¿Por qué soy tan grande y gordo?

Siento que estás comiendo demasiado poco para tu edad, y esa podría ser una de las razones por las que no bajas de peso , porque tu cuerpo está en modo de inanición total y se aferra a cada libra de grasa para que pueda sobrevivir.

Trate de comer más en el desayuno , prepárese un plato completo con proteínas y verduras (tortilla + pepino + tomate + queso + jamón), y luego vaya o un bocadillo , 3 horas después, algo así como 2 frutas o un yogur al 2,2% con nueces.

Coma bien en el almuerzo , tome una sopa con un poco de carne y vegetales , y tome otro refrigerio aproximadamente 3 horas después del almuerzo.

Tenga cuidado con la cena , lo que sea que su madre cocine podría no ser tan bueno para usted como usted piensa. Si es algo lleno de carbohidratos , sin ningún ejercicio previo, no es bueno . Intenta buscar carne y verduras magras.

Y, por supuesto, ejercicio . La pérdida de peso es un 80% de nutrición y un 20% de ejercicio , pero seguramente necesitará ese 20% para perder parte de su grasa. Realice ejercicios ligeros , de 3 a 5 veces por semana , y sea paciente, lo conseguirá.

Aquí hay algunos artículos que pueden ayudarlo a comprender más sobre la nutrición y el deporte de los adolescentes:

El efecto de los deportes en los adolescentes

Las necesidades nutricionales de un adolescente

¡Te deseo la mejor de las suertes!

Con un bmi de 32 a 16, dudo que seas gordo. En primer lugar, usted es joven y todavía está creciendo, es normal requerir más alimentos o tener varios brotes de crecimiento. Sin embargo, lo alentaría a hacer deportes, ir al gimnasio o actividades similares. No porque necesite perder peso (lo cual dudo que haga), sino porque es por su propia salud. Morirte de hambre no te llevará a ningún lado excepto a la depresión. ¡Come bien, hace ejercicio por su propia felicidad y brillará!

Además, ¡tu desayuno parece bastante bueno!

Debido a que tu madre te da de comer una tonelada para la cena, tienes una condición tiroidea extrema (poco probable), o eso no es todo lo que comes. Calcule su TDEE para ver cuántas calorías su cuerpo consume diariamente y luego ingiera menos calorías. Intenta hacer que las calorías que consumes se basen en su mayoría en proteínas y que funcionen, a fin de ahorrar el músculo que ya tienes mientras entrenas.

Realmente quiero decir “solo escúchame” porque pocos tienen toda una vida como dietistas trabajando con adolescentes con sobrepeso. Pero, por supuesto, otros tienen opiniones valiosas, así que cambiaré a “por favor escúchenme también”.

Cuando dice “toda mi vida”, está describiendo una combinación de factores complicados, algunos que no pueden modificarse como la genética, el número de células y el tamaño de la pubertad, el ambiente, la familia, el dinero, los alimentos, las dietas, el ejercicio y el aislamiento social.

Usted (y no está solo) no solo tiene un problema de nutrición (que otros pueden tratar de decirle). Usted tiene un problema de bariatría y posibles soluciones. Bariatrics es un campo de la medicina que examina a cada parte de la persona con sobrepeso total desde los primeros años hasta ahora y desde posibles enfermedades hasta comportamientos alimentarios.

Los bariátricos (o médicos bariátricos) tienen especialistas que también brindan asistencia cuando un problema o solución es más importante en este momento; como lo hice como dietista. Ellos son minuciosos. Ellos no culpan. Ellos pueden ser de confianza. Puede ser una buena opción para adolescentes.

Busque médicos de Bariatría en su área. Puede que estés mirando mucho dinero – Comenta nuevamente; Voy a pensar en formas de pagar con usted. Encuentre la mejor: pídales a las oficinas que llamen a pacientes anteriores de su edad. Pregúnteles cómo les gustó el Dr. Las primeras consultas son gratuitas. Aprenda todo lo que pueda antes para que tenga preguntas y una buena consulta. Estudie sus programas de tratamiento en línea: quirúrgicos, no quirúrgicos, dietéticos, otros.

