Estás cometiendo un error muy común con respecto a las voces en tu cabeza: estás reaccionando a ellos, o resistiéndolos, en lugar de simplemente observarlos y reconocerlos.
Idealmente, ya habrás adquirido la habilidad de la autoobservación, de modo que puedas pasar 15 minutos al día sentado y observando esos pensamientos, siguiendo tu respiración para regresar al momento y dejándolos ir. En cambio, piensas que esos pensamientos son indicadores de que eres un fracaso, que no eres lo suficientemente bueno, que vas a estrellarse y arder y tu vida se arruinará, etc.
En otras palabras, estás tratando de discutir con tus pensamientos, o los estás creyendo. Es como caer de lados opuestos de la cresta de una montaña, en lugar de escalar la cresta. Oponerse a tus pensamientos les otorga credibilidad: “eres lo suficientemente real como para pelear contigo”. Ceder a tus pensamientos y dejar que se hagan cargo de tus elecciones es el error opuesto: “Te creo”, pensó. Debes tener razón porque estás en mi cabeza “.
La autoobservación es la tercera perspectiva: “Veo que tengo el pensamiento de que voy a morir por un mal funcionamiento relacionado con un doctorado”, etc. Notan los pensamientos, experimentan los sentimientos, pero no lo hacen. pelea con ellos o dales las llaves del auto. Esa es la autoobservación.
Ontológicamente, lo que sucede es que estás interrumpiendo la tendencia a identificarte con el pensamiento, como el observador. Un científico que observa ratas en un laberinto tiene una relación similar: el científico no cree que las ratas le digan nada de sí mismas, solo están haciendo cosas de ratas. Su trabajo es observar y comprender, no tratar de “controlar” a las ratas.
Entonces eso es lo que necesitas aprender. Puedes practicar todos los días, pero debes comenzar rápido. Para obtener más información, Google “atención”, que es el término moderno para esta antigua práctica.
