Cuánto tiempo lleva curarse realmente depende del tipo de lesión. Las lesiones en las articulaciones generalmente tardan más en sanar que las musculares. Lo importante es averiguar por qué sufrió lesiones en primer lugar y qué pasos puede seguir para evitarlo. Es por eso que es crucial levantar con levantadores más experimentados, ya que pueden enseñarle a evitar trampas comunes.
Personalmente, he sido herido principalmente en todas partes, desde mi hombro hasta mi espalda baja. Lo más que tardó en sanar fue una colisión en el hombro que me impidió ir a la banca durante la mayor parte del año. También tuve un choque de cadera que me sacó de mi posición en cuclillas durante unos meses. Aparte de eso, la mayor parte ha sido pequeñas cepas en la espalda o en las trampas debido al tejido cicatricial.
¿Cuáles fueron tus lesiones más serias en powerlifting? ¿Y cuánto tiempo tardó en recuperarse antes de que pudieras levantar peso nuevamente?
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He tenido dos lesiones, ambas en el área del pecho / hombro.
Hace 6 meses, llegué a un PR de 180 por 3 × 5 y me sentí muy bien conmigo mismo. Decidí probar 195 sin un observador en el gimnasio de mi escuela secundaria, que estaba vacío en ese momento. Rápidamente me aplasté bajo el peso y tuve que inclinar la barra hacia un lado para poder salir. Tuve que empujar mi codo tan atrás que me lastimó el pecho y mi pecho estaba hinchado y magullado durante un mes. No pude entrenar durante 3 meses y mi pecho perdió toda su musculatura. Volví a 95 para un banco de 5 × 5 y aprendí una lección.
NUNCA BANCO PESADO SIN UN SPOTTER.
Y mi lesión más reciente fue hace una semana, mientras estaba sentado, escuché algo en mi hombro y mi manguito comenzó a doler así que rápidamente atormenté la barra e intenté mover mi brazo pero mi hombro me estaba matando. Ahora, una semana más tarde, afortunadamente el dolor desapareció y ya volví a estar en la banca lo que era (145) sin perder fuerza.
Hmmm, las peores lesiones que he tenido tienen que ser probablemente hace 5 semanas, cuando literalmente rompí la fatiga y el exceso de uso. Así que siempre comienzo a entrenarme después de un día de reunión o prueba que nunca volveré a hacer, así que la segunda semana de mi nuevo bloque morí
Apareció mi tendón de la corva de sumos
Cepa de Pec
La inflamación del codo de Sever no pudo contener 135 sobre el pecho
La bursitis de la rodilla en la rodilla derecha podría tener un cuarto de sentadilla.
En este punto, sabía que ya no podría entrenar y necesitar tiempo libre y realmente recuperarme. Tomó alrededor de 5 semanas de descanso sólido, hizo movilidad para asegurarse de que todavía estaba suelto y lentamente comencé a rehabilitar todo cuando volví. Estoy empezando de cero desde cero y estoy construyendo lentamente para asegurarme de no apresurarme nuevamente.
Pinché mi cadera tan mal que no pude agacharme en paralelo. Me tomé una semana de cuclillas y traté la lesión con tanto cariño y cariño que mi novia (inexistente) se puso celosa.
Volvió la semana que viene sintiéndome como un hombre nuevo, o más bien como un hombre con una nueva cadera
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