Mientras tanto, ¿hay un grupo de apoyo de jóvenes con sobrepeso o con otros problemas? Es el grupo de apoyo para jóvenes del que me gustaría verte parte. ¡Hay mucho que aprender el uno del otro!

¡He sido dietético con sobrepeso! de vez en cuando a través de los años. Todos somos susceptibles Me enseñé a mí mismo a decir: “No soy mi peso. Soy mucho más. “Cuando necesito más motivación, toco y bailo locamente por:” No hay nada que rompa mi paso “por Matthew Wilder. ¿Qué canción te motiva?

Hola,

Cuanto más rápido es el metabolismo, más energía quema el cuerpo al realizar las muchas tareas relacionadas con mantenerse vivo. Cuanto más lento sea, menos energía quemará al realizar estas tareas. En un sentido divertido, un metabolismo más lento es en realidad más “eficiente” que uno más rápido porque requiere menos energía para mantener la vida. (Esto no significa que un metabolismo lento sea bueno). Como probablemente sepa, pierde grasa alimentando a su cuerpo con menos energía de la que quema todos los días. Su cuerpo lidia con este déficit de energía, o déficit de calorías, recurriendo a las reservas de grasa para obtener la energía que necesita (que no obtiene de los alimentos que consume). Esta es la razón por la preservación de la salud metabólica es tan importante cuando se trata de la pérdida de peso. Cuando reduces tu ingesta de calorías para inducir la pérdida de peso, cuentas principalmente con tu metabolismo para seguir canturreando y sacando de las reservas de grasa. Claro, usted usa el ejercicio para aumentar la demanda total de energía y, por lo tanto, la pérdida de grasa, pero su metabolismo es un jugador importante en el juego. Cuanto más lento sea tu metabolismo, menos comida tendrás que comer y más ejercicio tendrás que hacer para perder peso de forma efectiva. Cuanto más rápido sea, más podrá comer y menos tendrá que hacer ejercicio.

La mayoría de las personas sabe que perder peso requiere comer menos alimentos de lo que actualmente están comiendo y moverse más, y la mayoría de las personas quiere perder peso lo más rápido posible. ¿Qué hace mucha gente, entonces? Bueno, reducen drásticamente la ingesta de calorías y aumentan drásticamente la producción de energía (a través de muchas horas de ejercicio cada semana). Y aunque este enfoque inducirá la pérdida de peso por un tiempo, al final fallará. ¿Por qué? Debido a que su metabolismo se adapta a la cantidad de energía que alimenta a su cuerpo. Su objetivo es equilibrar el consumo de energía con la producción, para mantener la homeostasis. Cuando restringes tus calorías y alimentas a tu cuerpo con menos energía de la que quema, naturalmente tu metabolismo comienza a disminuir (quemando menos energía). Mientras más restrinja sus calorías, más rápido y mayor será la regulación negativa. Lo contrario también es cierto, por cierto. A medida que alimenta más a su cuerpo, su metabolismo se acelerará de forma natural (quemará más energía). Ahora, cuando alguien reduce drásticamente la ingesta de calorías y su metabolismo finalmente se ralentiza lo suficiente como para igualar la ingesta con la producción, se reduce la pérdida de peso. Por lo general, esto se logra con una mayor reducción de calorías o más ejercicio, lo que solo ocasiona una desaceleración más metabólica y, por lo tanto, comienza un círculo vicioso. Si desea una pérdida de peso uniforme y consistente, quiere que su metabolismo se ejecute rápidamente antes de comenzar. A medida que el metabolismo se adapta a la ingesta de alimentos, desea que su peso sea estable con una gran cantidad de calorías diarias antes de comenzar a restringirlos para perder peso. Idealmente, debe comer al menos su gasto de energía total diario (TDEE) sin aumentar de peso antes de comenzar una rutina de pérdida de peso.

