Básicamente hay dos razones
- Son ricos, lo que les hace vivir un estilo de vida saludable
- Saben qué comer / beber y cuándo dormir, que es el factor clave en términos de obtener una piel sana
A continuación hay algunos consejos para lograr eso:
La piel sana y brillante es lo que todos sueñan. Varios alimentos mágicos te ayudan a mantener tu piel radiante y muy saludable y a aliviar la piel sin vida y sin brillo. Se puede obtener un aspecto inteligente y joven al consumir algunos alimentos, lo que da luminosidad a la piel. Una vez que estamos saludables desde el interior, la piel se ilumina automáticamente. Si su piel está brillante, define que está teniendo buena salud y rica en nutrientes. El secreto está en lo que comes a diario. Las comidas rápidas, la comida chatarra y la cafeína se procesan en gran medida para que su piel pierda el resplandor y lo haga parecer poco saludable. Las vitaminas hacen que su piel se vea hermosa, saludable y radiante, y está presente principalmente en los alimentos como frutas, verduras, granos integrales, etc.
No podemos esperar que nuestra piel brille y mantenga una buena salud si no la estamos cuidando. Muchos factores, como el estrés en el equilibrio del trabajo, la luz solar intensa, la ingesta de una dieta inadecuada en un momento inadecuado nos alejan de la piel sana y brillante. Nosotros formamos nutrientes esenciales que cuidan la piel para que se vea saludable y que pase suficiente tiempo.
Nuestra dieta debe modificarse para que la piel se vea saludable. Los procesos como la limpieza, hidratación y tonificación deben realizarse con frecuencia, lo que hace que la piel luzca natural y hermosa.
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Un médico naturópata llamado Ian Koo de Mississauga nos da una opinión de por qué nos preguntamos cómo los nutrientes que afectan la salud interna como el peso y el cuerpo saludable ayudan a mejorar la calidad de la piel. Explicando esto, él dice un ejemplo que, “un producto bueno y duradero puede obtenerse solo si comenzamos con una mejor calidad de materia prima”, que define que una buena salud y una dieta adecuada son solo la causa principal que hace que su piel se vea saludable y brillante.
Estos son algunos de los alimentos de belleza que contienen componentes amigables con la piel, que podemos elegir tomar para obtener mejores resultados y hacer que nuestra piel luzca bella y brillante:
Tomates
Los tomates contienen como fitoquímico llamado licopeno, que le da color rojo. Comer tomates o cualquier alimento a base de tomate lo ayudará a combatir las manchas difíciles o el acné. Es bueno incluir alimentos a base de tomate como salsa, jugo de tomate, etc. a su dieta diaria distribuida de 3 a 5 veces por semana. También te ayuda a proteger tu piel de los rayos UV.
Las frutas de color rojo como las naranjas contienen licopeno y otros carotenoides que lo ayudarán a mejorar el nivel de antioxidantes en la piel, lo que ayuda a combatir los radicales libres que se producen debido a la exposición extrema al sol.
Té verde
El té verde tiene la capacidad de reducir los niveles de dihidrotestosterona (DHT), que es una hormona productora de acné. Se recomienda tomar de 3 a 5 tazas de esta bebida diariamente para cosechar los beneficios completos de cuidado de la piel de la misma. El té verde contiene vitamina C, vitamina D y vitamina K, que ayuda al crecimiento del cabello de forma natural. Minerales esenciales como el cobre, zinc, calcio, magnesio y hierro también están presentes en este brebaje. Te ayuda a mejorar la complexión de tu piel en una semana.
El té verde está lleno de antioxidantes que te ayudan a hacer que tu piel luzca mucho más saludable y joven también.
Bayas
Las cerezas, los arándanos y otras bayas de color intenso son las mejores fuentes de antioxidantes. Te ayudan a combatir las imperfecciones. En general, el acné causa estrés oxidativo local, lo que resulta en el agotamiento de antioxidantes. Entonces, si sufre de acné severo, tendrá niveles muy bajos de antioxidantes en la sangre.
