Cómo dejar de estar siempre cansado como un adolescente

Pobre de ti, te estás muriendo de hambre. La comida chatarra y el azúcar, ya sabes, son calorías vacías, ¿verdad? y luego comer solo una comida “real” al día no es una buena nutrición.

Veía un médico y pedía un conteo sanguíneo en caso de anemia y recomendaciones para una dieta saludable. Suena como si pusieras tu metabolismo en el modo de “hibernación”, así que por favor mantente ocupado ayudándote a ti mismo.

También soy un adolescente y estoy pasando por el mismo problema, lo que sugeriría es comer al menos 2 comidas al día. Es difícil, pero trata de eliminar un poco más la comida chatarra y los dulces, incluso comer algo mejor para ti es bueno. Si quieres un bocadillo, y anhelas algo dulce, come mangos secos o una manzana con mantequilla de maní o algo así. Intente hacer ejercicio durante una hora en lugar de una media hora; unirse a un equipo deportivo puede ayudar con esto. También puede intentar hacer ejercicio temprano en la mañana, suena redundante, pero durante 3 semanas antes de que comenzara la escuela, ejercité de 6:00 a 8:30 a.m., 5 días a la semana. Fue increíble la cantidad de energía que tenía en esos días, por lo que le sugiero que haga ejercicio antes de comenzar la escuela: vaya a correr o vaya a un gimnasio.

Usted tiene su cura en su pregunta. Cortar la comida chatarra, comer tres comidas, beber muchos líquidos, agua o jugos naturales, tomar algunas vitaminas. Dormir lo suficiente. Si no puede cortar la comida chatarra, al menos cómalos con moderación, pero trate de comer algunas comidas deliciosas allí también. Necesitas proteínas pero no exageras. Pruebe leche, yogur o queso. El desayuno es importante, tu cuerpo necesita combustible cuando se despierta.

Desafortunadamente, debido al horario de la escuela secundaria, la mayoría de los adolescentes carecen de sueño. Pero parece que tienes muchos problemas.

1. Comiendo mucha azúcar El azúcar es adictivo e inflamatorio. Es malo para ti. Come menos y probablemente te sientas mejor.
2. La comida chatarra es mala. Come más frutas y vegetales.
3. Comer solo una comida al día. No solo es una forma segura de sentirse completamente letárgico, probablemente no estés recibiendo suficientes calorías. Hacer ejercicio es bueno, pero necesitas alimentarte.

Intenta arreglar estas cosas. Te sentirás mejor. Si no lo hace, vaya al médico.