Mis articulaciones duelen realmente mal después del deporte, ¿qué debo hacer?

Un gran suplemento para volver a dejar el dolor en las articulaciones es la glucosamina

Algunos estudios muestran que da alivio para la osteoartritis de rodilla leve a moderada, y también puede funcionar para otras articulaciones.

¿Qué es?

La glucosamina es un compuesto químico natural en su cuerpo. Pero también viene en la forma de un suplemento. Hay dos tipos principales: hidrocloruro y sulfato.

¿Qué hace?

La glucosamina en su cuerpo ayuda a mantener la salud de su cartílago: el tejido gomoso que amortigua los huesos de sus articulaciones. Pero a medida que envejece, los niveles de este compuesto comienzan a disminuir, lo que conduce a la descomposición gradual de la articulación.

Ejercicio

Usted afirmó que comenzó a entrenar nuevamente y esto tendrá un efecto en todo su cuerpo.

Tienes que volver a hacerlo lentamente. El peso pesado pone un montón de cerámica y tara en las juntas también.

No necesita peso pesado para desarrollar músculo, necesita la cantidad correcta de tensión (tiempo bajo tesnión)

Puedo hacer un par de recomendaciones sobre cómo hacer ejercicio, pero sería mucho para enumerar aquí.

Por favor, mira más abajo:

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Zapatillas de running bien acolchadas, alfombrilla de goma bien acolchada o superficie en el gimnasio, un entrenador que lo guiará con la mecánica corporal adecuada, limitando a 1k MET por semana, 3-6 horas de ejercicio de intensidad moderada, hidratación, Vit C, cúrcuma y jengibre en zyflamend caps, Vit D, calcio y magnesio, proteína en polvo a base de bragas (deporte Vega), alimentos ricos en azufre (huevos) y CQ10. Recibe un masaje una vez a la semana, usando aceites de eucalipto, albaricoque y menta.

Sería bueno si pudieras decir tu edad, el tipo de deporte que juegas y cuánto tiempo te duelen las articulaciones después del deporte.

Si eres viejo, te sugiero que reduzcas la intensidad de ese deporte o cambies de deporte. Ver a un médico / fisioterapeuta.

Si eres joven, te sugiero lo mismo.

Si la articulación duele inmediatamente después del deporte y desaparece después de unas horas, puede estar bien. Sin dolor no hay ganancia.

Si la articulación duele por un tiempo prolongado después del deporte, consulte a un fisioterapeuta y considere cambiar el tipo y la intensidad de su deporte.