¿Qué puedo hacer con la sensación de ardor que sale de mi piel durante el verano?

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Cómo cuidarte la piel en verano

El sol y las temperaturas del verano son muy apreciados porque te brindan la oportunidad de pasar más tiempo al aire libre haciendo las cosas que amas. Sin embargo, el sol y las temperaturas tienen un precio y es tu piel la que paga ese precio. El daño solar puede provocar un envejecimiento prematuro de la piel, arrugas, marcas, piel seca e incluso cáncer de piel a lo largo del tiempo. La temporada más calurosa del año requiere una cuidadosa reflexión sobre su piel, incluso mientras disfruta del calor y la libertad del verano.

Pasos

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Comprenda cómo el sol del verano impacta su piel. Es importante saber cómo los rayos del sol impactan en su piel, especialmente cuando está tratando de eliminar la exageración de las etiquetas de cosméticos. Los siguientes conceptos básicos deberían ayudarlo a comprender:

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• Ultravioleta A (UVA): la longitud de onda más larga del sol, esta penetra la dermis, la capa más profunda de la piel. El daño solar puede activar los radicales libres y promover el envejecimiento de la piel.
• Ultravioleta B (UVB): esta longitud de onda penetra en la capa superior de la piel, la epidermis. Estos rayos causan quemaduras solares, reacciones alérgicas y cánceres de piel. Después de seis quemaduras, la piel tiene el doble de riesgo de desarrollar un melanoma fatal. [2]
• Ultravioleta C (UVC): generalmente estos rayos son filtrados por la capa de ozono y son los rayos más dañinos.
• Prueba de arañazo (ST): a veces, si te rascas la piel con la parte posterior del talón, la prueba revelará tu sensibilidad.
• Infrarrojo (IR): este es el “calor” del sol y demasiado puede afectar negativamente el colágeno, el elástico y su sistema inmune.

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Use protector solar, pero solo después de evaluar la necesidad y hacer su propia investigación. No todos los protectores solares son iguales: algunos proporcionan una barrera física (minerales) mientras que otros proporcionan una barrera química que absorbe los rayos ultravioleta. SPF significa “factor de protección solar” e indica la cantidad de tiempo que puede permanecer al sol; calcula el SPF por la cantidad de minutos que puede permanecer al sol sin quemar normalmente.

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(Por ejemplo, si su piel se pone roja después de 10 minutos al sol, un protector solar con SPF de 15 le permitirá pasar 150 minutos al sol). Sin embargo, las preocupaciones sobre su protector solar y cuán eficaces son los protectores solares realmente son. Muchos filtros solares penetran en la piel y aumentan la sobrecarga química a la que su cuerpo ya está sometido con la vida diaria.

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No hay consenso de que los protectores solares funcionen y no hay pruebas de que los protectores solares SPF más altos sean mejores que los SPF de nivel más bajo y que simplemente contengan más sustancias químicas, lo que aumenta su exposición. Y tener una falsa sensación de seguridad sobre su capacidad para permanecer al sol todo el día porque usa protector solar no es útil y puede provocar daños en la piel; de hecho, algunos científicos temen que esta falsa sensación de seguridad se combine con el uso de bloqueador solar UVA inferior en realidad ha promovido cánceres de piel en los últimos tiempos. Por lo tanto, “cómo” tratas el protector solar como un protector de la piel no es muy importante; el protector solar debe usarse solo como una parte de tu enfoque para proteger tu piel durante el verano; no puede ser el único método y no es infalible.

• Si los protectores solares desencadenan sensibilidades, brotes y otros problemas de la piel, cambie de protectores solares químicos a bloqueadores minerales (óxido de zinc y dióxido de titanio) para ver si esto mejora las cosas para usted. [5] [6]
• Si tiene la piel grasa, no use un SPF mayor a 20; Si lo hace, corre el riesgo de sobrecargar su piel con productos químicos y más petróleo. [7] (De hecho, se recomienda que, sea cual sea su piel, piense dos veces sobre los valores altos de SPF en los productos con filtro solar.) Los protectores solares especiales están formulados para la piel grasa. Observe cuidadosamente los paquetes de protección solar y vea si están etiquetados como “sin aceite” o “no comedogénico” para que no obstruyan los poros ni causen exceso de aceite.
• Lamentablemente, no es tan simple como ir a la farmacia local y elegir un protector solar que te guste o el precio en que se venden. Necesita hacer alguna investigación en línea sobre los productos químicos que contiene cada protector solar y tomar una decisión informada sobre la marca que elija. Consulte la base de datos de cosméticos profundos para la piel del Environmental Working Group para obtener información sobre cada protector solar en el mercado. Está en: http://www.ewg.org/skindeep/ y haga clic en la pestaña que dice “sol”. Al menos puede tomar una decisión informada haciendo su propia investigación aquí; no confíe solo en las afirmaciones del fabricante.

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3. Manténgase alejado del sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m. La parte más caliente del día durante el verano es el momento más dañino. No te quedes al sol durante largos períodos de tiempo alrededor de las horas más calurosas; cuanto más tiempo esté afuera, más tiempo estará su piel expuesta a la radiación. Realice su ejercicio y actividades en las horas tempranas, más frescas, o en las horas más frescas del día.

