Parece que el silencio y la soledad de la noche liberan nuestros pensamientos, incluso los inconscientes, hacia lo negativo. Durante ese tiempo, es más difícil entrenarnos hacia las emociones positivas. Además, la oscuridad misma ha sido estereotipada en nociones de negatividad y, en general, las “cosas espeluznantes” que la humanidad ha creado a lo largo de muchos siglos. Las cosas malas a menudo se pueden esconder durante la noche, una llamada telefónica en el medio de la noche nos hace pensar que algo terrible ha sucedido, las películas de terror a menudo retratan sus momentos más horribles después del anochecer o en una oscuridad artificial. En la ficción, incluidos personajes como Shakespeare, la oscuridad significa miedo, terror, aprensión, etc.
Una forma de lidiar con el problema, si se adapta a su naturaleza, es mantener un diario de sus emociones, negativo y positivo, en su mesilla de noche o debajo de su cama, en papel o en formato digital. Póngase lo suficientemente temprano para que tenga tiempo de escribir antes de que deba dormirse. O escriba en el diario en cualquier momento que sienta que puede ayudarlo personalmente a descargar sus emociones en papel. Tal vez considere escribir un tipo de historia, incluso una novela, cuya premisa y personajes ayudan a librar a su psique de los sentimientos incómodos. Y a medida que se calmen para dormir, piensen en esos personajes y cómo quieren que se comporten, qué les sucede, tal vez incluso cómo pueden perdonarse en el papel por lo que pueden considerar transgresiones hacia usted o hacia otros. Crea tu propio mundo o historia. Lo he hecho durante cincuenta años y puedo atestiguar que la práctica convertida en obsesión ha salvado mi cordura muchas veces. Simplemente no escriba con la esperanza de que se publique; escriba con el hecho de que es usted con pluma y papel, o mediante un dispositivo electrónico.
¡Que seas feliz y libre de sufrimiento!