En primer lugar, no es ni o. Ya sea nariz o boca. Exhalarás a través de ambos en diferentes momentos.
La exhalación de la nariz limpiará el agua perdida en sus senos paranasales y será una exhalación más fuerte que la boca. Mientras que la boca exhala SI solo se hace como una bocanada (como al soplar burbujas como soplar las velas) puede limitar la expiración del “aire viejo”.
Ambas formas de exhalar aire viejo deben hacerse desde el fondo de sus pulmones utilizando su diafragma para expulsar el aire. Muchos nadadores, incluso los mejores, no exhalan adecuadamente. A menudo, debido a los estilos de vida sedentarios, causando arrugas en los tejidos del pecho y la falta de elasticidad en los músculos de las costillas.
Exhale con la boca ligeramente abierta; no frunza los labios para reducir el flujo de aire; esto lo ayudará a exhalar más profundamente desde el pecho para eliminar el aire viejo y dejar más espacio para aire fresco, en lugar de exhalaciones más pobres del pecho que harán rápidamente te hace sentir ansioso y sin aliento.
