el nuevo documento.
Sami David, MD, un endocrinólogo reproductivo y experto en la pérdida del embarazo con sede en Nueva York, les dice a sus pacientes que deben ir a lo seguro cuando se trata de bebidas con cafeína durante el embarazo.
“Una taza de café al día, que es aproximadamente 8 onzas y tiene alrededor de 100 miligramos de cafeína, o dos tazas de té negro o verde por día está bien”, dice David.
