¿Cómo debería cambiar mi estilo de vida para crecer?

Lo que los demás han dicho es verdad, que tu genética decide cuánto puedes obtener. Sin embargo, cosas como la mala nutrición o no cuidarte a ti mismo definitivamente pueden limitar eso. Afortunadamente, ya seas hombre o mujer, deberías continuar creciendo hasta los 20 años, ¡así que todavía hay tiempo! 🙂 Deben existir muchas cosas para realmente cuidarse, así que concéntrese en incorporar una cosa a la vez a su estilo de vida, de lo contrario, podría ser abrumador y no se logrará ningún progreso.

En primer lugar, bebe 8 vasos de agua todos los días. Comience con dos copas, una con el desayuno y otra con la cena. Su forma de trabajo. Recomiendo obtener una botella de agua reutilizable, porque entonces puedes beberla todo el día. Estar hidratado realmente amortigua sus vértebras, y puede agregar media pulgada más o menos a su altura. También ayuda con la piel clara, movimientos intestinales regulares y más fáciles, lucha contra enfermedades, metabolismo y energía. Algunas veces, cuando nuestro cuerpo siente hambre, ¡realmente tenemos sed! Y puede ahorrar dinero al cambiar el jugo o la leche con un poco de agua. El té HERBAL (sin cafeína) es una forma saludable y sabrosa de mantenerte hidratado, y siempre puedes agregar tanta miel como necesites porque la miel también es buena para ti.

Segundo, presta atención a lo que estás poniendo en tu cuerpo. Una gran cantidad de la comida hoy en día se empaqueta y / o procesa, lo que significa que no hay muchos nutrientes allí. Compruebe los ingredientes de todo lo que va a comprar o comer, y evite: aceites hidrogenados, aceite de palma, jarabe de maíz, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, BPA (forro en latas) y muchos ingredientes que no puede pronunciar / hacer sentido de, porque esos suelen ser conservantes químicos. Intenta comer más granos y vegetales. Elimine la mayor cantidad de jugos y gaseosas que pueda, ya que a menudo agregan demasiadas calorías y mucho más azúcar de lo necesario. Eliminar los refrescos y otras bebidas carbonatadas (o reducir la ingesta a una o dos veces al mes) es muy importante, porque para procesar eso, nuestro cuerpo tiene que producir carbonato de calcio, que toma de nuestros huesos, y lleva a cosas como la osteoporosis más adelante en la vida; nuestro cuerpo deja de absorber el calcio después de los 20, así que esto es muy importante.

[EDITAR (¡Me olvidé por completo!): Sé que muchos de nosotros no dormimos tanto como se supone que debemos hacer, y a menudo es un gran desafío, con horarios completos y muchas cosas personales que atender. A pesar de todas nuestras obligaciones, es realmente muy importante obtener al menos 9 horas (y 15 minutos) de sueño durante el desarrollo principal, con un mínimo absoluto de 7 horas. Casi todo nuestro crecimiento y curación ocurre mientras dormimos, así que si no le damos a nuestro cuerpo el tiempo suficiente para procesar todo lo que ha sido expuesto en un día, sentimos los efectos de inmediato. Esta es la tarea más difícil de dominar, ya que podría implicar tener que mejorar la administración del tiempo, hacer ejercicio temprano en el día, reducir la cafeína (¿mencioné que la cafeína es realmente mala para usted a menos que tome dosis menores?) / Tenerla más temprano en el día , reduciendo el número de obligaciones, cambiando su horario general, etc.]

¡Ejercicio! Todos nos dicen que lo hagamos, todos tenemos la intención de hacerlo, y con frecuencia nunca parece suceder. Yo mismo hago cosas como dar dos pasos a la vez (estocadas y paso vertical combinados, ayuda al trasero, los muslos y las pantorrillas), me pongo en cuclillas mientras veo la televisión, levanta las piernas mientras hago la tarea, etc. Estiro los lazos para mantener la flexibilidad. Me inclino en lugar de doblar las rodillas cuando recojo cosas. Coloque los pies juntos en la posición de mariposa en lugar de sentarse con las piernas cruzadas. O incluso solo dejar de lado 10 minutos todas las mañanas para despertar y estirar todo el cuerpo 🙂

Además de todo eso, y asegúrate de estar prestando atención a tu postura, el resto depende de la biología. Tenga en cuenta que realmente no importa qué tan alto sea usted; hay ventajas y desventajas para cada altura, y lo más importante es quién es usted y cómo se trata a usted y a los demás. ¡Buena suerte!

No puedes crecer más de lo que tu genética determina.

Claro, puedes mantenerte saludable y alcanzar tu máximo potencial genético, pero cualquier cosa más allá de eso es imposible sin cirugía.

La mayoría de los hombres dejan de crecer a los 18 años, pero solo si comienzan la pubertad a la edad de 12 años como el promedio de los hombres. Entonces, si eres promedio, probablemente te quedan unos tres años de crecimiento.

No puedes. Lo siento, pero eso es todo lo que hay. El ejercicio para mejorar su postura puede hacer que parezca más alto, pero no más alto.