No. Primero, nada de lo que comes “se come” tus células de grasa. No, a menos que sea un parásito y aun así nunca he oído hablar de uno que sobrevive de comer células grasas, por lo general, estas viven en el intestino y se alimentan de su nutrición antes de que puedan ingresar a su cuerpo (simplificación excesiva, pero obtienes lo que soy tratando de transmitir).
segundo, puedes ganar pero no perder células de grasa. Se pueden crear nuevas células de grasa, pero solo se reducen cuando se pierde peso, no se comen ni se queman, ni lo que sea.
En tercer lugar, y creo que esto es a lo que realmente te enfrentas, no hay alimentos con calorías negativas. Nada de lo que come quemará más calorías de las que producirá. Algunos alimentos como los encurtidos, el apio o la mostaza tienen un contenido calórico tan bajo que son casi “gratis” (es decir, comerlo consume casi tantas calorías como se pueda obtener), pero seguir una dieta que consiste en estos es un mala idea. El único alimento calórico realmente negativo es el agua fría, ya que su cuerpo no obtiene ninguna cantidad de calorías, pero se necesitan unas pocas calorías para calentarlo a la temperatura corporal. Sin embargo, este no es un buen método para perder peso. Tendría que beber MUCHA agua fría para perder una pequeña cantidad de peso.
Si estás buscando perder peso, lo mejor es usar unos pocos métodos probados e ignorar todos los extraños consejos de salud que flotan por ahí.
- corta bebidas azucaradas y refrescos. Esto incluyó gaterade o agua con vitaminas. Muchas personas descubren que pueden perder 5-10 libras con solo ese paso. Incluso se ha comprobado que los refrescos dietéticos promueven el aumento de peso, ya que atornilla con su capacidad para comprender cuándo está lleno.
- Reduzca el tamaño de sus porciones. Especialmente si comes mucho ya que los tamaños pueden ser enormes y a menudo ofrecen refrescos sin fondo, papas fritas u otra cosa como incentivo. Lo que hago es decidir qué habría comido si estuviera en casa, empujar el resto al otro lado del plato y colocarlo en la caja para las comidas del día siguiente. Cuando comencé a cortar, realmente comenzaba pidiendo una caja con mi comida, por lo que era menos tentador comerla.
- Ejercicio. Incluso 30 minutos de caminata es mucho mejor que nada. Cualquier aumento en el ejercicio aumentará la cantidad de calorías que quema. Todos los trucos y exageraciones aparte de lo que se reduce a la pérdida de peso es la quema de más calorías que comer, por lo que su cuerpo tiene que quemar su almacenamiento de grasa.
La parte difícil es mantener sus deseos bajo control y vivir con hambre a medida que su cuerpo se adapta a no sentirse lleno después de cada comida. Cuando me diagnosticaron diabetes tipo 2 28 por primera vez, me di cuenta de que tenía que hacer un cambio. Corté la mayoría de los carbohidratos como el pan y el arroz (y los sustituí por opciones más saludables cuando no pude) y reduje las porciones de comida a la mitad. Dejé soda de cualquier tipo todo junto. Para “hacer ejercicio” comencé a llevar a mi hijo al parque y perseguirlo por todas partes durante una hora o dos después del trabajo, 2-3 veces a la semana. Fue difícil, tenía hambre todo el tiempo, todavía me resulta difícil no volver por unos segundos o comer hasta que esté lleno. Pero, perdí alrededor de 30 libras en un mes. Si tuviera que encajar un ejercicio serio en mi agenda, sé que podría perder más.
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