¿El ciclismo aumentará mi testosterona?

El ejercicio general puede aumentar su testosterona (1) a través de múltiples mecanismos como la pérdida de grasa (2) y la ganancia de músculo (3). Aunque el ciclismo puede aumentar su testosterona, sería más efectivo combinarlo con el entrenamiento con pesas anaeróbicas (4). El aumento de la ingesta de grasa no saturada te ayuda con tus niveles de testosterona. (5)

(1) Alghadir, Ahmad H., Sami A. Gabr y Farag A. Aly. “Abstracto.” Centro Nacional de Información Biotecnológica. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Y Web. 23 de agosto de 2016

(2) Fui, Mark Ng Tang, Philippe Dupuis y Mathis Grossmann. “Bajó la testosterona en la obesidad masculina: mecanismos, morbilidad y manejo”. Asian Journal of Andrology. Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 2014. Web. 23 de agosto de 2016

(3) 20. Hazar S, Hazar M, Korkmaz S, et al. : El efecto del ejercicio aeróbico máximo graduado en algunas hormonas metabólicas, daño muscular y algunos productos metabólicos finales en deportistas. Sci Res Essays, 2011, 6: 1337-1343.

(4) Vingren, Jakob L., William J. Kraemer, Nicholas A. Ratamess, Jeffrey M. Anderson, Jeff S. Volek y Carl M. Maresh. “Fisiología de la testosterona en ejercicios de resistencia y entrenamiento”. Medicina deportiva 40.12 (2010): 1037-053. Web.
(5) Hämäläinen, E. “Dieta y hormonas sexuales séricas en hombres sanos”. Centro Nacional de Información Biotecnológica. Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Y Web. 23 de agosto de 2016

El ciclismo regular es poco probable que aumente directamente la testosterona.

Sin embargo, con intensidad, las cosas son diferentes. Un estudio muestra que un intervalo alto de cardio similar al sprint y una breve explosión de cardio realizada a alta intensidad aumenta la testosterona en el suero, aunque no indica ciclismo.

Otros artículos afirman que el entrenamiento de resistencia (menor intensidad, mayor duración) de hecho reduce la testosterona, mientras que el entrenamiento de la fuerza lo potencia

Referencia:

Cambios fisiológicos y de rendimiento desde la adición de un programa de intervalo de sprint hasta el entrenamiento de lucha libre.

Oigan, hombres atletas de resistencia, quieren recuperar su testosterona

Hacer Cardio First reduce su testosterona y GH

El ciclismo regular es poco probable que aumente los niveles de testosterona. Sin embargo, con potencia, las cosas serían diferentes. los estudios muestran que el entrenamiento con pesas, como sentadillas, flexiones, carreras cortas a alta intensidad aumenta los niveles de testosterona, por lo que el ciclismo es bueno para aumentar los niveles de testosterona porque durante el ciclismo la participación de los músculos de las piernas produce una mayor cantidad de testosterona.