Las naranjas son beneficiosas para su proceso digestivo. Te mantienen hidratado, mejoran la absorción de nutrientes y también pueden mejorar la regularidad. La digestión normal requiere un suministro constante de agua y las naranjas tienen una gran cantidad. Una pequeña naranja te da alrededor de 4 onzas de agua.
También tienen mucha fibra. Aproximadamente 2 de los 3 gramos de fibra en una naranja pequeña son solubles. Este tipo de fibra atrae y absorbe materia líquida en su intestino. Cuando hace esto, crea un material de gel grueso que hace que el tránsito digestivo disminuya. Al retrasar un poco la digestión, la fibra soluble proporciona nutrientes cruciales, vitaminas, minerales, ácidos grasos, glucosa y aminoácidos; todo esto es un buen momento para que se absorba en el intestino delgado. Sin el poder de la fibra soluble, esos nutrientes pueden escabullirse a través de los desechos y nunca ser absorbidos. ¡No comas demasiado!
