¿Qué golpe de natación es bueno para fortalecer la rodilla?

Felicidades por su recuperación, me rompí el ligamento cruzado anterior y me curé sin cirugía, y tuve la suerte de seguir ascendiendo hasta poder correr una actividad normal y maratón

La respuesta corta es

Freestyle
Este y más ejercicios útiles para la rodilla se pueden encontrar en The Happy Knee – Chronic Knee Guide. Enfocado en desgarros de ACL y lesiones de rodilla

Estoy encantado de que me preguntes esto, ya que la natación es mi ejercicio favorito para la longevidad.

– mantiene tu ritmo cardíaco arriba

– Bajo impacto en las articulaciones principales

– Fortalece todos los músculos

Diferentes trazos: la escala de 1-5 5 es la mejor

– Estilo libre 5 – El estilo libre es mi favorito porque funciona todo el cuerpo y puedes ser flexible con la forma en que nadas. Por naturaleza puede tener una patada floja o puede ir tan rápido como se sienta cómodo. En el método Happy Knee la natación es una de las mejores formas de mantenerse en forma y la natación es junto con otras soluciones de entrenamiento que te dan un gran entrenamiento pero que realmente fortalecen tu rodilla al mismo tiempo.

– Butterfly 3 – Me encanta esto para un gran ejercicio de brazos y cardio. Al considerar tu rodilla, es útil tener cuidado con lo fuerte que eres, pero está bien.

– Breaststroke 1/2 – Breaststroke es mi menos favorito debido a la necesidad de esquivar las rodillas mientras nada. Sin duda, puedes hacer todo lo posible para tener cuidado, pero en mi experiencia, siento que esto no es lo mejor si tienes una rodilla que está en recuperación.

– Backstroke 4 – Realmente no hago la espalda porque me da mucha agua y realmente no hago mucho ejercicio, pero con respecto a tu rodilla es bastante inofensivo.

AQUÍ es el canal de YouTube Happy Knee que proporciona más información sobre las soluciones naturales para el dolor de rodilla

AQUÍ es un episodio de programa de radio sobre ejercicios de gimnasia para una rodilla sensible