Puede aumentar su altura siempre que siga un programa de dieta fija y ejercicios junto con un PROGRAMA DE ALTURA.
Sigue estos pasos para ganar altura
Ejercicios de yoga
‘Saludo al sol’ o ‘Surya Namaskara’
Esta postura de yoga se ha practicado desde la antigüedad por varias razones y el aumento de la estatura es una de las causas más comunes entre ellas. Esta es básicamente una serie o secuencia de 12 asanas o posturas diferentes, que deben realizarse al menos dos veces al día, al amanecer y al anochecer.
Mano a pie Pose ‘o’ Hastapadasana ‘
¿Seguiré siendo capaz de aumentar mi altura a los 19 años si empiezo la canasta?
¿Cuántos hombres promedio se necesitan para levantar una mujer promedio de 5 pies y 5 pulgadas?
Si la parte superior de su cuerpo es más corta que la parte inferior, debe practicar esta asana con regularidad. Se sabe que funciona en todas y cada una de las secciones de nuestro cuerpo, comenzando desde la cabeza hasta el dedo del pie. Por lo tanto, puede ganar más altura y verse mejor.
‘Easy Pose’ o ‘Sukhasana’
La Postura Fácil, también llamada ‘Postura Agradable’ o ‘Postura Decente’, es la postura básica de yoga a partir de la cual se desarrollan todas las demás posturas. Practicando esta asana con regularidad, puedes controlar tu respiración. También ayuda a tonificar la parte baja de la espalda y las regiones de la cadera, lo que aumenta su altura al descomprimir el cartílago.
‘Rueda Pose’ o ‘Chakrasana’
Esta postura es extremadamente útil para aumentar la altura del cuerpo, sin importar su edad. Implica inclinarse hacia adelante o hacia atrás. Como resultado, la elasticidad de la médula espinal aumenta mucho y el cuerpo se vuelve altamente flexible. Ambos contribuyen a la altura de manera significativa.
Mountain Pose ‘o’ Talasana ‘
Esta es una de las posturas de yoga más fáciles que puedes practicar desde los primeros días para aumentar tu altura. Se ha encontrado que esta asana puede hacer que la médula espinal y las extremidades (brazos y piernas) sean más fuertes. También ayuda a agilizar todo el cuerpo, lo que es realmente beneficioso para la ganancia de altura.
‘Pose del árbol’ o ‘Vriksasana’
Cuando se trata de crecer más alto con las prácticas de yoga, la postura del árbol puede ser una gran opción para ti. Por lo general, esta postura se centra en los músculos de la pantorrilla y los músculos de las piernas y juega un papel clave en su endurecimiento. A medida que estos músculos se vuelven más fuertes, la probabilidad de aumentar la altura también aumenta.
‘Triangle Pose’ o ‘Trikonasana’
Como su nombre indica, nuestro cuerpo adquiere una forma triangular mientras realiza esta asana. Es muy beneficioso para las personas más bajas, ya que aumenta la altura del cuerpo a un ritmo rápido. Además de esto, la pose también ayuda a reducir el estrés, mejorar el equilibrio y mejorar la postura.
‘Tringed Triangle Pose’ o ‘Parivrtta Trikonasana’
Es exactamente el reverso de la postura anterior en la que tu cuerpo adquiere la forma de un triángulo invertido. El asana proporciona fuerza a la espalda y la parte inferior de la espalda del cuerpo y mejora la capacidad de equilibrio. Todo esto da como resultado una altura aumentada.
‘Pose de perro mirando hacia abajo’ o ‘Adhomukha Svanasana’
Esta asana también se conoce como la simple ‘pose de perro’. No solo estira los músculos y los fortalece, sino que también ayuda a impulsar la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Por lo tanto, puede esperar un cambio considerable en su altura.
Cat Pose ‘o’ Bidalasana ‘
Al igual que la postura del perro, también puedes llevar a cabo la postura del gato para obtener una altura envidiable. Durante la práctica de esta asana, la médula espinal se extiende por completo tanto hacia adelante como hacia atrás. Facilita la expansión de cada disco de cartílago presente en la columna vertebral, lo que finalmente aumenta la altura
Los alimentos que pueden ayudarlo a aumentar la altura de forma más rápida y natural.
1) Leche: la leche será la comida común para la construcción del cuerpo. Contiene proteínas saludables en abundancia que son los componentes básicos de nuestras células corporales. La leche entera a menudo es un alimento fácil de digerir y también permite la mayor asimilación de proteínas. Adquiera dos o tres vasos de leche diariamente.
2) Huevo: el huevo ciertamente es un alimento orgánico increíble para obtener proteínas. La albúmina real de color blanco incorpora un cien por ciento de proteínas, pero no debe seguir y tomar la yema de huevo, ya que incluye grasa adicional. Para aumentar su altura actual, obtenga tres o más huevos día a día.
3) Pollo: el pollo se encuentra entre los principales alimentos proteínicos necesarios. Ofrece proteínas de salud superiores para el cuerpo. Tome al menos 50 gramos de pollo todos los días.
4) Carne de vaca: la carne de vaca es otra fuente crucial para obtener proteína. Obtenga 50 gramos de carne de res diariamente.
5. Soja: la soja es el mejor alimento rico en proteínas entre las verduras. Contiene proteínas reales que aumenta el tejido óseo y la masa de tejido. Solo asegúrate de obtener 55 gramos de Soya por día.
6. Harina de avena: al igual que la soja, la avena es la otra gran fuente de proteínas. De hecho, aumenta la masa muscular y disminuye la grasa extra. Obtenga 50 gramos de avena para el desayuno todos los días.
7. Leche desnatada: la Leche desnatada consiste en 100% de proteínas y también está totalmente libre de grasa extra. Un consumo diario de 60 gramos de leche después del ejercicio, así como el atletismo físico real le darán suficientes proteínas para su cuerpo
* Mi hermano ha aumentado su altura cuando tenía 16 años y ahora es 5,10 desde 5,5
Consulte mi publicación anterior sobre cómo mi propio hermano ha aumentado su altura: – La respuesta de Andrew Richard a que soy un niño de 17 años que es muy robusto, peso 100 kg (220 libras) y tengo 5 ‘4 ” alto. ¿Cómo puedo crecer más rápido?
Ver más: – Cómo crecer más alto
Buena suerte
