El tinnitus es muy, muy común. Dependiendo de las definiciones de duración, la prevalencia del tinnitus puede ser de 4% a 29% de la población general. Generalmente decimos que es alrededor del 10% en el Reino Unido, ya que es el mejor y más confiable estudio que tenemos. De ellos, 1 de cada 10 personas tendrá tinnitus que afecta significativamente su calidad de vida (en el momento de la encuesta). Para que pueda ver, no está solo.
Y tampoco estás solo preocupado por tu tinnitus. Es muy común sentirse así, especialmente en las primeras etapas. La buena noticia: para la mayoría de las personas, la mayoría de las veces, el cerebro aprende a filtrar el ruido del tinnitus, una vez que se da cuenta de que no transmite ninguna información útil, y no es un síntoma de que algo esté realmente mal. Este proceso se llama habituación y es la razón por la que las personas pueden vivir cerca de carreteras principales y no les molesta el ruido, o no se da cuenta del ruido del motor en un automóvil, por ejemplo.
Hay varias estrategias que pueden ser muy útiles para manejar la condición:
Información: probablemente se sienta mejor cuando sepa más sobre la condición, que es muy común y que no está solo.
Asesoramiento: las técnicas como la Terapia Cognitiva Conductual (TCC) pueden ser útiles, ya sea como terapia independiente o combinadas con terapia de sonido.
Corregir cualquier pérdida auditiva: si su tinnitus está acompañado de pérdida de audición, entonces tratar de corregir esta pérdida con audífonos a menudo es muy útil.
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Terapia de sonido: si los ruidos parecen más fuertes en momentos de silencio, especialmente durante la noche, puede ser útil tener un sonido ambiental o natural de un CD, un generador de sonido o incluso un ventilador o un reloj de tiempo atrás. Algunas personas usan generadores de sonido en la oreja.
Relajación: aprender a relajarse es probablemente una de las cosas más útiles que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Aquellos que practican técnicas de relajación dicen que reducen el volumen de su tinnitus y les ayuda a ser indiferentes. El yoga y el tai chi también pueden ser beneficiosos.
La atención plena está mostrando algunos resultados muy positivos en los ensayos clínicos, por lo que esta también es una opción.
Si aún no lo has hecho, haz que un médico te revise para descartar cualquier causa física.
La Asociación Británica de Tinnitus tiene información confiable y basada en evidencia en nuestro sitio web www.tinnitus.org.uk. También tenemos un foro donde puedes hablar con otras personas con la afección.
