Los nadadores intentan evitar lesiones en los hombros al construir todo el complejo del hombro. Esto se hace principalmente con entrenamiento con pesas y “pre-hab” usando pesas, cables y bandas, y también usando entrenamiento de flexibilidad mediante yoga o estiramientos. El componente más esencial para fortalecer es el manguito de los rotadores, ya que miles de movimientos lo desgastan hasta el punto donde pueden producirse las lágrimas. El fortalecimiento del delt trasero, que también es otro músculo descuidado al nadar, es otro punto de enfoque que ayuda a evitar lesiones.
¿Cómo previenen los nadadores las lesiones en el hombro?
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