Estaba muy en forma en mi adolescencia. Tan pronto como terminé la ingeniería, estoy casi obeso. Como mucho menos y comida sana pero tengo poco o nada de ejercicio. Todavía estoy ganando peso. ¿Cuál puede ser el problema? ¿Algún plan de dieta?

Tipo.
Antes de hacer nada, cámbiate a pantalones cortos y camiseta, entrega tu teléfono a un amigo y obtén tu foto anterior. No intentes y se vea bien. Deje que su intestino se quede. Obtenga una imagen desde el frente, desde un lado y desde la parte posterior. Entonces párate en una balanza y pésense. Escríbelo. Haz que el mismo amigo use una cinta métrica y mida tus brazos, piernas, cintura, pecho, caderas, cuello, etc. Ahora sabes dónde estás
Zona de impacto.
Entonces.
Vete a un gimnasio. Cambiar a pantalones cortos y en la camisa y los entrenadores. Trae una botella de agua grande. Beba antes, durante y después. Empieza pequeño. Pon un poco de peso en una máquina. Haz diez repeticiones. Ahí. Eso no fue tan malo, ¿verdad? Ponte más. Hazlo otra vez. Sigue adelante. ¡Eventualmente te darás cuenta de que levantar un peso más pesado es difícil! No es solo duro para tu cuerpo, requiere CONCENTRACIÓN. Créalo o no, las personas más fuertes del mundo son las personas más fuertes del mundo no por sus músculos, sino por sus mentes. Cuanto más te concentres, más podrás levantar.
Así que adivina qué, ¡levantar pesas mejorará tu mente!
Cambiar a una máquina diferente. Hazlo otra vez. Y mientras lo haces, escribe lo que haces. Mantenga un registro. Como un científico Y una vez más, las personas más fuertes del mundo se pusieron de esa manera no solo concentrándose, sino haciendo un seguimiento de lo que hicieron.
Debería estar deliciosamente, completamente cansado después de unos 20 minutos de esto.
Si hay una sauna o sala de vapor en su gimnasio, siéntese allí. Bebe más agua. Sudor. Bebe aún más agua. Suda un poco más
Tomar una ducha.
Vuelve otra vez dos noches después.
Vea lo que hizo el primer día y vea si no puede vencerlo. Solo tienes que competir contra ti mismo.
Sí, te humillarás. Sí, eventualmente llegarás al punto en que un representante más, cinco libras más te harán sentir como un niño de un año.
Arnold Schwarzenegger se siente humilde cada vez que va al gimnasio. Cada. Y. Cada. Hora.
Aunque, ¿no es un tipo muy manso?
Pero te garantizo, él sabe lo que se siente ser humillado por los pesos. Lo mismo ocurre con todos los atletas profesionales del mundo.

Haz esto durante un mes y verás que tu concentración es mejor. Te verás mejor en el espejo. Dormirás mejor. ¿Todavía estás siguiendo?
¿Estás superando a ti mismo?
¿Beber mucha y mucha agua?
Obteniendo 8 horas de sueño cada noche?
¿Come menos basura, más vegetales y fruta? ¿Nada frito o empanado?
Busque frutas y verduras de colores brillantes y multicolores. Cuanto más brillantes y variados sean los colores, mejor para ti.

Haz esto por tres meses,
Luego ve a hacer las mediciones de nuevo.
¿Qué pesa ahora?
¿Cuántos centímetros o pulgadas perdiste?
¿Te están cayendo los pantalones?
Haga que su amigo tome su foto, como antes. Delantero, lateral, trasero. Pero esta vez, chúpalo. Mira lo mejor que puedas
Escriba cuántos centímetros o pulgadas perdió, cuántas libras o kilos o piedra ganó o perdió.

¿Qué piensas?
¿Sentirse mejor? ¿Lucir mejor?
¿Duerme mejor?
¿Piensa mejor?

Mismo chico. ¿O es el mismo tipo? ¿Cuál se ve más alerta, menos soñoliento? ¿Cuál piensa mejor, tiene mejor concentración?
Uno de mis amigos es ingeniero jefe de una compañía de diseño de petróleo en Houston. Cada almuerzo, él corre cinco millas. Cada noche, él pasa 30 minutos duros en un gimnasio. Es una de las personas más fuertes del planeta, aunque no lo sabrías para mirarlo. Tiene sesenta años y parece cuarenta. (Si no tuviera canas, se vería como veinte algo …)
Fuerte de cuerpo, sonido de mente.

¿Estás llevando un diario de comidas y bebidas? Su consumo de azúcar no debe ser más de 24 g por día. Necesita una mezcla saludable de carbohidratos (de verduras, no de pasta o pan), proteínas (carne, pescado) y grasas (huevos, aguacate, nueces, aceite de coco). Beber abundante agua. Si está comiendo estos tipos de alimentos no procesados ​​sin bebidas gaseosas, etc., debería perder peso. Si está ganando, consulte a su médico.

Además de todas esas respuestas, realmente buenas, es posible que desee visitar a un endocrinólogo y controlar su tiroides. Por si acaso.