• Tenga en cuenta que algunas latitudes aconsejan permanecer fuera del sol entre las 11:00 y las 16:00 h. Sepa qué se recomienda para su ubicación particular y preocúpese de ser prudente a ambos lados, así como durante las horas sugeridas.

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4 Use ropa protectora sobre su piel. Mucha ropa en tiendas al aire libre y tiendas de moda tiene una calificación de protección UV y algunas prendas están impregnadas con un tinte incoloro que absorbe los rayos UV.

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La clasificación de protección UV es un buen indicador de cómo la ropa puede actuar como una excelente barrera contra los rayos del sol. Cubra la mayor cantidad de piel que pueda, usando telas livianas cuando hace mucho calor y es incómoda. Elija telas que no piquen, arañen o sobrecalienten, y prefiera los colores claros sobre los oscuros, para mantener el nivel de calor bajo.

• Usa un sombrero. Su piel facial se beneficiará enormemente de un tono permanente de sombra sobre ella en el calor del sol.
• Use gafas de sol para proteger su piel sensible (y ojos). Los ojos son propensos a los melanomas y las cataratas, y la piel sensible alrededor de los ojos es propensa al envejecimiento rápido. [9]

• Wiki cómo cuidar tu piel en verano

Olvídate de la obsesión con un bronceado . Tomar el sol o usar un solarium aumenta sus posibilidades de dañar su piel y desarrollar cáncer de piel. Además, tomar el sol agregará unos buenos 20 años a su edad al deshidratar y arrugar su piel.

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¿De verdad quieres eso?

• Ten cuidado con el bronceado falso; estos productos contienen muchos productos químicos que no son necesariamente buenos para su piel ni para su salud en general. Nuevamente, consulte el sitio web de EWG Skin Deep para ver cómo califican los diversos productos.
• La piel negra también es vulnerable al daño solar; Iman dice que ella es dos tonos más oscura durante el verano que en el invierno y dice que aunque no puedas ver el daño, todavía está allí. [11]

6 Dale un descanso a tu piel. Al observar el clima durante el verano, puede calcular los días en los que no necesitará untarse los químicos, como cuando está lloviendo o hay un día muy nublado.

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Asegúrate de ponerte el sombrero y cubrir la ropa como de costumbre porque los rayos UV aún penetran en las nubes; al menos puedes permitir que tu piel se rompa del protector solar.

• Si se va de vacaciones y está conduciendo, entonces quítese el maquillaje antes de irse, ya que le da a la piel tiempo para respirar.
• Deje su maquillaje con la mayor frecuencia posible mientras está de vacaciones. Esta es una gran oportunidad para dejar que su piel respire y estar libre de los productos químicos en cosméticos

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• 7 Enjuague la piel después de nadar. Esto es especialmente importante cuando ha estado nadando en ambientes clorados ya que el cloro puede resecar su piel y para algunas personas incluso puede provocar una reacción alérgica.

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¡Además, es mucho más agradable oler el neutro que el cloro!

1. 8 Evita rociar perfume en tu piel al sol. El psoraleno en perfume (especialmente en perfumes cítricos) puede manchar permanentemente su piel cuando reaccionan con el sol. Durante el verano, se recomienda rociar su ropa con su fragancia en lugar de su piel. [14]

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9 Bebe mucha agua .

La piel hidratada es una mejor piel y es fácil que la piel se reseque durante los meses de verano. La deshidratación produce piel seca, arrugas en el entrecejo, manchas, una tez lenta y falta de “brillo”. [15] [16] Beba agua regularmente durante el día, preferiblemente entre comidas (beber durante las comidas puede diluir los nutrientes de los alimentos). [17] El agua hidratará tu piel y eliminará las toxinas que pueden dañar tu cutis. [18]

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• 10 Coma alimentos saludables. Una piel sana proviene de comer bien y el verano es el momento ideal para hacer cambios en la dieta para mejor. Reduzca el consumo de azúcar y alimentos procesados ​​refinados que crean niveles desequilibrados de azúcar en la sangre y, por lo tanto, contribuyen al envejecimiento prematuro. [19] Come muchas frutas y verduras, en ensaladas, al vapor, en crudo o como parte de un plato de recetas. Elija entre el arco iris de colores de frutas y verduras para asegurarse de obtener todos los antioxidantes y nutrientes que su piel necesita. Una dieta rica en flavonoides ayudará a garantizar una piel sana y brillante. [20] E incluye granos integrales en tu dieta diaria también, incluidos los granos antiguos. El yogur es una adición saludable a su dieta; solo asegúrate de que no tenga azúcar y sea natural. Las dietas sin grasa o bajas en grasa harán que la piel se seque, se arrugue y envejezca. [21] Necesita grasas esenciales en su dieta para mantener su piel húmeda y flexible. La respuesta es excluir las grasas no saludables (grasas hidrogenadas, trans y grasas dañadas por el calor o la luz) de su dieta, pero para seguir usando grasas saludables a diario. Las nueces, las semillas y el pescado fresco son excelentes fuentes de buenas grasas. [22]

11 Examina tu piel regularmente. Al menos una vez al mes, realice una “patrulla de mole” para verificar si hay signos de daño solar en su piel. Esté especialmente alerta a los lunares que han cambiado de forma o tamaño o que duelen, pican o sangran.

[23] Para obtener más instrucciones, consulta Cómo examinar un topo.