Nadie es perfecto. Y lo digo literalmente. Incluso si una persona tiene sumo cuidado para estirarse y estar consciente de sí misma y de su entorno, las lesiones pueden suceder. El yogui más experimentado y bien versado puede presionar demasiado y esforzarse. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de cumplir con los límites del cuerpo.
Dicho esto, se debe entender que comúnmente, se forman desgarros musculares en los isquiotibiales. Otra lesión que ocurre regularmente es cartílago desgarrado en las costillas. Ciertas poses y estiramientos pueden provocar tirones, incomodidad y una cantidad desafortunada de dolor. Las personas a menudo se olvidan de respirar a través de sus poses y tienden a extenderse demasiado.
Las lesiones previas también pueden inflamarse a partir del yoga. He hablado con personas que agravaron las lesiones de la médula espinal, como los discos rotos en la parte baja de la espalda. El dolor en la muñeca también puede convertirse en un problema frecuente. La mala alineación al hacer poses que ponen peso en sus manos y muñecas puede tener efectos adversos.
La Biblioteca Nacional de Medicina y Salud sugiere que “las lesiones más comunes relacionadas con el yoga, identificadas por los profesores de yoga en todo el mundo, incluyen lesiones en la parte inferior de la espalda, hombro o manguito de los rotadores, muñeca o mano y rodilla”. se sabe que causa tensiones menores y no debe pasarse por alto o minimizarse.
Como una terapia y ejercicio alternativo, el yoga se destaca por encima del resto. Sin embargo, nadie está más allá del alcance de la lesión. Nuestros cuerpos tienen sus limitaciones. Respeta eso. No trabajes con el dolor. Presta atención y ajústate en consecuencia. El yoga es un arte de curación. Y curarse a sí mismo no hace más que perturbar esos objetivos.
Una de las mejores maneras de evitar lesiones es saber cómo trabajar adecuadamente a través de las diversas técnicas. Un instructor de yoga calificado puede ser indispensable cuando se trata de hacer yoga de la manera correcta. Mucha gente disfruta de la simplicidad y la comodidad que ofrecen las sesiones en el hogar, como las que ofrece Easypose. Una mano amiga puede ser todo lo que un yogui en crecimiento necesita para asegurarse de que no ocurran lesiones al realizar los movimientos.
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