ARROZ. Descanso. Hielo. Compresión. Elevar. Tome analgésicos como se indica en la botella.
El descanso evitará más daños, les permitirá sanar y evitará más dolor.
Nunca aplique calor a una lesión aguda, ya que puede causar moretones. Siempre aplique hielo durante los primeros días. El hielo ayuda a detener el sangrado de los vasos pequeños que causa hematomas y alivia el dolor. No mantenga el hielo encendido por más de 20 minutos a la vez.
La aplicación de compresión es lo que hacemos para mantener la hinchazón. Obliga a que el cuerpo reabsorba el fluido. Puede que no tenga que hacer esto si sus pies no están hinchados.
Elevar también ayuda a mantener la hinchazón evitando que se filtre más líquido de los vasos rotos y la piscina en el área lesionada.
Tome Tylenol o ibuprofeno según las indicaciones para su edad. Si tiene una lesión grave, que no suena como lo hace, debe evitar el ibuprofeno hasta que todo el riesgo de sangrado se produzca porque puede diluir la sangre.