Para estar seguro de tener una “dieta de levadura”, no come lo suficiente e incluso si tenemos un déficit de 1000cal, no perderá peso. Así que este es el motivo por el que comen tan poco y nada sucedió en escala.

PD. Y abajo, estoy publicando algunas investigaciones:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …

Saludos,
Joel

Parece que tienes un metabolismo lento. Crecí en tus zapatos también un día. Me miré en el espejo y dije que había terminado con la grasa. Investigué un poco y me di cuenta de que mi metabolismo era lento, pero ten en cuenta que debes ver a un doctor porque mi madre también tenía problemas y el Dr. diagnosticó que era su tiroides tan cuidadosa … lo que tienes que hacer es comer más seguido como lo hice seis veces al día sin comer después de las 8 p.m. y entrenar 5 días a la semana sin importar lo que sea que sea solo las flexiones no solo se acuestan en el sofá y miran la televisión y no se frustran, toma tiempo y 1 día a la semana rápido la mayor parte del día, luego cenan para evitar que su cuerpo adivine que no es fácil, pero funcionó para mí. pan y comida chatarra y azúcar, aumenta la insulina y hace que tu cuerpo almacene grasa también bebe mucho si agua galón al día puedes hacerlo Soy una prueba viviente no ir a buscar tu cuerpo http://www.soromade.com mis fotos están en mi Instagram teamsoromadefitness_b.me

Algunas preguntas para hacer –

1. ¿Cuál es tu composición genética? Ciertos antecedentes genéticos simplemente no toleran muchos alimentos que comemos en estos días y tienden a engordar con bastante facilidad.
2. ¿Eras pesado como un niño? Cada vez más bebés recién nacidos se vuelven pesados ​​debido a la dieta de la madre y la exposición del feto a altos niveles de insulina materna.
3. ¿Cuál es la composición de la dieta familiar? ¿Tiene grandes cantidades de azúcar y carbohidratos procesados? Ciertos alimentos contribuyen al aumento de peso mucho más que otros.

Te diré que no hay soluciones rápidas. Este es un problema que se dirige al núcleo de su maquillaje corporal y será algo que deberá abordar por el resto de su vida.

Cada vez más científicos se están centrando en nuestra dieta moderna y cosas como la resistencia a la insulina. Creo que es un problema en la mayoría de los casos, pero hay muchas personas en el mundo que probablemente tienen una excelente sensibilidad a la insulina.

Definitivamente puedo aconsejarle que aumente su parte de pepino porque comerlo no tiene ningún efecto en su ingesta de calorías, por lo que usted. Un aumento de pepino y reducir otras cosas como los cereales. Espero que este pequeño consejo cuente para ti. Todo lo mejor.

Siempre he sido una persona más grande, pero como un gran chico bien portado. Realmente nunca intenté hacer dieta porque era bastante activo. Hace unos años, mi médico hizo un análisis de sangre y descubrió que tenía una enfermedad de la tiroides. Ella me recetó medicamentos para la tiroides y el peso comenzó a caerse. No cambié mi dieta en absoluto. Dos años después perdí 60 libras y no hice nada más que tomar medina tiroidea.

Estoy diciendo esto para decir que su peso puede deberse a un problema médico

Tal vez no es algo que usted come, pero su metabolismo puede ser lento o puede ser algo que su cuerpo no está produciendo y que le hace mantener el peso.

Anota lo que comes durante toda una semana, luego ve al médico. Deja que te revisen, podría ser otra cosa que está mal.

No te desanimes! Hay una respuesta para todo. Disfruta la vida, al aire libre, tus amigos.

Porque no puedes lidiar con tus problemas y te sientes impotente para defenderte, así que la comida es tu seguridad y tu escudo.

Necesita aumentar su actividad para quemar más calorías por día, lo que ayudará a su objetivo de pérdida de peso