- Ácido retinoico:
- El ácido retinoico es una de las principales formas de vitamina A. Minimiza la apariencia de las arrugas, refuerza el grosor y la elasticidad de la piel. Reduce la descomposición del colágeno y aligera las manchas, la piel áspera y el santan causado por la exposición al sol.
- El ácido retinoico se encuentra en forma de crema y gel y se debe usar una vez al día.
2. Vitamina C:
- La vitamina C es un antioxidante que reduce la tasa de daño de los radicales libres y es la clave para evitar el escorbuto.
- Las frutas para una piel sana que contiene vitamina C incluyen fresas, piña, naranjas y papaya.
3. Vitamina E:
- Una dieta saludable para la piel incluye vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger y reparar nuestra piel. La vitamina E ayuda a neutralizar el efecto oxidante de los radicales libres que dañan el colágeno y es la razón principal de las arrugas, líneas finas y sequedad de la piel.
- Una dieta de piel radiante debe incluir almendras, espinacas, aguacate, cacahuetes, hojas de remolacha, hojas de mostaza que son ricas en vitamina E. Estos alimentos para una piel sana ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
4. Coenzima Q10:
- La coenzima Q10 es un antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres dañinos que son una de las principales causas del envejecimiento.
- Mejora la capacidad de producir colágeno, elastina y otras moléculas importantes de la piel. La elastina es una proteína en el tejido conectivo que es elástica y permite que muchos tejidos en el cuerpo recuperen su forma después de estirarse o contraerse.
- Se puede encontrar en productos para el cuidado de la piel, pero debemos tener cuidado al usarlo ya que puede ser desactivado por el oxígeno del aire .
- 5. Vitaminas B:
- Las Vitaminas B son un grupo de vitaminas solubles en agua, también conocidas colectivamente como Vitaminas del complejo B que desempeñan un papel importante en el cuerpo, incluido el mantenimiento de la función del sistema inmune y la función del sistema nervioso.
- Los mejores alimentos para una piel radiante rica en Vitaminas B incluyen huevos, hígado, leche, arroz y cereales.
6. Resveratrol:
- El resveratrol es una sustancia antimicrobiana producida por las plantas en respuesta al estrés, la infección o la fuerte radiación UV.
- Tiene usos terapéuticos en la disfunción cognitiva relacionada con la edad y el rejuvenecimiento de la piel y también estimula el crecimiento de los nervios.
- Se ha demostrado que reduce la producción de radicales libres que son realmente dañinos para nuestra salud y también ayuda a restringir el crecimiento de los tumores de cáncer de piel.
Ahora que conoce las fuentes fácilmente disponibles de oxidantes naturales para obtener una piel bella y brillante, inclúyalas en su dieta y no se olvide de compartir sus preciados consejos con nosotros.
