Desea leer esta respuesta si quiere saber las mejores formas de aumentar la hormona de crecimiento humano en su cuerpo.
Esta respuesta se divide en 3 partes
- Que es HGH? ¿Y por qué te debería importar?
- 3 mejores formas de liberar la hormona de crecimiento humano naturalmente
- 5 consejos adicionales
PARTE 1
¿QUÉ ES LA HORMONA DE CRECIMIENTO HUMANO y por qué debería importarme?
HGH es una hormona liberada por la glándula pituitaria que ayuda en el crecimiento, la reproducción celular y la regeneración celular y es esencial para frenar el envejecimiento.
El uso ilegal de la hormona del crecimiento se ha usado en la agricultura industrial en el ganado para ayudarlos a crecer más rápido y para aumentar la producción de leche.
¿Cómo la tecnología ha afectado negativamente a los humanos?
¿Podría todo el conocimiento que tiene la humanidad, encajar dentro de un solo cerebro humano?
También están prohibidos en los deportes profesionales.
Sin embargo, muchos culturistas y atletas musculares se inyectan para retrasar el proceso de envejecimiento y desarrollar los músculos.
Recomiendo encarecidamente no inyectar hGH ya que tiene muchos efectos secundarios.
La hGH es esencial para que los niños los ayuden a crecer y alcanza su punto máximo alrededor de la edad de 19-20 años. Después de lo cual comienza el declive.
Una vez que cumples 30 años, ingresas en una fase llamada somatopausa donde hGH comienza a declinar rápidamente.
Esto da como resultado los siguientes síntomas [1]:
-Perdida de cabello
-Huesos débiles
-Fatiga
-Depresión
-Disminución de la función sexual
– Aumento de la sensibilidad al frío y al calor
-Pérdida de músculo magro
¿Por qué debería importarte?
HGH cuando se mejora Naturalmente , literalmente, puede hacerlo joven, fuerte y enérgico además de brindarle otros beneficios de salud:
- Aumento de la pérdida de peso
- Aumento en la masa muscular y el tono
- Huesos fuertes
- Rebrote del cabello
- Más energía y habilidad para concentrarse mejor
PARTE 2
3 mejores formas de aumentar tu HGH de forma natural:
- Duerma tranquilo : en el momento en que estás dormido, las secreciones de HGH aumentan y continúan haciéndolo durante las primeras horas de sueño. La investigación ha demostrado que es mejor estar dormido entre las 10 p.m. y las 2 a.m., sin embargo, la investigación no es concluyente sobre eso.
- Entrenamiento por encima del umbral anabólico: según un estudio publicado en Sports Medical Journal en 2003, una intensidad de ejercicio por encima del umbral de lactato y durante un mínimo de 10 minutos parece provocar el mayor estímulo para la secreción de hGH.
nOtA : Según el mismo estudio, el entrenamiento de resistencia en realidad resulta en una disminución de la hGH en reposo y un EIGR embotado (respuesta de la hormona del crecimiento inducida por el ejercicio).
En términos sencillos, usted debe enfocarse en el entrenamiento de resistencia idealmente usando pesas pesadas y manteniéndose dentro del rango de repetición de 5-10 y combinando esto con HIIT, ya sea sprints o máquina de cardio.
- Ayuno intermitente: este estudio concluyó que las mujeres pueden aumentar su hGH en un 1300 por ciento y los hombres en un 2000 por ciento cuando ayunan durante 24 horas.
Recomiendo limitar la ventana de alimentación a aproximadamente 7-8 horas solamente y luego rápido durante las 16 horas restantes.
Por ejemplo, me levanto a las 5 a.m. y luego ayuno hasta las 11 a.m. por lo menos. A veces me estiro hasta la 1 p.m. Entonces tengo mi primera comida. Mi segunda comida es a las 7 p.m. y luego ayuno hasta las 11 a.m. del día siguiente.
Puede leer más sobre este patrón de alimentación aquí.
Estos mini-ayunos pueden normalizar sus niveles de insulina y también pueden tener otros beneficios. Esto no es una moda, pero esta es la forma en que hemos evolucionado.
Comer 5-6 comidas más pequeñas me parece antinatural …
Debido a entrenar con pesas pesadas, hacer ayuno intermitente y otros cambios en mi estilo de vida, he logrado retrasar el envejecimiento y recibir muchos elogios diciendo que parezco más joven ahora en comparación con cuando tenía 20 años.
hGH sin duda se llama la “Fuente de la Juventud” y si tiene más de 30 años, debe seguir las sugerencias que he enumerado anteriormente si quiere verse joven y fuerte.
Tú eres el juez:
PART-3
5 consejos adicionales:
- Entrene en ayunas, especialmente a primera hora de la mañana. Puede quemar gran cantidad de grasa del vientre de esta manera. Y así lo haces
- Espere de 30 a 60 minutos antes de comer algo. La producción de hGH alcanza su máximo después del entrenamiento, por lo que es mejor comer solo después de que tu cuerpo haya dado la posibilidad de utilizarlo de manera efectiva.
- Incluya grasas saludables en su dieta. Esto ayuda a aumentar tus niveles de testosterona
- Aunque no recomiendo demasiados suplementos, pero algunos estudios han demostrado que complementando con l-glutamina, la l-arginina puede aumentar su hGH
- Haga una desintoxicación por 10-11 días. La desintoxicación normal puede ser peligrosa, por lo que necesitas una estructura adecuada cuando te embarques en ella. hGH permanece lo suficiente en el torrente sanguíneo para que el hígado lo convierta en IGF-1 (factores de crecimiento similares a la insulina) y esto solo puede ocurrir cuando el hígado está funcionando en las mejores condiciones.
Escribo más aquí.
