Yo no haría ninguno de esos dos.
Nuestro microbioma se ve afectado por la forma en que vivimos nuestras vidas, los productos que consumimos y los medicamentos que tomamos. Las personas de diferentes culturas y sociedades tendrán naturalmente microbiomas diferentes. La presencia de una especie que habita en un grupo de personas y no en otra no es buena o mala, simplemente diferente. En esencia, no hay especies excepcionalmente buenas o malas que tener porque actúan en concierto, como un todo.
La razón por la que debes seguir consumiendo productos probióticos es porque las especies que llevan normalmente no viven en cuerpos humanos , por lo que no sobreviven.
