Sé de algunos corredores que se han sometido a esta cirugía, pero para la mayoría de nosotros no es una opción muy atractiva.
He tenido este problema por más de un año, y algunos estiramientos para ‘alargar’ los talones de Aquiles son los siguientes:
Talón en el estiramiento de la pantorrilla con las manos presionando en la pared: este es el clásico que todos conocen. Asegúrese de que el talón esté completamente en el suelo y que los pies estén apuntando hacia adelante. Debe sentir el estiramiento en su músculo gastroc (pantorrillas). 2 × 20 segundos
Doblar el talón de la pierna en el terreno de estiramiento: lo mismo que en el caso anterior, pero la pierna que desea estirar debe doblarse esta vez en la articulación de la rodilla. Debe estar lo suficientemente doblada como para sentir el estiramiento en su sóleo, que está debajo del músculo gastrocómico. 2 × 20 segundos
Hay algunos estiramientos más dinámicos que trabajan todo el cuerpo, pero todos son esencialmente la misma idea (dorsiflexión del pie y cambio de la posición de la articulación de la rodilla para apuntar a lo deseado).
