Muchas personas tienen dolor de garganta después de hablar por períodos de tiempo prolongados. A menudo se debe al uso indebido o abuso de su voz. Los consejos básicos que conozco son:
- Calienta tu voz cada mañana y antes de hablar durante largos períodos de tiempo. Si es necesario, utiliza una técnica muy suave para despejar la mucosidad de tu garganta, creo que es haciendo un sonido de “shhh”, aunque no te rasques la garganta.
- Mantente bien hidratado. Mantenga siempre un vaso de agua cerca a temperatura ambiente y tome un descanso breve para beber de él.
- Use la técnica de hablar adecuada en combinación con la respiración adecuada. Al igual que los cantantes, póngase de pie con los músculos relajados y no grite, ni grite ni susurre. Habla con confianza en el tono correcto para tu voz, no hables a un tono más bajo o más alto que lo que es natural para tu voz. Un hombre con una voz de tenor (ligero o alto) nunca será un barítono (pesado o bajo) y viceversa. Similar para mujeres por cierto.
- Tome descansos regulares para descansar la voz, especialmente durante los días intensivos en el habla y cuando se pone ronco o enfermo. Cuando se ponga ronco o enfermo, es posible que desee dejar descansar la voz por unos días y no hable más de lo absolutamente necesario.
- Si es fumador, deje de fumar, es un mal hábito para la garganta y la salud vocal.
- Controle las alergias (estacionales) y mantenga las habitaciones en las que con mayor frecuencia está limpio, ventilado y con la humedad adecuada.