Arroz integral
Las ceramidas generalmente están presentes en la lista de ingredientes de sus productos para el cuidado de la piel. En general, estas moléculas de lípidos están presentes en el arroz integral. Estos te ayudan a mantener los niveles de humedad de tu piel. Cuando consumes estas ceramidas, que se producen de forma natural en los alimentos, se integran en la capa externa de la piel, ayudándola a mantener su hidratación. Por lo tanto, el arroz integral, es decir, las ceramidas, lo ayudarán a mejorar la hidratación significativamente.
Pescado y Marisco
Los pescados y otros mariscos son buenos para la piel, ya que evitan que la piel muestre signos de envejecimiento. Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en estos alimentos lo ayudarán a reducir el proceso de arrugas de la piel. Los Omega-3 detienen la producción de químicos inflamatorios que actúan como la lluvia ácida en el colágeno de su piel.
Los ácidos grasos omega-3 también lo ayudan a combatir el acné regulando el estado de ánimo y controlando el componente de estrés que produce acné. Se recomienda consumir de 4 a 5 porciones de pescado azul todas las semanas para controlar el acné. Puede tomar suplementos de aceite de pescado en lugar de pescado todas las semanas.
Verduras de hoja verde oscuro
Las verduras de hoja verde te ayudarán a mejorar la luminosidad de tu piel. Estas verduras están llenas de vitaminas esenciales, antioxidantes y nutrientes. Algunas de las verduras de hoja verde incluyen acelga, rúcula y espinaca. Estos proporcionan la forma más sencilla de eliminar la falta de brillo de su piel y darle una piel natural brillante.
kiwi
Los kiwis son los mejores alimentos que te otorgan una piel sana y suave. Son fuentes ricas de vitamina C que te ayuda a prevenir las arrugas y aumenta la síntesis de colágeno. La vitamina C se encuentra principalmente en alimentos como naranjas, guayabas, pomelos, pimientos, fresas, etc. ayuda a proteger la piel de la exposición al sol y promueve la renovación celular, manteniendo así la juventud y la belleza de su piel.
Salmón salvaje y nueces
Ácidos grasos omega-3 ricos en alimentos como peces como salmón salvaje, trucha y arenque y nueces como almendras y nueces. Estos omega-3 le proporcionan una piel saludable con suficiente dosis de grasas buenas o aceites naturales, que a su vez lo ayudan a deshacerse del acné, la inflamación, el enrojecimiento y la piel escamosa. Estos alimentos se consideran las fuentes perfectas para la piel brillante.
Zanahorias
Las zanahorias son uno de los alimentos amigables con la piel que eliminan las toxinas presentes en su piel. Contienen altos niveles de vitamina A, betacaroteno y antioxidantes. Le ayuda a mantener una piel sana y la protege del daño inducido por el sol. También lo ayuda a evitar los diversos signos de envejecimiento y arrugas. Las zanahorias te ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento.
Agua
Beber mucha agua te ayudará a mantenerte hidratado durante todo el día. Elimina las toxinas dañinas presentes en nuestro cuerpo y hace que la piel brille. El agua también te ayuda a mantener a raya los signos del envejecimiento, como las arrugas, dándote una piel naturalmente brillante. Por lo tanto, siempre trate de tener a mano una botella de agua y beba siempre que sienta sed.
Semillas de calabaza
Pumpkin Seeds son excelentes agentes para embellecer la piel. Obtienen su poder de embellecimiento de la piel a partir del zinc, el mineral de belleza y los ácidos grasos esenciales (omega 3, omega 6 y omega 9). Similar a las semillas de cáñamo, estas semillas de calabaza también te ayudan a reducir la inflamación en tu cuerpo. Puedes comerlos espolvoreándolos en tus ensaladas, batidos favoritos o puedes comer un puñado de semillas directamente.
Rúcula
La rúcula es un tipo de vegetales de hoja verde oscuro. Es una fuente rica en vitamina A y azufre, estos dos son los componentes clave para obtener una piel preciosa. Actúa como un desintoxicante potente, debido a la presencia de clorofila.
Puedes aderezar tu ensalada favorita con rúcula fresca cruda junto con otros alimentos para obtener una piel brillante.
