El acné es uno de los problemas cutáneos más comunes que se presentan hoy en día. Un jugador importante es la genética y según la investigación, si ambos padres tuvieran o tuvieran acné, es probable que 3 de cada 4 de sus hijos también lo tengan. Por otro lado, estamos comenzando a aprender que la genética no es el destino y que los genes están influenciados por el medio ambiente y el estilo de vida; en otras palabras, tenemos el poder de activar y desactivar ciertos genes en función de factores externos (dieta, estilo de vida).
Dicho esto, de acuerdo con los autores del Manual de medicina natural de los clínicos, es posible que desee eliminar por completo la leche, ya que contiene estrógenos, progesterona y andrógenos que eliminan el equilibrio hormonal. Se ha demostrado que una dieta alta en proteínas compuesta de un 45% de proteína magra, un 35% de carbohidratos y un 20% de grasas saludables aumenta la descomposición de excesos hormonales innecesarios, mientras que una dieta alta en carbohidratos (forma de alimentación estadounidense típica) puede ser opuesta y negativa efectos que exacerban el acné
Los azúcares simples y los carbohidratos concentrados causan estragos en la sensibilidad a la insulina, lo que puede empeorar el acné, por lo tanto, evite los alimentos procesados, aumente la ingesta de frutas, verduras y beba 1/2 de su peso corporal en agua diariamente. He oído el término “diabetes de la piel” en el mundo nutricional cuando se habla de acné debido a la relación entre la tolerancia a la glucosa alterada en pacientes con acné. Las fuentes ricas en cromo pueden ayudar a mejorar la intolerancia y reducir el acné. ¡Nutrir de adentro hacia afuera!
Otros consejos útiles:
Vitamina A: el retinol tópico puede reducir la producción de sebo, pero es bastante inestable, por lo que puede dejar la piel susceptible a la quema; usar siempre en la noche antes de acostarse. Si la piel se irrita, suspenda el uso. Los suplementos de vitamina A también pueden ser útiles.
Zinc: esencial para la curación de heridas; sin embargo, puede necesitar aproximadamente 12 semanas de ingesta diaria de suplementos para comenzar a ver resultados. Busque picolinato de zinc o acetato.
¿Cómo se puede superar las marcas de granos o las cicatrices del acné en la cara?
¿Cómo te ayuda el sol a lidiar con el acné?
¿Cuáles son los riesgos detrás de explotar espinillas?
¿Cuáles son las mejores formas de eliminar las espinillas y sus manchas durante la noche?
Vitamina E / selenio: ambos regulan la intensidad del retinol. Muchos enfermos de acné tienen una baja actividad antioxidante que tanto E como Se pueden ayudar a regular y los estudios de acné han mostrado mejoras con la administración de suplementos combinados.
Pyridoxine o B6: ideal para el acné premenstrual debido al efecto de B6 con la regulación de la tiroides.
Aceite de árbol de té: antiséptico y reduce la inflamación.
Vitamina C: pruebe una loción con L-ascorbil-2-fosfato sódico al 5%.
Nicotinamida: crema tópica que puede reducir la liberación de enzimas lisosomales para el acné moderadamente inflamatorio.
Ácido Azelaico: un antibiótico natural que es altamente efectivo contra el acné. Pizzorno y Murray (2016) recomiendan un 20% de crema azelaica que es tan efectiva como los peróxidos y las cremas con esteroides. Puede necesitar aplicarse dos veces al día durante 4 semanas con uso continuo por 6 meses para que se vean los efectos completos.
