Cuando hago una flexión hacia adelante sentada de pierna ancha, mis brazos no alcanzan el suelo. Siento que mi pelvis no puede inclinarse hacia adelante. ¿Esto significa que mis caderas están demasiado apretadas?

Supongo que te refieres a que no puedes acercarte delante de ti, supongo que puedes alcanzar el suelo con las manos a tu lado.

Inclinarse hacia adelante en esta postura puede ser difícil si tiene isquiotibiales apretados, caderas apretadas y / o opresión en la parte baja de la espalda. Las personas con las caderas abiertas a menudo pueden hacer esta postura con poco esfuerzo.

Puede ser útil practicar la versión de pie de esta postura, ya que puede ser más fácil doblar el cuerpo sobre los muslos y usar bloques para llevar el piso hacia ti.

Cuando hagas la versión sentada, siéntate en un bloque o manta doblada para ayudar a inclinar la pelvis hacia adelante y ayudarte a doblar hacia delante.

Asegúrate de que la espalda esté en la posición correcta o de que puedas hacer más cosas y dañar tu espalda.

Otras posturas que te ayudan a extender tus isquiotibiales y caderas te ayudarán con la pose.

Pero recuerda llevar tu cuerpo al piso no es el propósito de la pose. Es una pose que ayuda a aquietar la mente incluso si no puedes doblarla completamente hacia el piso.