La parte inferior de la espalda es la otra mitad de su núcleo, por lo que es absolutamente necesario descansar y recuperarse. Cualquier ejercicio requiere fuerza de tu núcleo. Ya que tienes 20 años, deberías ser capaz de recuperarte lo suficientemente rápido como para no aburrirte y no ejercitarte. Pero si no se recupera completamente, esta lesión podría persistir en sus últimos años (es desafortunado que la haya tenido tan joven). Le recomiendo encarecidamente que controle su lesión al 100% de recuperación porque he estado en su posición antes y me volví a lesionar, ya que era tonto y me ponía inquieto.
Dicho eso, creo que todavía puedes entrenar, PERO solo mínimamente. Lo que significa ejercicios de impacto cero, movimientos controlados y lentos en otras partes de su cuerpo (tensión mínima en su núcleo), y con menos frecuencia y mucho menos peso. Sé que es difícil resistirse a no hacer ejercicio a esa edad, por lo que una dosis saludable debería tranquilizarte. Sin embargo, siempre haz menos de lo que crees cómodo, y nunca presiones con la lesión.
Puede preguntarle a su médico y quiropráctico sobre la natación a paso lento, ya que alivia la presión sobre su columna vertebral.