Rábanos
Los rábanos son uno de los alimentos que embellecen la piel. Contienen muchos minerales y compuestos que son más beneficiosos para su piel. Los rábanos están llenos de vitamina C, azufre y silicio, que te ayuda a obtener una piel radiante trabajando en conjunto. También aumentan el colágeno, ayudan a fortalecer la piel y estimulan el sistema circulatorio de la sangre. Puede tenerlos agregando rebanadas a sus ensaladas o comiéndolos directamente como merienda.
Aguacates
Los aguacates son frutas cremosas que contienen muchas vitaminas. Puede emparejar un aguacate con cualquier alimento rico en carotenoides, como zanahorias, pimientos o tomates. Te ayudan a absorber los antioxidantes, beta caroteno y licopeno, cinco veces más.
Semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo se componen de una gran cantidad de proteínas, junto con los aminoácidos que contienen azufre, como la cisteína, la cistina y la metionina. Estos se utilizan para fortalecer los músculos, el cabello, la piel y las uñas.
Contienen antioxidantes fuertes y poseen una proporción ideal (1: 3) de ácidos grasos omega 3 y omega 6 e incluyen también omega 9. Debido a las propiedades antiinflamatorias de las semillas de cáñamo, se deshace de muchos problemas de la piel, como el acné, las imperfecciones y las arrugas. Rociar semillas de cáñamo con ensaladas o mezclarlas en un batido le ayudará a deshacerse de muchos problemas de la piel.
Almendras
Las almendras son alimentos que son ricos en vitamina E y ácidos grasos esenciales. La vitamina E protege la piel de los dañinos rayos ultravioletas (UV), antiedad, arrugas y también le ayuda a construir colágeno. Los ácidos grasos como el omega 6 y el omega 9 lo ayudan a mantener la elasticidad de la piel. Puede tomar de cinco a seis almendras como primera cosa todas las mañanas antes de desayunar. Esto no solo hace que tu piel brille sino que también mantiene un cabello saludable.
Fresas
Las fresas son uno de los agentes embellecedores de la piel que es rico en contenido de fibra y bajo contenido de azúcar. Las fresas contienen más cantidades de vitamina C en comparación con otras frutas como el pomelo o las naranjas con menos calorías. Estos frutos desempeñan un papel esencial en la elasticidad de la piel y el colágeno. El ácido alfa hidroxílico presente en las fresas lo ayudará a eliminar las células muertas de la piel y reconstruir nuevas células de la piel.
Nueces
Agregar nueces a su dieta hace que su piel se vea rosada y sonrosada. Está cargado con muchos minerales necesarios, incluidos hierro, zinc y cobre, que te ayudan a mantener el colágeno en la piel. También contiene altas cantidades de ácidos grasos omega 3 que lo ayudan a mantener la elasticidad de su piel. Consuma unas seis nueces como la primera cosa a primera hora de la mañana, todos los días antes del desayuno. Comer nueces te ayuda a que tu piel luzca más fresca, más fresca y de un rojo más rosado.
Chocolates oscuros
El chocolate negro es un excelente cacao, que actúa como un hidratante natural de la piel. El cacao ayuda a irradiar, lo que hace que la piel sea más saludable y también hace que se vea más joven al liberarlo de granos y arrugas. Coma de dos a tres piezas de chocolate oscuro todos los días y haga que su piel se vea más joven.
Yogur
El yogur es una emulsificación de calcio y minerales. Está cargado con una gran cantidad de proteínas y calcio que suaviza la piel y elimina las manchas de la edad, las líneas finas y las arrugas. Se recomienda tomar yogur hecho con leche entera. El yogur te ayuda a eliminar las toxinas y hace que tu piel sea más suave y lisa.
Granada
Las granadas son fuentes ricas de poliofonías que hacen que su piel brille. También te ayuda a luchar contra las células anti envejecimiento y te da mejillas sonrosadas y una piel perfecta. Beba un vaso de jugo de granada a diario para obtener una piel resplandeciente brillante, saludable y sin defectos.