¿Por qué estoy tan cansado después de usar cafeína?

Puedo relacionarme. Pero al menos en mi caso, es algo simple, aunque frustrante. Recibo un leve efecto “superior” de la cafeína, pero luego, en un momento, “baje”. Desafortunadamente, en mi caso, el “abajo” puede ser mucho más fuerte que el “arriba”. Así que estaré más despierto durante los primeros 20 minutos pero luego chocaré fuerte. Por esta razón, tiendo a restringirme a tomar café por la noche, cuando tengo que irme a dormir de todos modos. También tiendo a restringirme a De-Caf, especialmente durante el día, o al menos tener cuidado de tomarlo con moderación.

No creo que las hormonas sean el problema. Para mí, al menos, es una cuestión de química de azúcar en la sangre. Si me elevo demasiado rápido, de azúcar masivo o cafeína con el estómago vacío, tenderé a estrellarse mal después de media hora más o menos.

Para mí, lo haré mejor si me puedo ceñir a las verduras, proteínas, nueces y productos lácteos. En lugar de hormonas, creo que es súper sensible a los cambios en el azúcar en la sangre. No es exactamente lo mismo que la diabetes, aunque lo suficientemente cerca como para ser una preocupación.

Probablemente eres sensible a la cafeína. La sensibilidad a la cafeína se ve afectada por factores genéticos, la ingesta normal de cafeína y posiblemente otros factores. Si está bebiendo 1-2 tazas de café (o el equivalente en té, refrescos, chocolate, bebidas energéticas, etc.) y terminando luego aniquilado, probablemente sea principalmente genético. Intente usar una dosis más baja de cafeína o investigue otras formas de aumentar su energía. Soy muy sensible a la cafeína y he descubierto que incluso el café con leche o el café descafeinado o el té pueden tener un impacto notable y no me dejan tan aniquilado. Comer mejor (más proteínas y vegetales, menos azúcar y carbohidratos), beber más agua, dormir lo suficiente, tomar una siesta de 5 a 30 minutos o caminar, obtener de 15 a 120 minutos de sol al día y tomar vitaminas (Complejo B, Vitamina D, y Hierro o Magnesio * en particular) son alternativas que pueden ayudar a mejorar sus niveles de energía sin los efectos secundarios de la cafeína.

Si está bebiendo más de 1-2 tazas de café más allá de lo que sea su ingesta normal de cafeína, entonces puede o no ser sensible al café, pero está cambiando drásticamente su consumo de cafeína (¡dos veces!) En un período de tiempo muy corto. y arrojando los sistemas de tu cuerpo totalmente fuera de control. Tómalo con calma. Si usa café para preparar, intente beber 1 / 2-1 taza de café (si elige usar suplementos vitamínicos, este es un buen momento para ellos), tome una siesta de 15-30 minutos, luego tome a tus estudios La cafeína bloquea los receptores en nuestro cerebro de la sustancia química que produce nuestro cuerpo cuando estamos cansados. Limpiar algunos de esos receptores te dará un mejor impulso de la cafeína y mantendrás tus niveles de energía por más tiempo. El sueño también mejora tu memoria. Mientras estudias, sorbe agua hasta que empieces a perder energía, luego bebe tanto agua como 1 / 2-1 1/2 tazas de café. Complemente el café con refrigerios y ocasionalmente tome un pequeño paseo o tome una siesta. Cambiar su ubicación de estudio cada una o dos horas, incluso si se trata de un extremo de la mesa al otro también puede ayudar un poco.

* Puedes tomar Hierro y Magnesio, pero cada uno reduce la absorción del otro, así que tómalos con comidas separadas.

No estoy seguro de qué es, pero puedo relacionarme. Nunca tomo café con té por lo cansada que me hace sentir la cafeína.